皮肤暗沉无光快试试生菜和芦笋

皮肤暗沉无光快试试生菜和芦笋

大家发现没有，很多的人群脸色暗沉，而且皮肤不好，粗糙啊或者是有痘痘等等的情况。皮肤问题一直是让人们困扰，那么皮肤暗沉没有光泽怎么办呢，其实食物可以让脸色好起来，来看看这些食材。

生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素

我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。所以说平时的时候多吃一些含有维生素和矿物质的食物对于增强体质保持皮肤光泽是有好处的。而且还可以补充纤维素，具有减肥的作用。

芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，叶酸是人体所必须的营养素，对于增强体质，保持健康是有很大的帮助的，而且多吃芦笋还可以有减肥美容的作用。

关于皮肤暗沉如何缓解和改善的问题，上面推荐了两款食材，这些食材都是生活中比较常见的，而且营养价值是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，对于美容肌肤有好处。

皮肤暗沉发黄，有没有平价好用的护肤品推荐呢？

本人系美容师，都说一白遮百丑，普遍我们亚洲人都偏爱白皮肤，可恨我们大都又是黄皮肤，先天不足，只能后天来补了。除了日常的作息运动调理，最重要的就是护肤产品了。去黄去暗沉这件事本身就是皮肤的一次大换血！美白产品是一定要用的，防晒却是重中之重！

下面推荐5款平价好用的护肤品。

1、安热沙（Anessa）金灿倍护防晒乳

参考价格 108元

安耐晒真的是巨好用，虽然是超级网红款，但是人家经过了改良，也是非常适合现在的需要。如果是涂颈部或者是手脚的部分，我就会涂厚一点，如果是上脸的话，我就会涂薄一点。膏体是黄金色的，很容易推开，现在新版清爽了很多，不会像以前的那么油腻。

2、城野医生 （Dr.Ci:Labo）377美白精华

参考价格  128元

美白精华真的需要用。

美白精华我是一周大概用三次左右，因为真的需要，真的太容易晒黑了。

膏体不是黏糊糊的感觉，很好推开，很清爽，并且很快即吸收了。我一般都是晚上敷完面膜，然后就用的。用完后皮肤第二天就会变得滑滑的，软软的。不愧是同院线产品，真的是特别可靠。我觉得起码要用一个月以上才会有明显效果，不要急于求成。

3、Whoo鹿茸面膜

参考价格 66元

一款会发热的面膜。敷在脸上轻轻按压穴位，促进肌肤内部血液循环，加快新陈代谢。有空做做，对软化皮质，清理毛孔垃圾，促进脸部气血循环，红血丝。内含“5%”的鹿茸成分能使细胞再生，防止老化。每周坚持2-3次使用，能够有效调节肌肤内部的气血平衡，令肌肤恢复健康气色。改善皮肤暗沉发黄。

4、雪花秀滋阴乳液

参考价格 89元

皮肤暗沉发黄一定要试试雪花秀的滋阴系列。滋阴乳液是浓稠型，成分以中药为主，结合珍贵药材，包括玉竹，莲花，杏仁，人参，当归等，刚开始会觉得乳液有点油，但是使用一段时间以后皮肤真的是水油平衡了。特别适合秋冬季节，干皮和混合皮。营养成分比较高。

5、LOEK保湿护肤水乳套装

参考价格 140元

这款护肤品成人党应该人手一份，价格真的不贵，效果特别的棒，特别是喜欢熬夜的朋友。听我的，试一试吧，效果惊人！

一套护肤品可以给你三大改变，减黄，改善肤色暗黄，让脸变得透亮白。减暗，缓解肌肤暗沉，提升肌肤光泽。减黑，减少色素沉淀，实现白净肌肤。

水乳清爽不油腻，涂在脸上感觉很清爽，坚持使用4周，效果看的见。

精选来自北美的金缕梅，控油效果很棒，可以调节皮脂分泌，紧致毛孔，嫩白皮肤。

熊果苷配合甘草根提取物，强强联合，让皮肤焕发光彩活力，有弹性，嫩白细腻有光泽。

小贴士

皮肤暗沉发黄，并不可怕哦，关键是我们要选对产品，然后也要有耐心，因为想完全变白是需要一定时间的，所以我们应该从源头制止变黑。

日常吃什么能让皮肤变好？

一、多吃水果对皮肤好
1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
3.鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。

便宜有效的美白方法大公开　吃这些美白食物让你从里白到外

美白一点也不贵！手把手教你便宜又有效的美白方法！

一脸悲哀、老是无精打采的黄脸婆，哪个人会喜欢呢?只是单纯的表皮暗沉，就会让脸蛋看来暗沉无光，久而久之就变得像「黄脸婆」。教你7个美白方法，可以让你在一夜之间皮肤就变的白 *** 嫩的。一、牛奶洗面 对付脸色暗沉，上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美 *** 滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。 二、六日不化妆 对付不易上妆，经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个「普通」人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。 三、专业底妆上妆技巧 美白方法是什么呢？首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。

四、面霜加维生素E 对付皱纹，如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。 五、保湿面膜上妆前必备 对付皮肤干燥，每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。 六、萝卜汁去暗疮 对付突然出现的暗疮，重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿 情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作 用。 七、柠檬敷眼 对付眼袋，眼袋了!不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的「平整」。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

不要再等了！快吃这些美白食物！让你的肌肤从里白到外！

吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱「吃」出来!所谓一白遮百丑，拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿，但绝大多数mm度是依赖护肤品的功效来实现美白效果，其实中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。我整理了一些美白达人的食谱，分享给大家!一、水果篇1.樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 2.番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 3.其他水果 西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

二、蔬菜篇1.番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 2.西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。 3.白萝卜 白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4.芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤 *** 。

5.黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 6.豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 7.丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 8.冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

7.豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有「去黑黯、令面光泽」的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 8.绿色蔬菜绿色蔬菜 都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。 三、谷物篇 1.芝麻 不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。 2.豆浆 由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

3.粟米 含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 4.核桃和杏仁 含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 四、其他 1.长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

2.莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的份量可随个人喜好而定。 吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧~

姊姊妹妹们！一起来帮身体美白！这些美白产品我亲自用过，好用才推荐你！

身体美白这一工程可是不简单的玩意呀。

因为必须做到最难的一点：坚持（简直就是挑战我们这些懒人星球来的人）

不得不吐槽的是身体美白实在是比脸部难，并且时间要久。

需要你坚持不懈的每天抹！

同样对待美白，不管是脸还是身体，我们都要认清两件事。

第一：防晒是美白的第一步且最重要的。

第二：再如何美白都不可能超越天生的肤色。（但是当然除去用一些什么漂白的特殊手段）

只要记住想要白做好这几点：

防晒 抗氧抗炎 使用抑制黑色素产品合理适当的去角质

这次呢我就会跟小伙伴们一起来看几款我觉得美白成分很不错的身体乳。

不要问我是否真的能白，毕竟我日常防晒做的很好，加上我一直有在好好护理，我只能回答你们，我好多年没怎么黑过了。（感觉这句话有点得瑟，haha）

美白类的身体乳其实可以的选择不算特别多，所以下面将要说到的几款真的非常不错。

当然了我不能说保证你用了就能白，我也不能说你用多久就能白。

因为身体美白这种东西，真的特别不容易，比脸部美白要难呀！

我只能说这是我好物发现以及分享。

凡士林亮白修护润肤露（40元人民币，下同/400ML）

之前我就在微博有推荐过这款润肤露，如果平时日间的时间我不需要怎么晒到太阳我就会使用这一款，也可以说是非常的常用的一款。因为这款是添加了防晒 成分（桂皮酸盐帕索1789）的润肤露，详细的防晒系数不清楚，因为包装上也没有注明防晒系数是多少，但是有特别注明了这两个防晒剂是主要成分，并且官方 建议每两个小时补涂。

也有人问我需不需要卸妆，这些不是防水的都不需要特别去卸妆，洗澡用沐浴露一起洗洗就好。

除了并需的防晒成分还添加了不低于1%的烟酰胺和低浓度乳酸作为主要美白成分！乳酸的浓度比较低，应该还是依靠烟酰胺来起到美白，烟酰胺在成分排位中排的比较前浓度可能不会低的。

滋润度很好，我个人觉得也不会很厚重不会油腻，但是算不上清爽。最后就是觉得香味稍微重了点，BUT！在香港才几十块钱就有400ML这么大一瓶，完全不心疼随便买买买，抹抹抹好么。

Vaseline凡士林完美十效亮白修护精华露（45元/180ML）

接下来这支也是凡士林的，不过不同的是这一款是精华露，需要找台湾代购才买的到。价格稍微比上面那款贵那么一丢丢。也是适合日间涂抹，因为也是添加了防晒剂（桂皮酸盐帕索1789）。但是这款的配方很值得入手呀。

虽然说是精华露，但是使用感比较滋润，和她家的身体乳一向的用感差不多，滋润但是不会油腻也是算不上清爽。我个人特别喜欢在秋冬季节用，如果是油皮夏天应该不太喜欢。

添加有美白作用的烟酰胺、维生素C、乳酸，还加入了抗氧化的维生素E和A酯等。美白抗氧抗老滋润皮肤都有顾及到了。

妮维雅夜间美白保湿精华乳（60元左右/200ML）

这一款精华乳是夜间使用滴！妮维雅的这款我也觉得好好用啊！因为它的质地属于一年四季都可以用，很清爽不油腻，相对就是滋润度会比较低咯，没有上面两款那么滋润。这款我是在台湾买的，所以大家可以去找台湾代购或者去台湾的时候瞅一瞅。

主要添加了美白的维生素C、4-丁基间苯二酚（比传统美白成分效果更快）！还有珍珠、甘草、维生素E等成分。防晒成分添加量不高，应该是成分中一些 美白成分带有感光性。不过嘛，各位美容界的大咖都说晚上用没关系，产品中也没特别提出需要注意，既然产品定位是夜用那么晚上用也是放心的。

NIVEA妮维雅美白修复保湿身体啫喱（60元左右/150ML）

这一版本是日本产的，好像也只有日本有卖。质地很特别，是流动液态啫喱状的，就有点像精华液。夏天最好用的身体乳之一了！因为真的非常的清爽，而且一点都不黏腻！我觉得冬天也是可以当做身体精华来用，之后再叠加身体乳液，完全不会阻碍后续吸收。讨厌油腻的一定要试试！

成分中添加了VC葡萄苷、L-半胱氨酸、樱桃精华，主打就是白白白！属于药用型美白凝胶，所以我感觉如果皮肤晒黑了，用这款恢复的会特别快！

不过这个一瓶才150ML，用的速度也是咻咻咻的！然后我只能囤囤囤了！

Amlactin12%果酸身体乳（35元57克、120元225克、170元567克）

果酸身体乳最有效的作用就是温和去角质，能帮助皮肤平伏毛周角化（鸡皮），改善皮肤粗糙。

我主要是用来涂抹脖子、手肘、膝盖、小屁屁⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄，这些容易暗沉粗燥的部位，感觉只有用果酸类效果比较好！如果身体有长粉刺也可以涂这个，也能轻微去除粉刺、闭口。不过对于红肿大痘痘作用就比较小了。

涂完之后身体慢慢变得滑溜溜的，我会不自觉的摸摸摸，手感棒棒的。

这款身体乳经常会用来和Alpha Hydrox12%果酸的身体乳作比较，两款都是12%的果酸。但是 Amlactin这一款比较清爽，不像AH那款的那么厚重。所以我是更喜欢这一款，清爽保湿的不油腻。

这款有三个容量大小，我图片上的是小的57克，我会随身携带出门，特别是各种出差旅游，这瓶很方便带着。

乐敦CC美白喷雾（60~70元/100G）

之前我有在微博上推荐过的，我今年来最喜欢的一款喷雾，美白之余保湿还不油腻。

主要添加了维生素C、维生素C衍生物、甘草酸二钾、葡萄柚、草豆蔻提取物。美白抗氧抗炎都有很好的顾及到。

之前微博发出来后，很多人问我过敏皮肤能不能用，因为含有香料、酒精、还有薄荷，所以不是敏感专用。

我不仅用脸部，还会喷脖子还有身体，因为喷雾很方便惹！！另外特别适合涂防晒之前喷一喷！

平时用在脸部我也就是用来当化妆水使用的，有不错的保湿能力。我平时是不会有事没事喷喷雾的，我要真的觉得皮肤很干，我会直接补涂精华或者面霜，不过这款美白喷雾因为有添加一些大分子保湿成分，所以保湿会比那些纯矿物质水、温泉水的喷雾更好。

森田药妆全净白保湿身体乳 (45元/400ML)

这个身体乳给我的第一个印象就是很香，我买回来之后就直接放进柜子里了，后来我准备拿出来用，打开柜子整个柜子都很清香的气味。有点像夜来香的那股味道，稍微偏清香一点，当然如果不添加香料我会更喜欢，不过香味算讨喜也不错。保湿效果挺好的，也容易吸收不会油腻。

乳液中添加了传明酸、杏仁酸、维生素C、玻尿酸、乳木果等主打美白保湿的成分，美白方面也是做足了功夫，主要诉求白！价格也是便宜大碗啊，真的不妨一试。 看了这么多美白方法和美白产品，有没有跃跃欲试呢？最后我想提醒一下大家，想要美白绝对不能懒！只要做好防晒，减少日晒的时间，勤吃蔬果，早睡早起多喝水，大家都可以白回来！另外提醒一下，想要美白，清洁和保溼的功夫可不能少！快把这篇超实用的文章分享给姊妹们，一起净白一整个夏天！

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