心阴亏虚的诊断及食疗

心阴亏虚的诊断及食疗

心阴亏虚的诊断

心阴亏虚是指外邪入侵传里，或精神刺激，损伤心阴。

自助诊断

心悸，心烦，易惊，失眠，健忘，低热，盗汗，口干，舌尖红，舌苔薄白或无苔。以上情况超过5项即可诊断为心阴亏虚。

吃什么可以调理

进补应采用滋阴安神的食物，可选用补心丹等方剂。

肉类：猪皮、牡蛎肉。

其他：鸡蛋、蜂蜜、小麦。

哪些药物有帮助

柏子仁、玉竹、麦门冬、百合、阿胶。

心阴亏虚食疗方

笋菇玉竹蒸鸡

原料：母鸡1只（约1000克），火腿片25克，水发香菇30克，冬笋片30克，

玉竹25克。

调料：清汤1000毫升，料酒20克，盐适量。

做法：

（1）玉竹洗净，用清水浸泡20分钟，切成长斜片；香菇去蒂切片。

（2）母鸡收拾洗净，剁去脚爪头颈，破开背脊，放入开水锅中焯一下取出，冲净血沫，将鸡腹向上放在大汤碗内，加入清汤、盐、料酒，上面放上香菇、冬笋片、火腿片，上锅中火蒸至八成熟时放入玉竹片，继续蒸至鸡肉肉熟烂即可。

功效：养阴润燥，生津止泻。适用于热病伤阴、心阴亏虚而致的烦渴、虚劳发热、小便频数等症，及病后、产后身体恢复者食用。

五加丹参焖鸭

原料：鸭子1只（约1000克），五加皮20克，丹参20克。

调料：鸡汤150毫升，鸡油50克，葱段、姜片各10克，料酒15克，盐、糖各适量，水淀粉少许。

做法：

（1）五加皮、丹参用水洗净，切片，加水煎汤取汁约40毫升。

（2）将鸭子从背部劈开洗净，鸭腹向下放入汤盆内，加入盐、糖、料酒、葱段、姜片，上笼蒸一小时左右取出。

（3）将鸭子放入汤锅内，加入蒸出的原汤、鸡汤、药汁及调料，中火焖5分钟，取出装盘，再将汤汁加入鸡油，用水淀粉勾芡，浇在鸭上即可。

功效：补心滋阴。适用于心阴不足而致的冠心病胸闷、心绞痛、肺阴咳喘、糖尿病，以及胃阴虚引起的慢性胃炎、津亏肠燥引起的大便秘结等症。

上热下寒、心肾不交，3个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳

现在「累」「困」「没劲儿」已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。

常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒？

在中医里面，这些其实是心肾不交的表现。

古人认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者，百姓之所饮食也」，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。

心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。

肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。

阳气浮越则有口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等；而阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。

这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚 健康 状态，在各种彩超、心电图等现代检查手段中基本是没有异常，但是症状就很明显，成为现代上班族「专用病」，与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。

这三类人是容易中招的

「高危」人群

1、激进型人（火行人）

中医认为五行对应五脏五气，以五气划分，火行人先天内部比其他人火气更加旺盛，易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干、常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。

心尤其是五脏中的阳中之阳，是火脏的代表，因此这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。

图源：摄图网

2、偏好生冷辛辣刺激食物的人

现在的物质生活条件好转，大家对食物的选择性变多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且摄入量大，以满足口腹之欲，这会造成体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。

其实每一种食物都有相对的偏性，没有说哪一种体质人群不能吃，只能说是适量吃，人体自身也存在的自我平衡机能，在平衡能力范围之内，是可以保持正常运转的，因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡，否则「诸病伤心，则之伤肾」。

3、996下的打工人及年老体弱者

上班族因为长期朝九晚五，可能还要熬夜加班，阳气耗伤，容易出现阴偏亢的症状，加之现在大家对于衣物的要求并非只有保暖，爱穿短裤短裙，又吹着冷气空凋，寒气较重，位于下部的阴气偏寒，导致肾水过寒，出现心肾不交状态。

而老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食生活不摄，便出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。

心肾不交的原因

看看中医是怎么解读的

1、长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡

忧思伤阳，阳气耗伤，甚至耗散，阴阳失衡，阳气不能下行暖肾，致阴气偏盛开，肾水过寒，上济失调。

另外很多人长期长时间从事脑力活动，大量气血上冲，身体下部气血相对减少，造成上部过热，下部火力不足，阴寒沉积，长期以往导致心肾不交，这也是为什么多发人群中含有青壮年的原因之一。

2、挑食又偏爱生冷辛辣，导致中焦之气受阻

人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。

「脾主升，胃主降」，如果上热下寒，通过气的推动作用脾胃能正常运转，是可以保持体内寒热平衡的；当中焦脾胃受到损害，枢纽功能受损，中焦阻滞时，那么随之气血阴阳循行受阻，寒热之平衡也被打乱，上部心火与下部肾水之间的平衡也不稳定了，就会出现心肾不交。

嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心肾不交的人很多会伴有大便稀、胀气，伴随一些湿症的表现。

图源：摄图网

给心肾不交的人群

几个简单易做的自我调养法

1、一个动作：静立站桩，调节阴阳寒热

站桩导引的是气，强调阴阳平衡，阳生阴长，寒热虚实平衡。人体之间顺应自然之道，清气上扬，浊气下沉，上下运行有道，保持体内阴阳寒热虚实平衡。

站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。基于多数上班族都是坐着的状态，起到活络下部气血，流散下部阴寒的效果。

动作要领：

2、两个耳穴：耳穴压豆和按摩，缓慢补泻

耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域，属于「全息疗法」范围。

图源：摄图网

心肾不交时，可选择指腹按摩心肾区域（内耳轮），此外还可以选择耳穴压豆方式，取穴神门、交感耳穴，采取长时间缓慢小量刺激，缓慢补泄，起到调整心肾，缓解症状的作用

3、一个食养方：交心肾，厚肠胃，固精气

中医认为「上工治未病，中工治已病」，作为普通人群，其实也是遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。

平时可以喝一喝党参莲子粥，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。

图源：摄图网

对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于脑力上班族及老年人，具有较好消补兼施作用。

肺气阴两虚吃什么 推荐七款食疗方

导读： 肺气阴两虚吃什么？肺是很重要的器官，但人有肺气阴两虚的症状，不及时治疗容易导致情恶化，那么肺气阴两虚吃什么呢？下面我为您介绍几道食。

肺气阴两虚吃什么？

，秋季以养肺阴为主。肺虚分两种：肺气虚、肺阴虚。

肺气虚主要表现为气短、懒言、喘促、痰液清稀、畏寒自汗、咳声及语言低微、易感冒、活动或劳累后症状加重、面色淡白、舌淡、脉弱，多因久咳嗽耗气伤肺脏腑病变影响及肺所致。

肺阴虚主要表现为形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰，或痰中带血、声音嘶哑、午后潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数。多因久病劳损，久咳耗伤肺阴，或邪热耗伤肺阴所致。有些老人上述两种症状都有，即气阴两虚。

肺气虚可选用生晒参10克，核桃仁50克，生姜15克，大枣10枚水煎饮用一日一剂。或用人参10克煎水服，同时吃生姜、大枣、核桃仁，一日一剂。

肺阴虚可用玉竹、沙参各25克，鸭肉200克，加调料焖煮以上后食用，一日一剂。也可用甲鱼一只，川贝母10克，加调料煮熟后食用，一日一剂。也可用百合20克，花生米50克，梨100克，猪肺200克，加调料煮熟后食用。服上三方的同时，可多吃些蜂蜜、银耳、胡萝卜、梨等。

肺气阴两虚吃什么？姓名性别介绍几道益气养阴的食。

1、人参百合粥

材料：人参3克，百合1—25克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将人参研末；百合剥皮去须，洗净切碎；后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

功效：益气滋阴、润肺安神。适合气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及、癔病肺气肿、肺结核百日咳等而属气阴亏虚者。

2、黄芪膏

材料：黄芪100克，蜂蜜500克。

做法：准备黄芪100克，洗净切碎，加水煎煮至汤汁浓稠，然后关火去渣，加入蜂蜜500克，用文火煎熬至膏状，每天两次，每次1匙。

功效：此膏有补肺益气、清热润燥的功效，最适合肺气阴两虚、稍感风寒就咳喘不止的人服用。

3、银耳莲子百合糖水

材料：银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。

做法：银耳用水浸泡约，洗净；莲子、百合热水浸泡约半小时，洗净；将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅，武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3～4小时；加入枸杞，冰糖，后保温即可。

功效：滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。气阴两虚、且阴虚较重，久咳、干咳，咽喉干痒不爽者尤其适宜。

4、山药药膳汤

材料：山药5克，玉竹10克，麦冬10克，枸杞5克，乌鸡100克，盐、味精、鸡精各适量。

做法：先将汆过的鸡肉放入锅中煸炒，然后加入高汤或开水；水煮沸后将肉捞至汤罐中，再把洗净的药料放入锅中，煮熟后将汤倒进罐中，文火煮9分钟；出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料，这道汤就大功告成了。

功效：乌鸡肉性温，可以精养肝血，而山药、玉竹和麦冬的合用，不仅能起到健脾胃、滋养肺阴的作用，还可以减少乌鸡温热之性，特别适合气阴两虚的人进补。

5、百子银耳汤

材料：百合、太子参各20克、银耳适量。

做法：将百合、太子参各20克洗净，银耳泡开后加水适量共煮，再加冰糖即可。

功效：百子银耳汤具有益气养阴、润肺止咳的功效，适用于气阴两虚之咳嗽、气短无力、口干舌燥、虚烦不寐等症。

6、西洋参石斛炖老鸭

材料：西洋参10克，石斛6克。老鸭适量。

做法：先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1个小时即可。

功效：具有补气养阴、健脾润肺的功效，适用于、口干咽干、肝火上炎、气阴两虚之症状。

7、太子参石斛淮山瘦肉汤

材料：猪瘦肉100克，太子参、鲜淮山药各10克，石斛6克，生姜三片，食盐适量。

做法：太子参、石斛、淮山（去皮）洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净，整块改刀起花；上述汤料与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升，武火煲沸后改为文火煲约1个小时，调入适量的食盐便可。

功效：补脾益胃、气阴两滋。气阴两虚者尤其适宜。

肺气阴两虚者不妨多吃一些滋阴的食物如百合、蜂蜜、银耳、山药、雪梨等，同时饮食应当注意清淡，少食燥热辛辣的食物，以免燥上加燥。