想要吃出苗条身材,推荐紫薯桂花粥(紫薯速食米怎么吃？)

想要吃出苗条身材,推荐紫薯桂花粥

好的身材人们都喜欢。而且一直都在追求和完善自己。这样才能让自己更加的有自信。所以减肥的问题一直都是很敏感的问题。如何有好的身材呢，不妨来试试食物减肥吧，一起来看看紫薯桂花粥的做法。

香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

营养师讲解：

这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;这样的粥品可以有利尿去肿的作用，而且还可以健脾养胃的哦，杜宇促进食欲祛湿有很好的作用，适合四季食用，同时具有滋阴补肾的功效呢，对于保持机体的健康是有很大的帮助作用的，大家可以试试哦，是不错的排毒养颜美容减肥的好选择。

紫薯桂花粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃玉米的话可以补充植物性的纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，想要吃出苗条身材不妨试试这样的食用方法吧，会有意想不到的效果哦。

紫薯速食米怎么吃？

紫薯食用方法有很多，下面介绍几种 1、紫薯银耳汤 秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。 功效与作用：润燥补血 2、紫薯南瓜糖水 做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。 功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。 3、紫薯桂花粥 做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

5大美容养生粥做法与配方

5大美容养生粥做法与配方

5大美容养生粥做法与配方，经常喝粥，对人的身体非常的好，尤其是女性朋友们，有很好的美容，滋补的作用。女性朋友们都来试一下吧！效果非常的好。分享5大美容养生粥做法与配方

5大美容养生粥做法与配方1 一、美容美体羹

原材料：莲籽30g，芡真30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，纯蜂蜜过多。

做法：

1、先将莲籽、芡真、薏苡仁用净化水侵泡30分钟；

2、再将桂园肉一起放进锅内用慢火煮至烂熟加纯蜂蜜调料服用。

作用：有消除皱褶、鲜嫩皮肤得功效。

二、补血补气美肤粥

原材料：羌活3g事前6g星星2g黄芩4g梗米100g老母鸡汤适当。

做法：

1、将米洗洁；

2、自来水侵泡该回、羌活、黄芩切割成片状后装进清理得小布袋中放进瓦锅里加老母鸡汤同熬成药汁；

3、将梗米放进药汁中熬粥待粥浓稀时加葱段、食盐、姜片调料服用。

作用：此粥有活血化瘀止气滋补血气之作用女士常吃能调理月经补血补气、焕颜美容美体，在通常的中医养生会所也会有这类粥。

服食方法：每天1次15d为一治疗过程。

三、核桃仁阿胶膏

原材料：大枣500g(来核)核桃肉150g桂园肉150g乌白芝麻(炒过)150g阿胶糕250g炭糖各250g米酒500g。

做法：

1、将大枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻粉研成细终；

2、阿胶糕浸于米酒中泡10d随后与酒一起放在陶瓷碗中隔水蒸至阿胶糕详细凝固

3、以后，再添加核桃仁、大枣、黑芝麻粉、桂园肉沫并条放进老冰糖再蒸15min后既成。

服食方式：每天零晨取1-2匙用沸水服用。

作用：摄生美体、美容护肤立冬以后常服可让您肌肤健体光彩照人。

四、佳人汤

原材料：大枣50g水发黑木耳100g白砂糖适当。

做法：将水发黑木耳去纯量清洗切割成一块块红枣去核同放进炒菜锅里加净化水适当煮至大枣、黑木耳烂熟放进白砂糖调料就能服用。

作用：常吃能使脸色苍白青春年少容光焕发此汤尤有益女士。

五、百合花老母鸡汤

原材料：百合花15g山药15g莲籽15g苡仁30g芡实15g高丽参20g白蒺藜10g野鸡1只(约1000g)。

做法：先将野鸡褪毛及内脏切片放进炒菜锅内放水适当炖至半熟时再添加所述药品同炖至鸡脯肉烂熟食鸡脯肉、饮汤。

作用：此汤可按餗日心味服用具备治疗肠胃衰微血气没有脚之作用常吃可以使肌肤柔嫩、皱褶降低、黑斑消除、盈润增辉。

5大美容养生粥做法与配方2 一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）

【营养师讲解】：

这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。

注：这里面的.白扁豆也可换成芡实。

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可

这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

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