推荐,夏季防晒多吃这五种食物

推荐,夏季防晒多吃这五种食物

夏季天气炎热，特别是紫外线照射幅度较强，很多人都会发现夏季在外面待的时间过久，会出现皮肤晒黑的情况，那么出现晒黑的情况下，应该怎样进行保养呢?下面小编就为大家推荐几种可以防晒的食物，希望对大家夏季防晒有所帮助。

夏季防晒必备的五款食物

坚果

坚果成分中含有丰富的维生素E，这是一种具体抗氧化和消除自由基的作用。建议大家生活中可以多吃一些谷类食物，并减少白米饭或者白面包的摄取量，因为“吃得越粗、皮肤越细”。

黑巧克力

据了解，黑巧克力具有非常强的抗氧化性，生活中经常吃一些，对身体的益处很大。这主要是因为巧克力中丰富的多酚成分具有有效加速血液循环的作用，可以起到抵抗紫外线伤害的作用。建议平时大家可以在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒品的基础上多吃一些黑巧克力。

豆制品

大豆成分中的一种特殊成分异黄酮，它是一种具有很强抗氧化性的物质，建议大家平时可以多吃一些豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。不过不建议大家吃那些经过油炸，热量较高的豆制品。

茶

绿茶具有降低晒伤，缓解皮肤松弛的作用，对于改善肤质作用也很大，建议日常生活中大家喝1-2杯茶效果最好，当然也建议大家可以引用不同的茶。

吃番茄

番茄中的番茄红素是非常好的抗氧化剂，据研究显示，每天摄取10毫克的番茄红素就可以将晒伤的危险降低40%。

除了上文中小编为大家介绍的五种食物外，建议大家生活中可以多喝一些酸奶，因为酸奶的作用效果是非常强的，不仅可以起到帮助消化的作用，还可以减少黑色素的形成，建议大家根据自己的喜好，适量的食用。不过像豆制品以及黑巧克力不要吃的太多，否则会出现上火的情况。

夏季天气炎热，防晒吃哪类食物？

一般都吃我们自己种的小番茄，据说番茄可以防晒，生吃的效果更好，但是我不知道小番茄可不可以，应该可以吧。欢迎来看小英子的视频，记录真实的农村生活，记得关注我哦！真是很难想象出去暴晒一天会是什么样子。紫外线、黑色素、皮肤松弛，粗糙、暗淡、大量的过氧化物，真是怀念那个不用涂抹任何护肤品，到处都还不是那么热的时候啊！

西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦!吃的是可以防晒，但是也不如用防晒喷雾，番茄西红柿可以防晒，可以抗氧化，每天吃也不如防晒喷雾全面保护肌肤，我之前防晒就多吃番茄，用防晒霜，柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白、淡斑、收缩毛孔等。研究发现，柠檬能够降低皮肤癌发病率。

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。另外，大家如果流汗很多，可以适当补充淡盐水，因为高温流汗丢失了一定的电解质，所以，补充淡盐水可以恢复身体电解质平衡。

最近的天气，那叫一个热!热到啥程度呢?素不相识的两个人，迎面碰到，就变熟人了~炎炎酷暑伴随着倾盆大雨，再加上暑热夹湿，很多人的脾胃常受困于此，继而食欲不振、二便不利冰镇绿豆百合汤，以前暑假的时候几乎年年都煮绿豆汤，如果有条件还可以制作成冰棍，营养美味健康！

食物也能防晒吗？夏季想防晒要吃哪些食物呢？

夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。樱桃：樱桃富含维生素a，同时富含铁，可以平衡皮质分泌，延缓老化，还有维生素c，使皮肤嫩白红润。有去皱色斑的功效。桃子西瓜李子这是比较常见的三种水果。草莓，柠檬，橙子，西红柿，猕猴桃。夏天多吃西红柿可以有效防晒，西红柿含有丰富的茄红素和抗氧化剂，既有美白效果又能够帮助皮肤抵御紫外线的伤害，熟食效果更好。在家日常可以尝试做网红番茄饭。

夏天吃西瓜是必不可少的，还有西红柿，胡萝卜，菠萝，柠檬，樱桃这些都可以美白，防晒的。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。柠檬，也不用什么复杂的做法，就简单的泡水喝，切几片放进杯子里，凉水泡着，喜欢甜就加点蜂蜜或者冰糖，好喝又健康，比去奶茶铺子实惠，美白是个长期工程，西瓜中还含有许多皮肤生理活性的氨基酸，较易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果特别好。这个夏天还怎么能少的了西瓜呢。

想皮肤美白，那就要多吃西红柿、柠檬、百香果。橙子和番茄还有西瓜哈密瓜樱桃营养丰富，含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，尤其含铁量高，常用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑含维生素C的水果，如苹果之类。靠吃防晒算了吧，不过有的可以不吃因为吸光会黑，比如木瓜、芹菜、香菜。

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