脂肪肝患者应该做哪些户外有氧运动

生活中每个人会出现的疾病不同，每一个患者可以做的运动也是不一样的，患者在生活中也不要每天都躺在床上休息，适当的做一些有氧运动也非常重要，下面就给大家介绍一下脂肪肝患者适合做哪些户外有氧运动。

跆拳道

很多跆拳道是在室内进行的，当然也可以在户外进行，跆拳道是很多人都非常喜欢的一种运动方式，是可以让四肢的协调性以及灵活性变得更好，增加肌肉的强度，有利于减肥。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果为明显，特别适合腹型肥胖的脂肪肝患者。

慢跑

在公园或者花园里面进行慢跑，就可以呼吸到新鲜空气，如果经常进行慢跑就可以让大脑得到很好的锻炼，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人缓解精神压力。

打网球

现在大家的生活节奏都非常快，所以打网球是一种很好的锻炼方式，有脂肪肝问题的人适当的打网球也是很好的，是需要讲究韵律的运动，不需要花费太多的力气，但可以活动四肢关节，提高肢体和躯干的灵敏性和柔韧性，增加腰部肌肉的强度。

游泳

脂肪肝患者也可以进行游泳锻炼，只需要克服水的阻力，所以关节以及肌肉并不容易受到伤害，但是游泳消耗的能量大，具有极佳的减肥效果，而且可以帮助患者提升心肺功能。

上面给大家介绍的就是脂肪肝患者适合做哪些有氧运动，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，脂肪肝患者做运动的时候需要注意正确的方式方法，也应该注意，运动的强度不宜过大，运动的时间也应该达到30分钟左右，不需要太长。

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