登山带来的诸多益处介绍

登山带来的诸多益处介绍

登山是很多驴友都非常喜欢做的一件事，如果登山不仅有助于锻炼身体，提高我们的身体素质，而且也能够修养身心。总之，登山确实非常有好处，那么具体的都有哪些呢？接下来小编将为大家展开详细的讲解，希望能对各位提供一些参考。

很多人都有近视的情况。对于治疗近视，其实除了医学上面的治疗以外，还可以通过眺望远方来进行改善，这种方法可以使眼部肌肉得到放松。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

通过登山运动还可以让自己的心肺功能得到有效的提高。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

通过登山可以增强自己的体质，改善自己的协调能力。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

登山运动，还可以起到延缓衰老的作用。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

通过小编的介绍，相信大家对于登山肯定有了相应的认识，登山不仅仅是一项体育运动，也是非常有益自己身体健康的。平时工作之余可以选择登山来增强自己的体质，锻炼自己的体魄。当然，登山也是需要有一定意志才行的，不可半途而废，需要登到山顶。

爬山对身体有什么好处 长期爬山给人带来8大好处

5 增强运动系统的功能经常爬山，可以促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和重量增加，骨骼更结实，同时，由于全身肢体在登山过程中都要参与，所以关节的灵活性和活动幅度也会得到不同程度的改善，登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群的收缩和舒张次数会比平时增加很多，使肌纤维变粗，肌肉收缩力和张力增强。

6 改善消化系统功能经常爬山运动，增加了能量消耗，身体对各种营养物质需求有所增加，因而有助于增加食欲，改善消化系统功能，并且能加强肠胃蠕动，增加消化液分泌，从而加速身体对营养物质的吸收。

7 减肥爬山属于一种运动强度适当，持续时间较长的锻炼方式，在爬山过程中可以给人体提供充足的氧分，并且能消耗大量的能力，从而起到独到的减肥效果。

8 缓解心理压力爬山的时候，体内的胰岛素分泌量会增加，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，使人身心处于愉悦的状态中，对改善抑郁情绪，失眠有重要作用。

爬山的好处

爬山的好处：

1、脚力锻炼，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、＂森林浴＂，绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

三类人不宜爬山：

1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；

2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；

3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

扩展资料：

爬山需要知道知识：

1、选择山型：如果要决定去爬山，山的高度与路况一定要有所了解，最好选择就近的山型，上下来回好有充足的时间打算。

2、天气状况：爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险，小编就有一次爬华桥城的，结果选择去时，那天大雾，跑上山顶啥也木有看到，白茫茫的一片，本还打算在山顶上看看远处的香港，竹篮打水一场空！

3、爬山必备品登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷，所以随时准备好衣服，同时登山鞋一定要的，这种情况下，别的鞋子一般不好使，小责伤脚，大责滑倒也不是没可能的哦。

4、身体状况：对于低血糖贫血（其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择）人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。

参考资料：

人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山

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