四种食材常吃比洗牙还干净(怎样消灭牙垢有效)

四种食材常吃比洗牙还干净

食物的种类有很多，当然不能只是单一的摄入食物，要合理搭配，多样化的摄入人体所需的营养物质。很多的食物不仅仅只是供给营养的哦，而且还可以有美白牙齿的作用呢，一起来看看这些可以美白牙齿的食材吧。

芹菜

含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。芹菜含有的纤维素是比较多的，可以有效的把牙齿的细菌清除出去，同时起到了抗菌消炎的作用，具有美白的作用。

芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。洋葱是可以有抗菌的作用的，可以有效的对付牙齿细菌，具有美白牙齿的功效。

关于什么样的食材具有美白牙齿的作用这个问题，大家都知道了吧，经常吃些这样的食物不仅可以有美容的作用，而且还可以有抗菌的功效哦，让你的牙齿远离细菌的侵扰，赶紧来试试吧。

怎样消灭牙垢有效

怎样消灭牙垢有效

怎样消灭牙垢有效，当你一笑时一口美丽的大白牙会为你的颜值加分，一口的大黄牙，还散发着口臭，会让别人留下很差的第一印象，以下分享怎样消灭牙垢有效？一起来了解一下吧！

怎样消灭牙垢有效11、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），还可以除口臭。

2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）。

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）。

怎样消灭牙垢有效呢？看着上面的介绍相信大家都知道了怎么样就可以让自己的牙齿变得更加的白了，口腔卫生虽然看起来这是一个非常小的问题，但是随着研究发现，口腔卫生对于人们的健康非常的，口腔不卫生，牙齿很容易就会营养不良早早的脱落，还有就是人们经常会出现牙龈肿痛和上火的情况，所以大家一定要注意了。

怎样消灭牙垢有效2 1清除牙垢的6个简单妙招

1、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

2、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

3、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

4、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），还可以除口臭。

5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的'方法）。

6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）。

很好很实用的方法，也很简单，不妨买点这种材料回家试试，保证令你的牙齿洁白亮丽，自己也觉得清爽，朋友也很喜欢靠近你，试试看吧！

24种食物帮你轻松去除牙垢

牙垢的危害

牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙垢堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时

被唾液冲走，因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进/龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。

牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可达到较好的效果。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。

长期沉积的牙垢在结合了唾液中的矿物质等成分后，会钙化形成硬质的牙石。牙石一般紧密附着在牙齿表面，其去除需要由牙医等专业人士进行。

那么，吃什么可以去除牙垢呢？

4种食物去除牙垢

洋葱：

对于一些牙垢比较严重的人群而言，在平时生活中应该适当多吃些洋葱，其中所含有的部分物质不仅有利于保护口腔健康，同时还可以有效的去除牙垢。经过研究发现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防以及杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。

吃洋葱的时候最好是生吃比较好，每天吃半颗生洋葱不仅可以帮助我们起到预防蛀牙的作用，同时还可以有效的降低胆固醇，以此来预防心脏病等各种慢性疾病。

芹菜：

芹菜是我们日常生活中极为常见的一种茎叶蔬菜，而且很多人还将芹菜作为维持口腔清新的清新剂。然而芹菜对口腔的作用不仅仅如此，其实在我们大口吃芹菜的时候它正帮你的牙齿进行一次大扫除，同时还可以极大程度上降低我们蛀牙的危险。这是由于在芹菜中含有大量的粗纤维，它们就像扫把为你扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

而且你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，并且起到平衡口腔内的酸碱值的作用。唾液只要处于酸碱值平衡状态，就可以更好的起到杀菌抗菌的作用。

香菇：

相信香菇是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种食用菌类食物，经过最新的研究发现，经常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平时生活中，我们应该适当多吃些香菇，以此来预防癌细胞的生成。在吃香菇期间，还可以起到去除牙垢的作用，这是由于香菇对牙齿有非常好的保护作用。之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，它可以抑制牙菌斑的形成。

香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是并不可少的一种食物。

绿茶：

在平时生活中养成经常喝绿茶的习惯同样可以有效的去除牙垢，这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用。

想要去除牙垢，不如就来试试以上4种食物吧。

3牙垢如何清理呢

1、餐后刷牙去牙垢

想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。

2、美白牙膏去牙垢

选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。

3、使用牙贴去牙垢

最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。

4、双氧水擦拭去牙垢

牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。

5、小苏打去牙垢

还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。

4牙结石有什么办法去除吗

洗牙

洗牙与医生的手艺很有关系。找可靠的牙医，使用超声波洗牙，能够完全清除牙结石和牙垢，而且对牙齿毫无伤害。

洗牙后有几天牙齿怕冷怕酸、感觉牙缝大、吃东西容易塞牙是正常现象，恰好证明了原来有牙结石，现在被去除了，好比一个人突然脱去棉袄，会感到冷一样。再过几天，牙龈就正常了，就没有这种感觉了。

洗牙出血一般是由于牙龈炎或者牙结石过多，牙龈本来就很脆弱，出点血是正常的。

保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙

我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。

5这些方法教你5分钟消灭牙垢

1、教你5分钟消灭牙垢材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

体验心得：说起这个方法来，那可神奇了！这是从美国一个杂志上看见的，上面说；草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。

最厉害的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。看完那篇报道后，我直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉！用完后，那效果更是没话说，牙齿白的想陶瓷一样！幸福啊！只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。

哦！对了！要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。

牙黄变白的方法是什么？

1、多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。
日常多喝水，另外，建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要，通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿和身体健康是非常重要的。
2、养成喝茶的好习惯。
喝茶是我们中华民族的传统，茶是一种非常健康和有品位的饮料，可以这么讲。同时，对于牙齿的美白和口腔的清香都是非常有帮助的。首先，茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于防止蛀牙等都非常有效。红茶、绿茶都有各自的绝妙之处
3、多吃美白牙齿的食物。
通过食物来美白，其实我们生活中很多食物都是非常好的，对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿；其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，自己凭借自己的喜欢去选择和合理的食物调养
4、尝试一些美白小技巧，如花生美白。
对于花生美白，我听很多朋友都有尝试过，但是要坚持，同时要喜欢吃花生的朋友来说比较好，那就是把花生嚼碎，然后让其碎末覆盖所有牙齿，最后用牙刷刷牙清洗干净就可以了。
5、牙刷的选择，多用软毛牙刷。
有的朋友多喜欢使用比较硬毛的牙刷，感觉这样会更加清理和把牙齿刷干净，经常一不小心，用力过猛，就会导致牙龈出血等，特别是冰凉的冬天，这样对牙齿的伤害特别大，过于重的清理牙齿，会把牙齿自然的那层保护膜也给破坏，所以尽量使用软毛牙刷，更好的保障牙齿的健康。
6、不要急于求成，过量洗牙。
有很多朋友为了牙齿瞬间便美白，就采取非常直接的方式，就是去洗牙。经常洗牙还是有一定的危害的，经常洗牙会导致牙齿缝越来越大，食物残渣和各种细菌等更加容易依附在上面，经常洗牙的朋友应该会有这样的感受，就是牙齿特别容易脏，没洗多久就又跟以前一样了。所以，多注意日常牙齿的护理，才是牙齿健康最重要的。

15个洁牙方法，常保口腔清洁

根据统计， 95 ％的国人都有每天洁牙的习惯，但为什么还会有牙菌斑，导致一口烂牙？多半是因为「不会清洁牙齿」。

我刷了一辈子牙，怎么可能不会刷牙？」牙科门诊中常有蛀牙或牙周病掉牙的患者，对牙医师传授正确的洁牙方式感到不以为然。牙医师陈智龙说，虽然多数民众知道要注意口腔卫生，但观念正确且做得彻底的人并不多见。以下一些护齿小技巧，修正了民众常见的错误洁牙观念，相当实用也值得参考。

1. 改良式贝氏刷牙法

许多人刷牙时，牙刷伸进口中，豪迈的上下横刷一通，再用清水漱清泡沫，便大功告成，就连偶像戏中也常有俊男美女用这样的刷法。其实，经常用牙刷猛力狂刷，容易磨损牙齿表面，也无法彻底清除到藏污纳垢的死角。

目前国际牙医学界建议的刷牙方法是「改良式贝氏刷牙法」，重点在刷牙时刷毛与牙面成 45 °～ 60 °（刷上排牙时刷毛略向上呈仰角，刷下排时刷毛略向下），涵盖一部分牙龈，轻轻地两颗两颗横向来回刷，至少各刷 10 次，再把松动的牙垢往下刷（下排牙往上刷）；除了牙齿的外侧外，牙齿内侧也是一样的刷法；至于咬合面则是轻轻地横刷。一口牙要刷得清洁溜溜，差不多得花上 10 分钟左右。

2. 选对牙刷轻松上手

牙刷应选择刷头小、刷毛挺直但柔软，才好在口腔中回转，且能够清除牙垢又不致伤害牙齿与牙龈。牙刷最好能置于干燥通风处，避免霉菌滋生；使用一段时间后，如果出现刷毛弯曲、外岔、脱落，或底部卡有菜屑、脏污，就应该立即更换。

3. 敏感牙齿可用牙膏辅助

有敏感性牙齿的人，常会害怕牙齿酸痛而随便刷一刷，长期洁牙不完全易使牙齿受损加剧，这类患者若能使用抗敏感牙膏，对口腔清洁工作的执行与症状的改善都会有帮助。

现有的抗敏感牙膏主要有两类，一类是添加柠檬酸钾或硝酸钾等，以防堵神经细胞间的传导，来降低敏感性牙齿的刺痛感。一种是添加了氯化锶或氟化物，可塞住珐琅质上的小裂缝，使暴露的牙本质小管变小，避免神经暴露在冷、热等 *** 下引起酸痛。

4. 避免用牙粉或粗盐刷牙

有些人不想用含化学成分的牙膏，而以牙刷沾粗盐来刷牙；也有人为了牙齿美白，选择以牙粉来洁牙。牙医师提醒，这两种物品所含的颗粒粗糙，沾附刷洗时靠著摩擦力可使牙齿表面达到清洁效果，但如果力道未能拿捏好，反倒容易磨损牙齿表面的珐琅质，以及伤害到牙龈的健康，所以并不建议使用。

5. 善用牙间刷与牙线

除了使用牙刷刷牙外，牙齿与牙齿间的邻接面与牙缝部位，也应该使用牙线或牙间刷才能彻底清洁干净。

使用牙线时约取 40 ～ 50 公分长，以双手的拇指及食指固定并操控，先将牙线两端轻拉以滑进牙缝，至牙龈沟处与牙齿邻接面，以「 C 」字形的拉法沿着牙面刮除牙菌斑，且牙缝左右两边都要清洁。而牙线棒或牙签操作时，受限于材质与可应用的角度有限，刮除牙菌斑的效果都远不及牙线来得好，因此一般还是建议以牙线来辅助洁牙较佳。

至于牙间刷则适用于有明显牙缝、补缀物下端或矫正中的牙齿凹陷处，它可以清洁一般牙刷不易刷洗到的部位，是牙周病患者重要的辅助洁牙工具之一。

6. 每天至少 1 次彻底洁牙

吃过食物或喝下含糖饮料后立即刷牙，是最理想的口腔卫生维护方法；倘若无法做到的话，每天至少 1 次彻底洁牙是绝对必要的。研究显示，牙菌斑生长于不洁的牙面，经过清除后，可于 24 ～ 48 小时内再度堆叠形成且逐渐钙化，因此，如果每天都能有至少 1 ～ 2 次完整的刷牙洁牙，将可有效阻断牙菌斑累积，避免对牙齿健康形成持续性的伤害。

7. 轻刷舌头，防臭除斑

舌头上的舌苔容易卡住微细的食物残渣，因此也常成为细菌的温床。在每天刷牙时不妨也轻轻刷洗一下舌头，除了可降低牙菌斑的生成，还能减少口臭薰天的情形。

8. 漱口水及嚼无糖口香糖，无法取代刷牙

市售漱口水不外乎具有抗菌、含氟或口气清新的效果，适用于老年人、身心障碍者或手术后暂时不便刷牙的患者，以及准备出门约会想有好口气的人。而无糖口香糖是以代糖取代蔗糖，加上人体咀嚼时会分泌唾液，有利冲刷掉部分食物残渣，且口腔酸碱值也会转变为较不利牙菌斑生长的偏中性环境，所以，对龋齿的防范有部分助益。

不过，由于嚼无糖口香糖与用漱口水都无法完全去除掉口腔中堆积的牙菌斑，因此只能当做是口腔清洁的辅助品，无法完全取代刷牙及牙线的使用。

9. 主副餐合并，减少用餐次数

细菌混合食物残渣与唾液形成的牙菌斑，会使原本偏中性的口腔环境转为酸性环境，造成牙齿表面脱钙，直至刷牙后口中酸碱值改变，牙齿才又转为再钙化的修复期。所以如果每天频繁进餐且常吃甜腻糕点，牙齿将长时间暴露于易脱钙的环境中，恐加速珐琅质崩解与窝洞的形成。因此，喜欢吃甜点的人，不妨把点心安排在餐前或餐后一起食用，减少每天用餐的次数。

10. 少吃甜食与过酸食物

精制食品、含糖量高及容易黏牙的食品，如糖果、巧克力、蛋糕、饼干、洋芋片、汽水或可乐、冰淇淋等食品，都容易助长牙菌斑的形成，平时应该尽量少吃，且应在吃完后马上刷牙。而太酸的饮料，像水果醋或柠檬汁等容易造成牙釉质流失，严重者甚至可能伤及牙本质与牙髓，所以最好还是不要经常饮用。

11. 多吃新鲜高纤蔬果

富含纤维质的食物，如根茎类食物、蔬菜、水果等，在咀嚼时有助于清除牙菌斑，以及残留于牙缝间的食物残渣，达到清洁牙齿的功能；而起司及鲜奶富含牙齿再钙化所需的磷酸钙，也应适度食用。另外，足够的水分摄取有助冲淡口腔内的食物残渣，减少牙菌斑堆积的机会。

12. 每半年 1 次专业洗牙

每天正确刷牙可以避免牙菌斑堆积，防止牙结石形成，但某些牙齿部位，可能因角度问题不易充分刷洗而容易产生牙结石，此时便需要至牙科接受专业洗牙以去除牙结石。目前健保提供 13 岁以上民众，每半年 1 次的洗牙服务。牙结石清除干净后，短时间内牙齿对于冷或酸可能较敏感，但通常一段时间后即可自然改善，而牙结石去除后，可避免牙龈持续发炎，使牙龈与牙周组织更健康。

13. 植牙、假牙，一样要防牙菌斑

不管是人工植牙或是装置牙桥、全口假牙，如果没有好好维持口腔卫生，任由牙菌斑在口腔中滋长，细菌仍会侵袭到牙根与齿槽骨之间，造成牙龈炎或牙周病，严重时连植牙都会动摇而需拔除，所以就算是满口假牙的人，确实维护口腔卫生还是很重要。

14. 全口涂氟防乳牙龋齿

虽然小朋友的乳牙会随着成长发育换为恒牙，但从小一口烂牙，会影响咀嚼功能、营养摄取以及咬字发音等。而根据调查发现，台湾学龄前儿童乳牙龋齿率高达 51.5 ％，要教导幼儿做到正确刷牙相对不易，因此目前卫生单位与牙医学界也积极推动幼儿每半年接受一次全口涂氟。一般建议持续至小朋友第二颗大臼齿完全长出为止，约可降低 30 ％～ 40 ％的乳牙龋齿率。

15. 定期接受口腔检查

定期口腔检查可以及早发现口腔疾病，及早接受必要矫正治疗。通常婴幼儿与学龄儿童因牙齿正处于萌发或换牙阶段，建议应每隔 3 个月至半年接受一次口腔检查，而青少年及成年以后则建议每隔半年至 1 年，应接受至少一次的口腔检查及洗牙。

各阶段的口腔检查重点如下：

◆ 6 岁以下婴幼儿期： 此阶段务必由父母或成人照顾者负责为孩子刷牙，不宜完全交由幼儿自行清洁，牙医师在检查时会特别注意孩子有无奶瓶性龋齿、颜面与咬合发育是否正常，并指导父母阻断孩子咬手指等不良口腔习惯，以免影响牙齿萌发。

◆ 6 ～ 13 岁学龄儿童： 检查口腔卫生习惯、乳牙换牙状况、有无龋齿、颜面发育及有无咬合不良、牙龈是否良好等。

◆ 13 ～ 18 岁青少年期： 牙齿大都已换为恒齿，检查有无咬合不良或齿列不整，是否有龋齿、年轻型牙周病等，以及早矫治。

◆成年人： 检查有没有牙周病、龋齿、缺牙、假牙使用状况与口腔黏膜异常或肿块。

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