维C怎么吃

维C怎么吃

目录维C怎么吃维C的营养价值维C的适宜人群吃维c可以美白吗富含维C的食物有哪些维C的食用禁忌维C，对于大家来说，肯定不陌生。在我们平时吃饭的时候，家长总会说，这个菜或这个水果多吃点儿，它含有丰富的维C。那么，维C到底有什么样的营养价值，而受到大家的青睐呢?维C是人人都适合吃吗?吃维C的时候，都要注意些什么?

维C怎么吃

1、维C不能多吃，要不然会对身体健康造成影响。一般来说，一天吃两次就可以了，而且间隔时间不能太短，最起码得间隔3小时。在吃维C的时候，要注意最好在早饭或者中午饭吃，最好是空腹的时候喝，这样能达到最好的效果。

2、不管如何，最好是吃含有维C的水果，这样比直接吃维C片更健康，每天吃两个水果，维生素C就补充的差不多了。

3、吃维生素C片的时候，不要用太热的水服用，要不然会破坏其中的营养价值，最好用温水服用，更不能用茶水喝维C。

维C的营养价值

1、白癜风患者可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够治疗白癜风。维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能阻断致癌物亚硝酸铵的形成，从而降低癌症发病，所以结肠癌和肺癌、子宫颈癌、直肠癌的人可以通过适量吃维C，起到缓解并治疗这些症状的作用。

2、维C中，含有某些物质成分，这些物质成分作为一种高活性物质，能参与许多新陈代谢过程，能够抗坏血病。害怕老年痴呆的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够降低患老年痴呆的可能性。还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

3、吃维C可以让人变得更年轻。维C能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，这就使得多吃维C，可以延缓衰老，使人变得更加的年轻、美丽。脸上有斑的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够调起到美白、淡斑的功效。

4、贫血的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够促进铁的吸收，从而治疗贫血。男人可以适量的补充维C，因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够使得男人不易得痛风。

5、经常感到疲倦的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够缓解疲劳。维C中，含有某些物质成分，这些物质成分促进减肥。想要怀孕的女性，可以通过适量的吃维C，增加女性怀孕概率。

6、经常被动吸烟的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够抵消被动吸烟对人体造成氧化损害。性生活无力的男性可以适量的吃维C。因为维C中能够增加精子数量，让男性充满活力。高血压患者可以通过适量的吃维C，缓解高血压症状。

7、害怕中风的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够降低中风的概率，还能降低胆结石形成的风险。吃维C还可以刺激和调节人类免疫系统，增强免疫能力。

维C的适宜人群

1、心理压力大的人可以吃维C，因为吃维C，可以缓解心理压力。白癜风患者可以通过适量的吃维C，治疗白癜风。

2、牙床出血的人，可以适量吃维C，会减少这种症状。在户外运动的人，可以多吃维C，因为运动多，消耗的维C也就比较多。

3、爱美的女性可以吃维C，因为维C可以让人变得更年轻。维C能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，这就使得多吃维C，可以延缓衰老，使人变得更加的年轻、美丽。脸上有斑的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够调起到美白、淡斑的功效。

4、贫血的人可以适量的吃维C，进而促进铁的吸收，达到治疗贫血的目的。经常感到疲倦的人可以适量的吃维C，能够缓解疲劳。处于生长发育期的青少年可以多吃维C，因为维C能够促进骨骼生长。

5、想要减肥的女性，可以吃维C，从而达到减肥瘦身的作用。想要怀孕的女性，可以通过适量的吃维C，增加女性怀孕概率。

6、高血压患者可以通过适量的吃维C，缓解高血压症状。吸烟、喝酒的人可以吃维C，从而减少对身体的伤害。生活无规律的人可以补充维C，因为生活无规律的状况，会损耗很多维C。经常熬夜加班的人，可以多补充维C。

7、害怕中风的人可以适量的吃维C。因为维C中，含有某些物质成分，这些物质成分能够降低中风的概率，还能降低胆结石形成的风险。吃维C还可以刺激和调节人类免疫系统，增强免疫能力。在封闭环境工作的人，也可以多吃维C，从而提高免疫力。

8、在污染环境工作的人员，也要吃维C，因为维C中含有的物质，能够抗有毒物质。经常不吃主食，偏食的人，也可以吃维C，从而起到保护肠胃的效果。处于生理期的女性，也可以多吃维C，因为女性在这个时候，流失很多血，也使得体内铁流失加速。所以这个时候吃维C，能够帮助吸收铁质，预防贫血。

吃维c可以美白吗

吃vc是可以美白的，一天吃两次就可以了，而且间隔时间不能太短，最起码得间隔3小时。

同时，要注意，最好是吃含有维C的水果，并且在平时，做好防晒工作。

富含维C的食物有哪些

含维C的食物比较多。一般来说，蔬菜中辣椒、西红柿、南瓜维C含量都比较高。水果中，猕猴桃、苹果、橘子、柚子中含有大量的维生素C。含有维C的蔬菜还有：红薯、芹菜、胡萝卜等等。含有维C的水果还有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、猕猴桃、葡萄、桂圆等等。

维C的食用禁忌

1、维C不能多吃，要不然会对身体健康造成影响。

2、在吃维C的时候，要注意最好在早饭或者中午饭吃，不要用太热的水服用，要不然会破坏其中的营养价值，最好用温水服用，更不能用茶水喝维C。

3、维C最好食补为主，最好是吃含有维C的水果，这样比直接吃维C片更健康，每天吃两个水果，维生素C就补充的差不多了。

4、吃维生素C的时候不要吃虾、鸡蛋、牛奶、黄瓜、胡萝卜、南瓜等，要不然会对身体健康造成影响。

5、患有消化道溃疡、肾功能差的人不要吃维C，否则会影响身体健康。

维生素c是饭前吃还是饭后吃?饭后多长时间吃？

（1）维生素一般都是饭后服用，维生素C也不例外，因为维生素类大多是酶的辅因子，参与体内营养吸收和机体新陈代谢。比如，维生素C饭后服用正好可以促进体内铁的吸收，等等。
（2）成人每日的维生素C推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。补充维生素C，只要每天的摄入量在1000毫克以内，是不会发生结石的。所以，每天服用60-100毫克的维生素C是健康和安全的。
（3）胃不好补充点维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
（4）需要注意的地方：选用质量可靠品牌，不要选择化工合成的那种没有活性的维生素C，小于6岁的儿童不宜补充维生素C，吃过海产品后不要吃维C等等。

怎样补充维生素C？吃哪些东西？

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。