有氧运动的误区有什么要避免

我们很多人在平时的生活当中都会做一些有氧运动，如果我们能够长期的坚持下去的话，对于我们的身体健康，提高身体的免疫能力是非常有帮助的。但是我们很多人在平时进行运动的时候，往往会陷入一些有氧运动的误区，下面为我们就一起来了解一下吧。

误区1、运动后大量饮水:

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。另外如果我们喝的水温度比较低的话，往往对于我们的肠胃健康有着很严重的伤害，很多的朋友在锻炼完之后都喜欢喝冰可乐，有时候就容易出现腹痛的现象。所以我们在平时锻炼的时候，可以在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。

误区2、运动后立即躺下或蹲坐:

运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，下肢肌肉不断收缩，通过“肌肉泵”的作用推动血液回流。所以说如果我们在进行高强度的锻炼之后，就躺下或者是蹲坐，都会导致我们的回心血量变少，这样就很容易导致我们出现头晕眼花的情况出现。所以大家在平时锻炼的时候一定要避免这种习惯。

通过上面的介绍，大家对于有氧运动的误区也比较了解了，所以我们在平时的时候，一定要注意避免上面说到的这些误区，因为如果我们进入这些误区的话，不但对我们的身体没有帮助，反而容易受到一些损伤。所以在进行锻炼的时候一定要注意一些小细节，不要让这些问题成为健康的杀手。

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