如何才能纠正自己错误的走姿(走路的姿势不正确如何矫正？)

如何才能纠正自己错误的走姿

很多人的走姿都非常的难看，这对于自己的形象是有一定影响的，特别是在职场工作的人，如果自己的走姿不正确，那么影响是不好的，所以要纠正自己的错误走姿很关键。那么如何才能纠正自己错误的走姿呢？很多朋友可能知道该怎么做，下面小编将教给大家一些方法。

八字步：走八字步的人是很多的，这种走路的姿势比较的难看包括外八字步和内八字步。走八字步时，人的大腿和脚掌不在同一平面上，步幅较小、身体摇摆、步频较慢。

纠正八字步的方法是：

1、平常走路时，要时刻关注自己的膝和脚尖，一定要确保始终对着正前方；

2经常在沙土地或湿地上走，以便留下清晰脚印，查看脚尖的朝向是否正确，可边走边改；3、经常沿运动场的跑道线或其它直线练习，尽量让自己的每一步都踩在线上；

4、外八字步的人，应经常用两脚内侧交换着向上踢毽子；内八字步的人，应经常用两脚外侧交替着拐踢毽子；

5、反复做从台阶的上边往下跳的练习，下落时迫使两脚并拢，长期练习，可是八字步得到纠正。

含胸弓背：含胸弓背是很多人的组织习惯，这种走势非常难看，而且也影响到自己的身形。走路时上身前屈呈含胸状、背呈弓形，两眼向前看时常有缩脖状。

纠正的方法是：

1、上身挺直步行练习。特别要注意在步行时头要端正、两眼平视前方、挺胸收腹，走路的步幅约为一个脚长，步频每分钟50~60步；

2、经常做上身抬起练习，或做上身和下身同时抬起的练习，以增强背部肌肉力量。每回做10~20次。

上身左右摇摆：走路时双脚离中线距离较远，身体重心左右移动较大，步幅较小，大臂摆动幅度小且与步行方向不一致。

纠正的方法是：

1、经常沿直线走，注意使向前迈步的脚落到直线上；

2、走路时注意大臂的摆动，要使大臂的摆动方向与步行的方向一致，摆动幅度大小和步幅成正比。

如果存在以上介绍的这些走姿习惯的话，那么可以采用这些方法来进行纠正。通过这些方法来纠正这些错误的走姿习惯是非常有帮助的。大家如果有这些走姿习惯的话，不妨采用这些方法来进行纠正。当然，这不是一时就可以改正过来的，需要循序渐进，并且要坚持。

走路的姿势不正确如何矫正？

矫正八字脚，除了让孩子用正确的姿势坐、站、走、跑外，可采用以下方法：1、步态练习法给孩子摆正步型，由大人数着口令，让孩子慢慢地踏着节拍行走。每天练习的次数、步数及时间，可根据孩子脚步畸形的程度和形成时间长短而定，循序渐进。2、直线迈步法在地面上画两条间距约10--15厘米的直线，让孩子的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。这样有意识地训练，持之以恒效果很好。3、直线跑步法在地上拉一条鲜艳的塑料带子或用彩色粉笔画一条直线，让孩子双脚平行站立于直线的两边，在大人的指挥下让孩子沿直线跑，跑时不要让孩子出现八字脚。此外，矫正内八字脚可用脚外拐踢毽子。当脚步矫正有所好转时，平时走路仍会恢复原型，此时，你要随时注意观察，及时提醒孩子。

如何纠正自己的走路姿势?

原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。
其具体的方法如下：
（1）爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动
将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体
自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥
仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

如何纠正走姿、站姿？

1、标准站姿的动作要领 1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。 2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。 3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。 4) 挺胸收腹，略为收臀。 5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。 6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。 7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。 由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领 1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。 2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。 3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。 4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领 1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。 2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。 3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。 4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。 5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。 6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。 7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
4.标准蹲姿要领1）站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，抬头挺胸，再慢慢的将腰部放下。 2）两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。3）蹲下的时候要保持上身的挺拔，表情自然。 蹲姿的形式：（1）交叉式（右前左后，重叠，合力支撑身体。特点：双腿交叉在一起，女穿裙装） （2）高低式（左前右后，不重叠，右腿支撑身体。特点：双膝一高一低） （3）半蹲式（左前右后，不重叠，左腿支撑身体，特点：半立半蹲）（4）半跪式（右前左后，身体重心在右腿，特点：一蹲一跪，女穿超短裙）

怎么纠正走路的姿势

终于找到跟我同样遭遇的难兄难弟了，我也是一个肩高一个肩低，走起路来特别明显。他们以前都说我，从后边看，特别邋遢，好像没睡醒，有的甚至问是不是我的腿有毛病。
我的遭遇：1。最先提出我这个问题的是我的女朋友，在大学的时候，她曾提醒过我好几次，让我必须改正，我也可以去调整，但老是反同样的毛病，后来她也懒得问了；2。我工作后的部门经理也提醒过我好几次；3。我们公司的老板曾当面问过我几次，为什么走路肩不平？4。更糟糕的是，有一次在北京，一个人问我朋友是不是我的腿有毛病，我都晕了！
后来，我渐渐的去刻意纠正这个毛病，现在好多了，我的建议：
1。平时走路时，一定仰头挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩，这是最适用和有效的办法。
2，注意坐姿，平时最好端正座椅，不要斜座，这样可以保证两边肌肉同时松劲，养成良好的习惯。
3。平时自己加练一下站姿，最好靠墙而立，保证身后每个部位都贴墙。请借鉴酒店人员的培训课程，如果有条件可以到酒店去实习1到2月，我去过，效果很好。
平时自己多注意就好了，也不是什么大毛病。
祝你好运！
另外还有预防：以下是预防高低肩的运动方法 ：
一、 提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、 耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

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