爬山的几大优势一定要了解(爬山是最好的锻炼吗？)

爬山的几大优势一定要了解

你有过爬山的经历吗，很多人都喜欢上了爬山的运动，爬山属于有氧运动，在你工作之余，不妨和小伙伴们来一场爬山运动吧，可以加强锻炼，而且还可以让你的身心得到放松，你知道爬山的优势吗，爱爬山的你这些小常识你怎么能不知道呢。

爬山途中不断有惊奇出现，满山枯黄中的一抹红色，叫不出名的小鸟，怪异的小虫，罕见的植物，猛然惊飞的山鸡，横窜而过的野兔，还可遭遇惊蛰而出的毒蛇，这些都是那么的浪漫和新意，心情该是多么畅快无比。

登高远望，青山绿水，无限风光尽收眼底，对看久手机电脑的眼睛可放松眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲劳，对眼睛有治疗和保护作用。爬山运动可以登高望远，可以让你的眼睛得到放松，特别是经常用眼的人群可以选择这样的运动。

爬山运动，消耗体力很大，是减肥的好方法之一，同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

山中道路崎岖，坎坷不平，杂草丛生，穿行山间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走荆棘岩石陡坡无人途径的路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度，强筋健骨，对漆关节，腰，腿部是最好的锻炼方式。爬山可以有调经身体平衡的作用，对于加强肌肉锻炼有好处，而且还可以让你的肢体更加的灵活。

爬山的优势你知道吧，爬山的好处有很多，可以让排毒，清除体内大量的自由基，而且还可以有加强肌肉锻炼的作用，经常用眼的人群可以选择爬山运动，可以让你的眼睛得到放松，真正的接近大自然。

爬山是最好的锻炼吗？

个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。

   为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。

     当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。

   上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球，篮球等锻炼方式，因为运动毕竟是一个循序渐进的事情，凡事预则立，一口吃不了一个大胖子，爬山并不是一个最好的锻炼方式，因为我们所有人的体质是不同的，具体你自己适合什么运动方式，还要根据你自己的身体状况来，什么是最好的？呵呵，适合自己就是最好的，你说呢？

爬山的好处有很多，爬山有哪些需要注意的事项？

现在很多人的生活爱好中喜欢上了爬山，爬山给人带来的好处也是很多的，因此后来爬山也成为一项运动，爬山不光能锻炼人的毅力，还能锻炼人的身体素质，可以说是一项很好的运动项目。当然爬山也是有一定的危险性。爬山的时候一定要注意以下的事项。

爬山的时候一定要注意自己的装备，山上的路是不好走的，而且还有很多带刺的植物，所以说只穿这些休闲装或者运动装很容易让衣服划破，所以现在出现了一些登山装备，这些装备能够有效地减轻，对于身体上的伤害也能减轻衣服的破损，当然现在的爬山装备价格也比较昂贵，所以爬山呢，这项运动在富豪们的生活中是很常见的。

爬山的时候要注意看天气预报，一般人爬山的时间都是傍晚或者凉快的时间，如果是有暴雨的天气千万不要去爬山，防止山体滑坡，造成不必要的人身安全受到损害，如果实在雷阵雨天气下一也不要去爬山，不要存在那种侥幸心理，一般在山上很容易被雷劈到。

爬山的时候一定要注意自己的身体情况，以及周围的陡峭程度，如果实在撑不住就坐下来缓一缓，毕竟每个人的身体素质是不一样的，爬山本来就是一件很辛苦的运动，也不要为了爬到山顶就拼死拼活的去爬，一定要考虑到自身的身体情况。爬山的时候也要注意尽量怕那种有围栏的，累的时候也可以扶住缓缓。

爬山其实是一项非常好的运动，爬山要注意什么？

     爬山其实是一项很好的运动，但是很多人不知道爬山要注意什么。 其实爬山的时候要注意的地方很多。 让我们一起学习。

一、爬山要注意什么

     1.注意因人而异

       爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并不适合所有人。 攀登前最好先检查一下自己的身体，如果有心脏病，最好不要爬山。 因为登山消耗大量体力，增加了心脏的负担，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。 此外，癫痫、眩晕、高血压、肺气肿患者不宜爬山。 患有关节疾病或容易出现膝、踝关节损伤的人不宜爬山。

     2.登山最重要的是防晒和预防

       登山前，在裸露的皮肤上涂抹防晒霜。 如果中途遇到水，一定要涂抹防晒霜。 最好选择SPF在30左右的防晒霜。在家洗完澡后，用晒后修护乳液和晒后精华液擦。 防止日晒后皮肤发炎。 爬山路上防备的简单方法是，登山时嘴里含三七片人丹菰，到时喝点扶香正气水。 回到家，最好吃几口杨梅烧酒来解气。  .

    3、注意多喝水

      爬山前即使不渴也喝一杯水，不仅可以稀释血液，还可以减少运动时缺水的情况。 登山时，还应注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳，尽快恢复体力。 数次少量服用，每次三啜，常饮，切忌口渴。 夏季爬山最好带两种水，一种是生理盐水。 另一种类似维生素的水。 这两种都可以自己制作。 生理盐水是在一瓶水中加入适量的盐和葡萄糖。 维他命水是泡腾片，瓶中添加了维他命，非常方便。

   4.注意爬山的节奏

      爬山时脉搏始终在有氧健身目标心率范围内，170减年龄（不超过180减年龄），一旦快了一点，就要停下来让脉搏减慢再爬山，可以站立 短时间 1 或 2 分钟 再次爬升。 你也可以休息10到20分钟。 注意不要马上坐下。 你应该站一会儿，然后坐下来休息。 注意不要躺下休息，穿好衣服以防着凉。 尤其是在登山的路上，一定要保持呼吸节奏，大口大口地呼吸。 那么，爬山的时候，要均匀地爬山，不能快慢。 匀速爬山时，也是保持体力的好方法。

  5、登山防务部门必备药品

     人丹、扶香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾、双仙止痛膏、蛇药等。

二、 爬山对神经系统的影响

     经常登山锻炼可以改善中枢神经系统的功能，使人精力充沛、敏捷，提高工作效率。 爬山可以改善大脑的血液供应，减轻神经系统的疲劳和压力，提高睡眠质量。

三、爬山几天后腿痛恢复

     很多人都喜欢爬山，但由于爬山时一不留神，爬完腿就疼，所以疼了几天，不知道什么时候能缓解。 爬山后腿疼几天能治好？ 爬山后腿部疼痛如何护理？

    1. 爬山后小腿疼痛是很多人都会有的症状，所以不要太担心，了解原因，有针对性地采取措施进行护理，一般一周内就会恢复。 但是，有些人一周后小腿还是会痛，所以要注意了。 它可能是由疾病引起的。 最好尽快去医院检查。

    2.小腿疼，好好照顾，才能快点好起来。 通常，热敷和按摩是有效的方法。 另外，要避免误会，尽量不要做会持续伤腿的事情，比如经常上下楼梯、跪着擦地、盘腿坐着、做剧烈运动等。正确的做法应该是 就是要得到充足的休息，多吃健康的食物，促进身体的恢复。

四、 登山的好处

    1.足部力量锻炼——让你的双脚灵活有力，登山是进行足部力量锻炼的最佳方式之一。

    2.爬山能促进毛细血管的功能——感觉全身清爽顺畅。

    3.爬山可以强身健体。

    4.森林沐浴——绿色养生法。 走进森林，跋山涉水，打坐休养，沐浴在森林的精髓和香气中，洗去城市的喧嚣，心旷神怡。

    5、爬山能显着提高腰腿力量、行进速度、耐力、身体协调平衡等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。

登山对我们有什么好处呢？那么我们需要去做些什么呢？

相信很多的伙伴都非常的喜欢或者准备想要去登山这项运动，那在登山之前我们需要准备一些什么物品呢？登山这项运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以看很多的风景。

但是登山前的准备也是非常重要的。那么对于我们来说最重要的当然是温饱问题，所以在我们登山之前一定要准备好一些充足的水和比较耐饿的食物。因为我们都知道在爬山的时候需要我们费很大的力气，我们身体的水分也会流失很多，能量也会被消耗，所以我们要准备一些。充足的水和一些比较薄腹的食物，并且比较易带的。食物装在我们的背包里面，以便等我们饿或者是渴的时候可以吃到或喝到。当然我们也需要准备好一些护膝或者是运动衣和运动裤。

我们都知道收拾了衣服可以让我们登山的时候更加的舒适和减少我们的辛苦程度，若是我们穿的一双不舒适的鞋，那么就会让我们在登山的过程中很烦躁。所以准备一套舒适的登山用具也是非常重要的。也可以必备上一些药品，因为在登山过程中可能会发生一些小的意外。背着一些药品也可以让我们更加的方便。最重要的就是在登山的过程中，我们应该要减少背包的重量。因为在登山过程中我们就需要花费很大的力气，所以在背包里的重量上就要减少一些，让我们少浪费一些力气。

我们都知道登山可以很好的锻炼我们的身体。还可以放松我们的压力和心情，在登山的时候，我们看到一些美好的风景，就可以让我们有好的心态还可以调冶情操，所以对于我们来说，登山是一个非常好的运动方式。所以当我们觉得累的时候就去登山，让我们充满一些激情。让我们在工作的时候可以释放一些压力。

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