返回
首页>推拿>人群养生

运动后疲劳,恢复体力疲劳的饮食

时间: 2023-04-06 22:07:35

你运动后会不会感觉身体被掏空,感觉很疲劳的呢,其实很多人都会有,特别是一些不经常运动的人群会更加的明显。恢复体力疲劳的一些饮食调理的方法,不妨去试试吧,下效果还是很不错的呢,而且还可以调理体质,大家来看看吧、

1、能量

进行长时间的运动后,由于能源消耗显著,首先要考虑能源的补充。此时,与其补充脂肪,不如补充糖类更容易消化吸收,使血糖值上升并恢复精力。运动后可以补充能力哦,补充丰富的糖分,可以有促进消化和吸收的作用,而且还可以有缓解体力疲劳的效果。

2、蛋白质

运动时蛋白质的代谢升高,运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血。

3、维生素类

消耗的维生素得到补充,可使代谢机能恢复,从而有利于神经系统和内分泌系统的活动恢复正常。维生素类的食物,可以缓解肌肉紧张,还可以有利于神经系统的恢复哦。

4、无机盐类

无机盐的补充,尤其是盐和钙的补充,有利于体内氢离子浓度和渗透压紊乱的恢复和消除疲劳。另外,炎日下出汗较多时,补充水分也很重要。但出汗后饮水过量可引起消化机能下降、食欲减退的不良后果,必须予以注意。适当的补充无机盐类的食物,可以预防电解质紊乱,而且还可以缓解体力疲劳。

运动后缓解疲劳的一些饮食调理的方法,小编给大家介绍了相关的一些食物的分类哦,这些食物不仅可以有促进代谢的作用,而且还可以帮助神经系统的恢复哦,对于调理体质,缓解疲劳有好处,而且还可以有补充水分的作用和效果,恢复体力疲劳的饮食赶紧试试吧、

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图