五种食物有效对抗男性夏季贫血

男性夏季贫血，是高发季节，因为夏季很容易烦躁不安，经常出现上火的情况，而且出现食欲不振，或者是营养不良的情况，导致贫血的话，要及时的去调理和改善，下面的这些食物可以试试，对于调理男性贫血来说效果很不错。

1、黑豆：黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆可以有乌发补血的作用，特别是对于男性贫血有好处，可以有很多的食用方法，煮粥或者是煲汤。

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，发菜可以用来煮汤食用，对于男性补血来说起到了很好的功效。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，补胡萝卜可以起到补气血的作用，对于出现的气血不足的情况有改善的作用，而且可以用来榨汁或者是煮粥。

4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋中含有丰富的铁质，对于补气血来说起到了很好的保健作用和功效。

5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。是不错的补血的食材，男性贫血的话可以吃这样的食材来调理。

上面的这些食物对于男性补血来说起到了很好的作用和效果，还能有补铁补充微量元素的作用，对于出现的气血不足的情况有改善的作用，还能有调理体质的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。

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