怎么正确的进行无氧运动

我们现代人的健康意识是非常强烈的，所以我们身边的很多人在平时都会做一些锻炼，而无氧运动就是很多朋友非常喜爱的运动之一，我们在进行无氧运动的时候，很多人往往会陷入一些误区，那我们应该怎么正确的进行无氧运动呢。

1、选择适合自己强度的运动

很多爱好健身的朋友,对于无氧运动项目的选择,基本都属于盲目选择,实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动,而不是一味的追求肌肉,我们要知道欲速则不达，所以我们不要在一开始就选择运动强度很大的运动类型，这样反而对于我们的身体没有什么好处。所以我们在刚开始的时候从写比较容易的去做就可以了。

2、掌握好锻炼时间

想要无氧运动见到效果,那么你一定要对每一次运动锻炼时间掌握好,每一次锻炼的时间都不应该少于30分钟,运动的过程应该是循序渐进的,应该从慢跑再到强度大的运动过度,这样身体也有一个快速适应的过程。我们好多的朋友在锻炼的时候往往会陷入这样一个误区，就是在初期的锻炼时间过长，所以导致后边的运动项目无法进行。

3、运动要坚持

无氧运动的强度非常大,很多人在尝试了一次到两次之后就不会在尝试了,实际上想要见到效果,你应该坚持运动,而不是半途而弃。所以我们在做无氧运动的时候，大家一定要有一颗恒心，相信只要坚持下去，就一定会有收获的。

我们身边有很多的朋友在进行无氧运动的时候，往往方式或者态度不正确，所以导致在锻炼一段时间之后，身体不但没有变好，反而是伤到了自己。另外我们要注意的是，无氧运动强度都比较高，我们初学者在刚开始的时候要从最简单的开始，让自己的身体有一个适应的过程。

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