生命在于运动,夏季女性如果坚持运动的话不仅可以美容,还可以养生,掌握一些休闲运动的话,不仅可以锻炼身体还可以缓解疲劳,那么夏季女性坚持哪些运动可以养生美容呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下,大家一起来了解一下吧。
交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
散步:这种运动看起来是很普通的,但是却拥有很多健康的作用,比如降低患上认知障碍症和中风的风险,患上乳腺癌以后的存活率是比较高的,可以很好的改善疲劳,抑郁症状,还可以增强性欲。
排球:打45分钟的排球就可以燃烧掉585千卡的热量,打球的时候还需要一些特殊的动作,这些动作是可以很好的提高协调能力和灵活性的。
滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
上面给大家介绍的就是夏季可以美容养生的休闲运动,现在大家应该都知道了吧,女性朋友是需要注意这些休闲运动的,这些休闲运动可以让人变得更加的美丽和健康,今天就给大家介绍到这里了,希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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