阴虚体质的三种调理食材不能少(一些治疗阴虚体质的食疗方)

阴虚体质的三种调理食材不能少

每个人体的体质不同，不同的体质人群选择的一些调理的方式和方法是不一样的哦。阴虚体质也是体质的一种。阴虚体质应该如何去调理的呢，主要会出现气血不足啊或者是头晕营养不良等问题，那么如何去调理呢，下面的这些食材是不错的选择。

1、桑葚

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

2、葡萄

中医认为，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、肾经，可补肝肾、益气血、生津液、利小便，主治肝肾虚弱、腰背酸痛、气血不足、头昏、心悸等。营养学认为，葡萄的营养极其丰富。据营养学家对葡萄干的科学测定，其营养价值与红枣、桂圆不相上下。葡萄可以有补气血的作用，还可以有促进食欲的作用，补充丰富的维生素和矿物质，可以缓解气虚不足的情况。

3、菠菜

菠菜有养血滋阴的作用，有效缓解春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等症状。建议大家一定吃掉菠菜根，而不是扔掉，很多营养都在那红根上。如果有些人不愿意吃也最好别扔，可以“用”，把它熬成水，可以用来治疗皮肤瘙痒，对皮肤上红肿而没有溃烂的部分，有神奇疗效。菠菜可以有滋阴的效果哦，还可以有缓解头晕头痛等问题，对于缓解神经系统疾病有好处，还可以补气血。

关于阴虚体质的一些调理食材，大家都知道了吧，可以看出的是阴虚体质要懂得一些调理的方式和方法哦，以免给身体带来一些不适，这些食材可以起到很好的保健的作用，可以提高免疫力和体质，还可以有补气血的效果，这些食物大家可以经常吃。

一些治疗阴虚体质的食疗方

我们如果是出现阴虚了，而且是没有及时的补阴，是会导致我们出现营养不良的状况，而且严重了是会影响到生命的健康和正常的活动，尤其是对于一些生活压力比较大的白领。那么对于阴虚该怎么很好的滋补呢？下面分享一些可以滋阴的食物。

1、炖雪梨川贝

将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，滤渣饮汤食用即可。炖雪梨川贝是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效，对于肺肾阴虚感冒是有很好的治疗的效果。

2、桑菊薄荷饮

将清洗干净的桑叶、菊花各取5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟即可。我们是可以喝热饮，也是可以放凉了，作为冷饮饮用，是有不错的滋阴降火的功效。

3、丝瓜花蜜饮

取丝瓜花10克清洗干净后用沸水冲泡，温浸10分钟后，然后大家是可以根据自己口味加入适量的蜂蜜，每天三次是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效。

4、鲜藕姜汁

选去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜一起洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完，是有不错的滋阴的作用。

5、白鳝鱼沙参汤

将白鳝鱼去肠杂，洗净备用。将沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗净切碎后，与清洗去杂后的白鳝鱼一起加水适量炖煮，待熟时入少许盐调味即可。我们每天坚持吃一次，吃的时候肉和汤都是要吃了，我们连续坚持一段时间就是可以很好的摆脱阴虚的状况。

上面就是为大家介绍的阴虚吃什么比较好的方法了，阴虚是会影响到身体的健康，导致我们出现很多的身体不适，所以大家在日常的生活中是要很好的食用一些食物来进行改善和调理，希望大家是可以拥有一个幸福美满的生活。

阴虚体质调理方法 食疗方很不错

我们生活在这个大自然中，会出现很多的问题哦，比如说一些健康问题，会影响我们的生活。所以我们要时刻保持健康的状态。阴虚体质会出现容易上火，容易疲劳，或者是便秘等情况的发生，那么如何去调理的呢，下面的这些食疗方法不妨去试试吧。

1、生地枸杞肉丝

材料：枸杞子、青笋、熟猪油各100克，猪瘦肉500克，生地片30克，白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。

做法：将猪瘦肉洗净，切成长丝;青笋切成细丝;生地切成丝;构杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热，再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。

功效：滋阴补肾、明目健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等病症。阴虚体质可以有缓解疲劳的作用，还可以缓解视力疲劳的哦，对于补肝肾有好处，还可以有强身健体的作用，对于缓解大便干燥有好处。

2、枸杞子山药粥

材料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量。

做法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功效：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米养胃，共为养阴柔肝，益肾健脾，适用肝肾阴虚型肝炎。枸杞子可以有养肝明目的作用，还可以促进代谢，对于肾虚啊或者是阴虚体质有很好的养生效果。

上面介绍了阴虚体质的调理食疗方法，具体的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，这些助消化健脾胃，对于调理阴虚体质的人群有很好的作用和效果。不妨来试试。

阴虚吃什么食补

1、鸡蛋

鸡蛋其卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

2、甲鱼

从中医食疗角度说，甲鱼性味甘、平，入肝、脾经。具有养阴、凉血、清热、散结、补肾等作用。有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。

甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

4、燕窝

我国医学认为燕窝，性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。是滋阴润肺之珍品，对肺阴虚的中老年人有很好的疗效，被誉为至珍至美的滋补佳品。

5、桑葚

性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋，食之最宜。

人民网-阴虚体质适合清补 这7种食物可常吃