俯卧撑对青少年和老人的益处介绍

俯卧撑这项运动一直都深受年轻人的喜爱，当然现在有不少的中老年人也很注重健康，也经常会进行俯卧撑运动。通过练习俯卧撑，对青少年和中老年人都是非常有帮助的，下面小编将为大家少做俯卧撑对青少年和老年人的益处有哪些，希望能对各位提供一些参考。

青少年练习俯卧撑可促进生长发育

与青少年来说，如果能够每天都坚持做俯卧撑的话，那么自己的体质会变得非常的好，通过练习俯卧撑可以让促进自己的生长发育，做俯卧撑不仅能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，还能扩大肩部、上臂的体积，让整个人呈现上宽下窄"倒三角"形体美。常做俯卧撑还能增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运行，更好地促进生长发育。更值得一提的是，俯卧撑的动作比较简单，不需要任何的专业运动器械，而且也不受天气影响，在室内进行即可。但是需要讲究的是俯卧撑，必须要掌握好方法，应该分组进行，循序渐进，不可以盲目过量的进行，以免导致肌肉损伤或过于疲劳。

中老年人练习俯卧撑可延缓生理衰老

中老年人如果能够经常练习俯卧撑的话，那么对于改善身体健康是非常有益的，能够延缓衰老。自然的衰老会导致人体神经和肌肉的退化，有规律的进行肌肉锻炼，可以改善肌肉纤维的强度和韧性，是肌肉变得有弹性。俯卧撑运动强度适中，只要控制好量和节奏，就能起到很好的锻炼效果。常做俯卧撑还可以让骨骼变坚实，自己的关节更加的灵活，肺活量也会增大，能够改善自己的血液循环。

通过介绍，我们了解到，不管是青少年还是中老年练习俯卧撑都是比较适合的，只要掌握好了正确的方法，并且控制好运动量，那么可以有效的使自己的体质得到增强，这要比吃任何的保健药物更加的实在。当然练习俯卧撑需要讲究的是持之以恒，这样才能够收获效果。

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