男性如何养“精”蓄锐(你知道男性如何“养精蓄锐”，才会重回男人巅峰？)

男性如何养“精”蓄锐

受生理特性的决定，男性在性生活中处于主动地位，每次性交需要排出大量的精液。如不稍加控制，就很容易引起“精亏”。《女宗双修宝筏》云：“男子以精为本，女子以血为本。精以暖旺，血以凉生。知此，则知所以养矣。”。

现代医学也研究证明，男性精液中富含前列腺素、蛋白质、锌等多种微量元素，分别对人体的五脏六腑起着至关重要的影响。故而，可以得知“精”对于男性的重要性，所谓“男子贵在精”就是这个道理。

所以，男性朋友在养生过程中不仅要注重节欲，更要学习一些如何养精的方法，以达到“养精蓄锐”之效。接下来，我们就来教你几招如何有助于养精的方法。

有助男性养精的方法

内裤保持宽松。穿着宽松的内裤可以避免使阴囊受压迫，利于精子的生成。另外如果内裤穿的过紧，会导致睾丸温度增高，不利于精子的生成。

戒烟酒。调查显示，经常吸烟饮酒的人，其精子活力明显弱于不吸烟饮酒者。因此，及时的戒除烟酒，对于精子的生成会起很大作用。

拥有一个轻松的心情。坏心情是大部分疾病的病因，能使精子数量减少。特别是人出于焦躁时，睾丸激素也会明显的降低，从而减少精子生成。

多吃蔬菜水果。大多数蔬菜水果中含有维生素等微量元素，这些元素具有提高精子活力的功效。特别是维生素E能够抵抗影响精子生长的病毒。

适当运动。适当的运动有助于精子的生长，但应注意不可过于激烈，否则反而会降低精子的活力。

男性如果养好了精，不仅可以增强性生活质量，更能达到祛病强身之效。

你知道男性如何“养精蓄锐”，才会重回男人巅峰？

随着我们生活的节奏越来越快，我们的心理压力和工作压力也越来越大，这就给我们身体造成了很多方面的影响，尤其是男性朋友，随着这些压力的不断增多，很多男性朋友会选择用一些特殊的方式来缓解，而这些方式就很容易伤害我们男性的身体，尤其是养成比较不好的习惯以后，这些方式就会长时间的对男性的身体形成危害，在此我根据自己的经验，总结了以下几种帮助男人重新回到巅峰的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、多做有氧运动

多做有氧运动对我们男性的好处是非常大的，运动本就可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢，而有氧运动还可以让我们的身体里充满养分，大脑得到及时供养以后，我们的精神会变得更加活跃。

2、多吃海鲜类食品

在男人的夫妻生活质量慢慢下降以后，可以通过补锌来慢慢的恢复我们男性的巅峰，这是由于男性功能与体内含锌量有直接关系，而含锌的食物最多的就是海鲜类食品，比如说生蚝、扇贝、大虾、鱿鱼等等，经常吃这些食物的男人，都非常有魅力。

3、戒除不良习惯

这点也是非常重要的，因为很多不良习惯都在慢慢的伤害我们男性的身体，比如说熬夜，抽烟，酗酒，这些不良习惯，慢慢的都会使我们形成一些不可逆的慢性疾病，严重的甚至影响威胁到生命，所以想要健康，一定要戒除这些不良习惯。

男人养精的好方法

男人养精的好方法

男人养精的好方法，优生优育是所提倡的生育方式，使精子质量变差的原因有很多，精子的质量对男性的生殖功能有很大的影响，养生，对养精的帮助也是极其大的，以下分享男人养精的好方法

男人养精的好方法1 日常有哪些养精方法？

一、戒烟酒

绝大多数男性都有吸烟喝酒的习惯，这两种习惯对精子质量有弊而无利。烟草中含大量的有毒物质，比如尼古丁、一氧化碳等，会降低雄性激素，还会损害肾脏功能，影响生精数目以及精子质量。而大量的酒精会影响睾酮的分泌，精子活性会大大降低，影响受孕。

二、多运动

适量的运动对精子质量的提升有很大的帮助。运动能促进全身的血液循环，提高机体器官功能，从而保证生精产精。相反，如果久坐不动，容易使睾丸温度上升，生殖器受压，生精数目则会大大降低，精子质量也会受到影响。

三、控制体重

体重也是影响精子质量的重要因素之一。超重的男性由于大量脂肪的堆积，雄性激素水平会大大降低，不利于精子的生成以及精子质量的保持。所以肥胖男性切记及时减重，但前提是科学减重。

四、少吃补品

吃补品是养精的常用方法之一，但补品并非多多益善，有些补品中含有未知成分，比如激素，补得越多，反而适得其反，所以吃补品养精，切记慎用。

五、坚持健康饮食

饮食上应保证均衡膳食，合理饮食，可多摄入一些有益于补肾益气的食物，比如黑豆、黑芝麻、山药等等，此外，饮食上勿长期高脂、高盐、辛辣饮食。

六、少泡温泉、蒸桑拿

温泉、桑拿的温度普遍较高，而男性的睾丸喜阴怕热，经常泡温泉、蒸桑拿反而会提高睾丸温度，影响精子活性，使得精子质量下降。

七、勿纵欲过度

性生活过度会消耗男性大量肾精，机体超负荷，进而使得精子量不足，精子质量也会受到很大的影响。所以提高精子质量，男性朋友们切忌纵欲过度

男人养精的好方法2 1、穿宽大的棉织内裤

平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。

在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。

2、多吃含有维生素E的食物

营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的.提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。

3、定期到医院检查

如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。

如果发现生殖器有异常情况，马上请医生进行检查，然后再积极进行处理。

保护生殖器官周围的环境卫生，不能够经常接触细菌，应该勤换内衣裤，不然很容易引发生殖器官的炎症，也会影响精子质量。

4、平常要远离酒精

酒精不仅能破坏泌尿系统，也会有可能会杀精，睾丸水平分泌不足，导致肾功能下降，降低精子的质量和数量。

男生朋友们在平常不能够常常喝酒，应该要保持健康的饮食习惯，然后多做体育锻炼，不仅能增强体质，而且也能提高精子的质量。

5、不许乱吃药

很多人为了提升男性的荷尔蒙，经常接触某些刺激性很强的药物，尽管能够在短时间内达到目的，但是长此以往，可能会破坏男性生殖能力，从而导致精子质量下降问题。

男人养精的好方法3 一、身体好，精子才好

养生，对养精的帮助也是极其大的。现代社会，由于工作繁忙，一些人忙完一天的事后，也不想去在乎要如何养生，实际上，这种行为是不可取的，因为想要精子好，最关键的就是精气神要足。

所以，男性平时要注重调整饮食结构、充养肾精，还要减少对肾精的损耗。若是本身肾精就不足者，就要更加注重后天的调养，加强对自身精气神和肾精的养护和补充。

二、节欲养精

养精要做到一点就是节欲，这是养精最关键的一种做法，因为性欲太过频繁，会过多消耗精子，导致精子不足。所以性事要适当。同时，还要锻炼好自身体魄。一个好的身体不仅能减少疾病的发生，精子也会更有活力。

三、不要泡温泉、蒸桑拿

精子更喜阴凉，男性“那处”温度低于体表温度时，精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高，进而影响精子的生成。久而久之，精子质量下降，影响男性生育力。

四、控制体重

数据显示，肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积，体内雌激素增加、雄激素减少，从而威胁男性生育力。

五、多运动

久坐不动会使阴部温度升高，生殖器受到压迫，血液循环不畅，睾酮分泌减少，精子生成受阻，最终影响生育力。

建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末，可以到户外走走或做做运动，能改善精子质量。

六、戒烟酒

香烟中的有害物质会致使雄性激素下降，影响精子生成，如一氧化碳、尼古丁等；而长期大量喝酒，会引起性腺中毒，此时睾酮水平低下，精子活力和产量明显受到影响。

国外早有调查显示，长期大量喝酒的夫妻，不仅难以受孕，即使怀上胎儿畸形率也较高。

七、慎用补品

网络的高速发达也加速了信息的流通和传递，但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时，为了维护自己的自尊心，会私自购买一些补品。

男人养精的好方法4 一、戒掉熬夜的习惯

人是大自然的产物，自然好遵循自然的规律。日出而作，日落而息，是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜，殊不知，熬夜的时候，人体机能得不到有效的休息，对人体损害非常大。

二、戒烟，饮酒适量

烟酒均可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄性激素水平降低，严重的甚至会导致性功能障碍。

所有的烟包装上都明确指出，吸引有害健康，不管是科学还是实践，都证明了吸引有害性，为了您的健康，请停止吸烟的习惯。

喜欢喝酒的朋友也需要注意，适量饮酒，切不可过量。

三、戒撸，忌房事频繁

这个是很多人一直以来形成的生活陋习，甚至认为不会影响生活。经过大量的实践调查发现，经常撸而泄精的人容易导致白发、精力不足等情况。

房事也是一样的，切不可过于频繁。

四、避免频繁热水浴：精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不育。

以上是一些需要注意的事项，事实上，很多人就是因为存在各种生活陋习，才导致本来应该是健康的年纪身体发虚。做好止损，不让精元进一步外泄是首要。

那么有什么可以养精呢？

补肾的食物

1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等；宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

2、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物；过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

适量运动

通过适量的运动，让人体维持在一个比较活跃的循环状态，可以加快身体调养的进度。

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