有氧运动到底有怎样的优势

有氧运动是一种比较常见的运动方法，不同的是它和无氧运动相比，更能够锻炼到身体的各个部位，而且还不会出现呼吸困难啊以及一些不舒服的情况出现哦，你知道有氧运动有什么样的好处吗，下面就来具体的盘点关于有氧运动的优势吧。

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧运动可以有促进心脏的健康，而且持续运动以后会增强心肌的能力，而且还可以有利于肺部的健康。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧运动可以提高心肺功能的耐力哦。

长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。选择有氧运动一定要坚持，这样的话可以有抗病的能力，而且还可以抗衰的哦，对于减肥降脂是有好处的呢，是不错的运动方法。

有氧运动到底有什么样的优势呢，上面的这些具体的介绍你都知道了吧，有氧运动可以有提高心肺功能的作用，而且还可以预防动脉硬化的发生哦，对于减肥降脂也是有帮助作用的，大家可以试试这样的运动方法，对健康有好处。

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