做健身操的注意事项有什么

我们很多的朋友在平时的时候都喜欢做健身操，因为这不仅对我们的身体非常有帮助，对于我们女性塑造完美身材也十分的有效，所以受到了很多朋友的喜爱，但是大家知道吗，在做健身操的时候有一些注意事项，下面我们就一起来看一下吧。

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么相对于没有补充蛋白质的人来说，你进行运动是的负荷能力是要好一点的，所以我们在平时做健身操之前可以补充一些蛋白质，但是离运动时间不要太急，否则对我们的肠胃不好。

2、运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。所以我们可以进行健身操之前做一些热身运动，这样的话我们在进行健身操的时候，减肥塑身效果就会更好。

3、保持训练间隔

我们很多人做健身操都是为了减肥，但是大家知道吗，减少脂肪的话，最好要把我们的运动时间拉的长一点，因为我们人体的脂肪在连续运动四十分钟之后才开始燃烧。所以我们不妨试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

通过上面的介绍，想必大家对于健身操开始之前要做的准备工作已经很了解了，如果我们在做运动之前没有准备的话，我们的身体是非常容易受到损伤的，所以大家一定要多多注意。另外就是我们在平时的饮食当中，尽量吃些素的，少吃一点肉类，对于身体是非常有好处的。

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