原来练气功还有那么多好处(气功的养生作用？)

原来练气功还有那么多好处

练气功能活血化瘀改善人体血液循环，是一种可以锻炼身体的好办法哦，也是属于一种运动，它对人体有很好的改善的作用和效果。你知道练气功有怎样的好处吗，不仅可以有保护心血管的作用，而且还可以治疗疾病的哦，来看看关于练气功的一些好处介绍吧。

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，对于有心血管疾病的人群来说有很好的作用和效果，而且还可以有预防脑血栓的作用呢。例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。练气功的话可以有通脉络的作用，而且还可以有治疗疾病的效果，对于排毒有好处。

练气功的好处有很多，这下你都知道了吧，如果你有条件的话可以每天练习一会，不仅可以促进血液的循环，而且还可以有通脉络的作用哦，对于调理体质有一定的好处，而且还可以预防脑血栓，是不错的养生保健的运动方法。

气功的养生作用？

气，中医术语，是人体维持正常生命活动的重要组成部分。气功，中医传统文化的一部分，具有调节体内气息，平衡身体阴阳的作用。一般来说，正规的气功的学习确实可以起到强身健体的作用，从现代医学来说，气功可以促进体内血液循环以及新陈代谢速度，是很好的养生方式。但是当今世界由于经济利益的驱使，过分夸大了气功的作用，这是不科学的，有的甚至耽误了患者治疗疾病的最佳时间，因此，我们需要正确看待气功，不能迷信

练气功的好处

1.练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。
2.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
3.练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
4.练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
其实，早晨练习气功对于任何年龄阶段的人来说都是有好处的，而经常练习气功，不仅能够帮助人们畅通经络而排除病气、改善血液循环，还能够有效的提高人体的免疫力，以及缓解脏器的衰老。

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法，近年来随着气功的广泛传播，现在也有不少人通过练习气功来达到养生的目的，其实练气功的好处远比我们想象的要多，下面一起来看看练气功的好处及方法都有哪些。

练气功的好处及方法 好处一：练气功可以陶冶情操

我们中国传统的气功是很适合修心养性的，在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快，不仅是身体，心情也一样得到很好的放松，经常练气功就能陶冶情操。

好处二：练气功可以开发智能

气功能开发人的智能，这点再古代的时候是被认可的，经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失，让记忆力和思维提高很多，然后人的智能也就提高了。

好处三：练气功可以延年益寿

人一到中年，身体就越来越弱，这个时候多多练气功对身体可是很好的，气功可以让我们延迟衰老的时间，还对老年人的身心健康有帮助，让老年人在练气功的时候延年益寿。

练气功的方法

气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

另外，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的'睡眠，做到早睡早起。

最后要总结就是，气功养生讲究天人合一，松静相辅，顺乎自然，练意练气，意气合一，循序渐进，切勿急于求成，练养相兼，密切结合，另外气功要做到坚持，把做气功当成一种生活习惯，不要急于求成，做气功时精神要集中，不要三心二意。气功按照其运气方法来做，就能达到去除疾病，保持健康的目的。

练气功动作 一、嘘字诀。

这是健身气功·六字诀中的一式动作。

1、首先需要自然站立，身体略微的放松，两掌环抱在你的腹前。

2、两掌收于腰部，掌心向上，小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动，转体的同时脚不动。

3、与此同时，右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出，大约与肩同高就可以了。并配合动作，口吐“嘘”字音。发声吐气时，两眼渐渐圆睁，看右掌伸出方向。

4、右掌收回腰间，身体转回你的正前方，目光平和。同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，口吐“嘘”字音。两目渐渐的圆睁，看左掌慢慢的伸出方向。口吐“嘘”字具有很好的泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，如果能够配合两目圆睁，还可以很好的起到疏肝明目的功效。

二、青龙探爪势。

这是健身气功·易筋经中的一式动作。

1、也是需要自然站立，两拳紧贴于你的腰际。然后右拳变掌，经右侧向身体左侧伸出，右掌同时变成龙爪，躯干随之左转。做龙爪的时候，五指分开，力在你的爪心。

2、右爪变掌，随之身体向左侧前屈，掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3、最后，手掌外旋握固(呈握拳状，拇指在内)。上体慢慢的直立，两拳都是收于腰间。再向另一侧重复动作的时候。向下俯身的程度都是可以因人而异的。俯身转体的时候，伴随着你的呼气，都是可以加大动作幅度的。

专家总结：人体肝有邪，其气容易留于两胁。这一式通过左右探爪，身体俯身转体，可使两胁交替松紧开合，同时调理带脉，从而起到疏肝理气、调畅情志的效果，能够使全身气机得以顺利升降的。这两招气功真心不错，赶紧试试吧！

练气功对身体的好处

“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。 1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。 2、陶冶性情：中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。 3、开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。 4、延年益寿：中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。 此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。 另外听说对降血压也有好处！
参考资料： 939.com/qigong/jianshenqigong/200703/20070331190045.htm

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