平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

老是睡不着总会让自己的肌肤变的糟糕，身体变的亚健康，那这时候要怎么办呢，有什么解决的方法呢，祝由网天然养生专家说老是睡不着可以通过饮食调节，还可以通过按摩调节，饮食大家都比较清楚，那按摩哪些穴位有帮助睡眠功的功效呢，下面一起来了解一下吧。

按揉心包经改善睡眠：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，这个静脉左右手臂各有一条，按摩的时候要沿着心包经的穴位逐个揉按，所以在按摩的时候要多按几下、多停留几秒钟。按压的力度不需要太重了哦。

捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在两乳之间，这个部位在按摩的时候用大拇指进行，用力揉压穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在继续按，具有宁心神，开胸除闷的效果，还可以达到顺气、安睡的作用。

轻叩风池改善睡眠：风池穴位于后颈部，具体就是在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷的位置，这个位置可以轻轻的按揉，叩压的时候具有明目醒脑的作用，要是感觉疲劳、紧张就轻轻的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。

指压合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比较好找，就是在手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，这个穴位有治疗失眠、神经衰弱、神经性头痛的功效，在按揉的时候拇指屈曲按下即可，合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，祝由网天然养生专家时候按摩合谷穴、风池、膻中穴、心包经都有改善睡眠的好处，此外，还有一些别的功效，如果您想要改善睡眠和解决问题，那就在平时的时候按摩穴位吧，按摩以后会感觉轻松、舒服很多。

人体自带有“助眠穴”？没事不妨多按按，帮助睡眠

提高睡眠质量是很多人在坚持的事情，因为睡眠质量差，夜间无法安稳入眠，久而久之会出现精神状态变差，抵抗力降低情况，因此，要通过多方面调节让自己睡眠质量高，这样既能充足睡眠时间，又能在身体调养好后延缓衰老，维持内分泌稳定，同时增强抵抗力。另外，人的身体有一些穴位，适当按摩可以提高睡眠质量，下面来详细了解。

1、印堂穴

人体自带部分助眠的穴位，适当按摩这些穴位可以促进血液循环，同时达到安神助眠的功效，例如印堂穴。印堂穴是人体重要穴位，位于眉毛的中间，适当按摩印堂穴本身具有安神的作用，在睡觉前适当按摩，对头痛，失眠等情况有改善效果，不过，在按摩的过程中力度要适宜，不要太过用力，这样才能获得好处。

2、三阴交穴

要提高睡眠质量，除了饮食调节、增加身体疲惫感、养成规律良好的作息习惯之外还可以适当去按摩自己的三阴交穴。三阴交穴用途比较广泛，适当按摩该穴位对肝脏，肾脏功能提高有帮助，还能达到健脾的作用。当然，想要安神助眠，拥有高质量睡眠来调节身体，也可以按摩该部位。定期按摩，适当按摩，会发现夜间睡得香，不容易入睡困难或者半夜醒来。

3、安眠穴

拥有高质量睡眠是保持身体 健康 的前提，当然，要更快入眠可以按摩自己的安眠穴。人的身体是有安眠穴的，位于耳朵的后方，触摸耳朵后方骨骼突出的部位，往后一点会发现有凹陷处，这个凹陷的部位就是安眠穴所在的位置。而通过适当按摩安眠穴可以达到安神，定气的功效，促进头部的血液循环后提高睡眠质量。

4、足三里穴

要有效安神助眠，提高睡眠质量，平时可以按摩自己的足三里穴。足三里穴作用可不单纯提高睡眠质量，还能调养气血，滋养脾胃，平时可以养成泡脚这种好习惯，在泡完脚后按摩自己的足三里穴，每次按摩几分钟，会发现正常产生困意，身体有疲倦感，此时及时去入睡同样可以有高质量睡眠。

综上可知，要提高睡眠质量可得付出行动，当然，除了按摩穴位之外还可以睡前泡脚让全身舒适，晚餐选择清淡且容易消化食物提供营养，白天适当锻炼增加疲惫感，这些好的方法都能起到助眠功效。#医联媒体超能团# #清风计划#

失眠按什么穴位-治疗失眠的穴位方法？

从目前治疗失眠的穴位来看，常用的穴位有神门穴，太冲穴，内关穴，足三里穴，三阴交穴以及涌泉穴，他们能够改善机体的失眠状况，另外可以在临睡前洗下热水澡，使用热水泡脚，或饮用温热的牛奶，也能够改善自身的睡眠。

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