让你轻松瘦身的几个妙招不能不用(瘦身的小偏方)

让你轻松瘦身的几个妙招不能不用

减肥瘦身是一个很敏感的问题，人们都在使用一些方法来保持自己的身材。当然减肥瘦身的方法有很多的，如何才能瘦身美颜呢。其实有很多减肥瘦身的小妙招你不知道，不妨来看看这些方法吧。

1.做两小时家务活

两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。

2.睡得饱饱的

一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢!睡眠充足可以有减肥的效果，一定不要认为睡得多就会长肉啊，这是一个误区，缺少睡眠才会体重增加。

3.吃晚餐“寂寞”一点更好

如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍!

4.边看电视边吃饭?绝不!

在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，所以不要一边看电视一边吃饭的哦，会无形中添加很多的食物和热量的摄入，对保持身材不利。

关于减肥瘦身的一些方式方法，大家都知道了吧，其实平时的生活中很多的方法都可以给身体带来很大的优势，我们懂得了这些小方式才能让你健康瘦身哦，想瘦身的你平时可以试试哦，效果还是不错的。

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方，塑身是永不过时的话题，生活中我们的各种聚会吃吃喝喝难免又会胖上几斤，而生活中瘦身的运动有很多种，但是很多人坚持瘦身却瘦的一点也不明显，以下分享瘦身的小偏方

瘦身的小偏方1 1、饭后刷牙轻松瘦

管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2、亲吻也能瘦

你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦！

3、饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。

4、辣椒帮你瘦

辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的减肥食品哦！

5、餐间小吃让你瘦

忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感，可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

6、细选食物健康瘦

在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。

7、多喝水越来越瘦

多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能帮助你及时补充水分，避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有效减少热量的摄入。

8、睡觉减肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以，在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧！

9、洗热水澡也会瘦

洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。

瘦身的小偏方2 瘦身的方法

瘦身的方法之瘦身操

1、双脚与肩同 宽站立，手扶一个稳定球或者长凳，一个哑铃在右边，重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置，然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。

2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。

3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。

4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。

5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。

6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。

7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。

8、身体朝上躺在地板上，头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。

瘦身的方法

瘦身的运动方法

逛街

跑步

跳舞

拉伸运动

日常运动

做法：提早几站下公车 或捷运；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店。北注兰注菇约七克，蜂蜜 适量调味冲饮，

瘦身的小偏方3 最瘦身的运动方法到底有哪些？

运动无疑是减肥的最佳方法，何种运动减肥效果最明显呢？国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者，分为4个小组，分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做。3个月后，对比实验结果显示：跑步和行走对于减轻体重方面效果明显，但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的'运动时间，方能起到减肥效果。由此可见最减肥的运动是行走。

经过研究发现，行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪。皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除，但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情。通过行走，锻炼肌肉，燃烧脂肪，这可以说是最好的办法了。

步行锻炼和缓轻快，可以长时间进行，可以使肌肉在行走中得到充分锻炼，并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗。因而，在脂肪的减去量方面，和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势。

此外，行走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可锻炼到身体各部位的肌肉和关节，仅屈膝动作就可以锻炼股直肌、排肠肌等大小腿部的肌肉。肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存。

行走锻炼达到减肥效果之后，体形可以保持相当长的一段时间。如果注意坚持锻炼的话，体重反弹的情况很难发生。

瘦身的小偏方4 减肥法西红柿。

该方法简单易行，且效果较明显。西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法，在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明：一日三餐中，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富，能减少你用餐的份量，还能让膳食更加营养均衡，特别适合众多MM哟。

沐浴用热水。

想不到吧，热水沐浴也能起到减肥的效果。用38-42℃的水(这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧)，在水中浸泡约10分钟，直到身体开始出汗，然后用手按摩身体，按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。即使就算是夏天的时候，也不妨使用热水进行沐浴，而不要使用凉水。

洗澡除了能使你清洁身体外，还能帮你放松压力。与其辛苦地控制你的饮食，不如适当的增加热量消耗。这样的减肥方法又能快速燃脂，又能帮你缓解压力，你应该没有借口拒绝了吧?

注意事项

以上的内容主要给大家介绍了几个比较好的健康减肥偏方，其实，想做到健康减肥并不一定要挥汗如雨的进行锻炼，也不用忍饥挨饿的委屈自己。只需要掌握几个减肥的偏方，就可以让健康减肥成为现实了。

怎么消脂快速减肥6大方法学起来

眼看着炎炎夏天就要到了，衣服再也掩盖不了身上的肥肉啦。该怎么办呢?现在就跟着我一起来了解一下6大方法让你直接消脂快速减肥吧。

6大方法让你直接消脂快速减肥 1、每天要喝8杯水

每天你都在号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。

每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

2、运动是脂肪的“助燃剂”

无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。

的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。

显而易见，如果你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。

3、喝绿茶或者红茶

很多瘦身成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。

还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。

4、少食多餐

每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

5、不要错过早餐

不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，容易引起肥胖。

6、吃低脂的奶制品

坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积，这一点在年轻人身上能够明显看到。

减肥不能吃的12种食物 1、减肥不能吃的12种食物有哪些?

1.1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

1.2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

1.3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

1.4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

1.5、方便面

1.6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

1.7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

1.8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

1.9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!

1.10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!

1.11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!

1.12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。

2、哪些食物能有效减肥?

2.1、菠萝。我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

2.2、陈皮。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

2.3、大白菜。在日常生活中,我们经常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素,在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜,这样是有护眼、养颜的作用的。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

3、饮食减肥的原则

3.1、保证优质蛋白的摄入量。在减肥阶段每天保证一些优质蛋白的摄入能够有效抑制饥饿感。

3.2、用流食代替固体食物。同等量的同类食物,流食需要的消化时间要比固体食物多20-25%,所以即使吃了同等分量的食物,吃流食也能维持更长时间的饱腹感。

3.3、用高纤维食品代餐。粗纤维不能被吸收,也不好消化,所以在胃中停留的也比较长;而膳食纤维属于一种低聚糖物质,会在胃中迅速膨胀,变成它原有体积的数倍。所以说,用高纤维食品代餐的话就能够较长时间的抑制饥饿感。

能有效减肥的饮食食谱 1、黄瓜鸡蛋法

每顿饭只吃鸡蛋和黄瓜,一天三餐都这样,坚持7天,你一定会瘦,这是很好的减肥方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖这都是因为吃的东西过多使得胃变得大,从而变的更想吃东西。苹果能够是胃部收缩,这样胃变小了也就不怎么想吃东西了,那时口味变淡,也就不想吃刺激性食物或者是油腻食物了。

3、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效。

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