三种食物调理气虚畏寒效果好

三种食物调理气虚畏寒效果好

气虚畏寒体质是一种女性中比较常见的体质类型，而且会出现很多的症状，比如说怕冷啊或是贫血气血虚弱等等的一些问题，那么如何去调理的呢，下面的这些食材是不错的选择呢，来看看这些调理气虚畏寒体质的食物吧。

土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆可以有补血活血的作用，对于润肠道有帮助，而且还可以有强身健体的效果呢。

鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。鲫鱼可以有调理脾胃不和的作用，还可以有增强体质的效果，对于出现的气虚畏寒有一定的好处。

兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。如果你出现了气虚畏寒的问题，兔肉可以有很好的保健补气血的效果。

一些可以调理气虚畏寒体质的食物，大家都知道了吧，这些食物都比较常见，但是营养价值还是比较高的呢，可以补充植物蛋白质，对维持健康有好处，而且还可以有美容调理气虚不足的作用作用，可以根据自己的喜好选择，大家不妨试试吧。

女性气虚怕冷可以吃什么东西补呀？

所谓气虚是指身体处于一种亚健康的状态，但对于女性来说身体免疫力比较低，而且经常出现头晕，皮肤没有光泽，很有可能是营养缺乏或者是贫血的原因所引起的。建议您适当的补充营养，注意休息，养成良好生活习惯。在日常生活当中多吃一些红枣红糖类的食物。
女性气血虚弱常表现为面色恍白，气短懒言，畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、经期失调等症状。中医对于调理气血有不错的效果，但是需要辩证后才能开方。饮食方面以清淡、易吸收、富含蛋白质为原则，可食用鸡蛋、枸杞、山药、核桃、乌鸡等食材，适量补充维生素片。另外患者需要适当运动，不宜剧烈运动或者大量出汗，不宜熬夜！

五款补气养虚食疗

导读： 气虚是衰老的前兆，那么呢?的表现有哪些?接下来我推荐5个气虚，并且告诉你，快去看看。

5法 和气虚说NO

对于者，饮食的方法进行调养。一般来说，应选择的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯。

体质虚弱的人并不少见，尤其是人进入老年后，身体渐趋虚弱，气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现。

中医认为，虚弱体质分为几种类型，就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。

对于气虚体质者，饮食的方法进行调养。一般来说，应选择的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

1 金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2 山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3 茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4 人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

5 什锦麦胚饼

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

在过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

16个补气食材 帮你告别气虚

粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

鲢鱼

性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

樱桃

性温，味甘，既能补气补血，又能补脾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

山药

为补气食品，凡气虚体质或久气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

人参

性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

黄芪

性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、蕃薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

中医说和气血两虚

中医在辩证治疗时，其中虚实辩证是八纲辩证中常常提到的名词，虚证便是正气不足所表现的证候，包括气虚，血虚，气血两虚，阴虚，阳虚等虚证。以下我们说说气、血虚，对于今后在选择中医治疗方面都会有一定的帮助。

1.气虚

指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或久病不复，或肺、脾、肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如出现易汗出、周身倦怠乏力、精神萎顿、水肿等征象。

从发病原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上，通过中医学的整体观念和辨证论治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，以使转化为健康。

常见的气虚证有如下5种类型。

(1)心气虚：易胸闷，心慌，心律不齐，，健忘，反应迟钝，面白无光，口唇无泽，双目无神。

(2)肝气虚：易怒，头晕眼花，腰膝酸软，，惊恐不安，委屈爱哭，月经不调， *** 小叶增生，，。

(3)脾气虚：食欲不振，不良，便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水肿，神疲乏力，头目眩晕，内脏下垂，口周易生疮，唇白而粗糙，口臭，脸色发黄，晦暗，肌肤缺乏弹性。

(4)肺气虚：胸闷气短，语音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮肤病，便秘，皮肤粗糙，易过敏等。

(5)肾气虚：畏寒肢冷，耳鸣眩晕，骨质疏松，颈腰椎，腰膝酸痛，精神委靡，阳痿早泄，发育不良，宫冷不孕，黑眼圈，易生鱼尾纹，生黑斑，发胖，脱发及白发。

2.血虚

指血量不足、血质失常或血液功能失常的病理现象。但如果由于各种原因引起气血亏虚，则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

(l)脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白，唇色、爪甲淡白无华，头晕目眩，，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便秘结等。

(2)血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，则气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

3.气血两虚

指既有气虚之象，又有血虚之象的症候。多由久病不愈，耗伤气血，或先有血虚无以化气所致。

主要为面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气赖言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌质淡嫩，脉细弱。

总结： 综上所述，我想大家都知道了吃什么来气虚，那么就照着以上推荐的这些去吃吧!

畏寒怕冷吃哪些食物会有暖胃的效果？

01南瓜，南瓜不仅有减肥和美容的效果，还能起到止痛和杀菌的效果，另外南瓜里面还含有许多的果胶，能够把身体里面的有毒物质和细菌全部都给排出去，从而达到排毒的效果，并且果胶也能让胃部不受到很大的刺激，避免出现胃溃疡的情况，建议用南瓜熬粥或者煲汤喝，滋养肠胃的效果还是蛮不错的。
02
红薯，红薯具有补脾益气的效果，还能起到暖胃的功效，另外也能起到很好的清肠效果，对于想要减肥的朋友来说非常适合多吃点红薯。其实很多人都觉得吃完红薯之后就会觉得放屁比较多，不过不用担心，这是由于肠胃蠕动所导致的。
03
胡萝卜，胡萝卜能够起到润肠胃的效果，同时也能安五脏的作用。如果身体里面摄入适当的胡萝卜，这时就能让胡萝卜素更好的转换成维生素A，从而可以起到明目养神的效果，而且还能增强自身抵抗力，预防呼吸道疾病。建议选择胡萝卜和肉一起炖，不仅味道好，还能缓解畏寒怕冷的情况。
04
苹果，因为苹果的色泽看上去很美艳的，松脆感不错，尤其是对于中医方面来说，适当吃点苹果可以起到益气和胃和补心润肺的效果。如果有出现畏寒的情况，适当吃点苹果就能得到不错的缓解，因为苹果脸含有多酚类的成分，可以很快被身体吸收。
05
甘蓝，甘蓝可以说是非常不错的蔬菜，还被成为是相当棒的胃菜，因为甘蓝里面有许多的维生素，不仅能预防出现胃部疾病，还能修复胃黏膜组织，同时也能让胃部里面的细胞变得非常活跃，从而降低出现病变的情况。同时如果有患胃溃疡的话，不妨选择用甘蓝榨汁，还能加点蜂蜜，这样就能促进胃溃疡愈合了。
06
荔枝，荔枝具有丰富的营养价值，包含了钾和蛋白质等成分，非常适合气虚胃寒的朋友食用。就是荔枝一次性不能吃上太多，以免出现上火的情况，还会让身体里面的糖代谢变得非常紊乱，严重的话还会出现低血糖的情况。
07
菠菜，由于菠菜里面有许多的纤维素，可以促进肠胃蠕动，很有利于排便，同时也能起到养胃的效果。不过在吃菠菜的时候需要注意，因为草酸含量还是蛮高的，这样会让钙质无法得到更好的吸收，所以不要跟紫外和豆腐等钙含量比较高的食物一起食用。
08
樱桃，樱桃有丰富的营养成分，而且它的铁含量也特别高，跟柑橘和梨这些水果相比起来至少要多二十倍以上。由于樱桃是属于温性的水果，具有健脾开胃和补中益气等效果。在日常生活中适当吃点樱桃，可以起到祛风和发汗等效果，同时需要注意的是樱桃是属火的水果，切记不能多吃，还有阴虚火旺的朋友也应该少吃。

气虚的人如何用食物调理

气虚的人如何调理 推荐补气食物

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

糯米

糯米是可以补气暖胃的食物，糯米酒糯米粥都很好。

韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气的作用。所以，韭菜又叫“起阳草。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

土豆

多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等，人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气。可以说，生长环境有时可以从根本上决定植物的药性。了解了这一规律后，大家就可以依据自己的体质有目的地选择一些食物。

如果大家留意过的话，就会发现，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。这也是此类食物能够生气、补气的原因。

这里，我们单说土豆。中医认为，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为“地下苹果，还被称为“十全十美的食物。

土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。况且，土豆大多生长于夏秋两季，分为夏土豆和秋土豆，中医认为“天气温，地气发，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其是脾胃气虚的状况。

不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。

山药

“天气通于肺，地气纳于肾。山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，食用后，不用担心气机壅滞的`困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，人称“神仙之食。

《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。益肾气，说的就是山药可以补益肾气;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气，润皮毛说 的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤的作用;再者，从“以色补色角度来说，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而 使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。

山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气 虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火。湘菜中有道名菜，叫淮山药炖烧鸡，味道非 常鲜美，但有的体质稍热的人吃过之后，第二天早上起来，鼻翼发红，鼻子呼出的气发烫，这就是补过了。

在食用山药时，特别需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

结语： 以上就是我为大家介绍的一些补气的食物，从文中的做法中我们知道了补气的食物有哪些，知道了哪些食物补气，如果你发现气虚了，就可以参考文中的做法来补气血，保养自己。