气郁体质如何调理,多喝水注意饮食

气郁体质如何调理,多喝水注意饮食

每个人的体质是不一样的，我们应该根据自己的体质来调理，这样才能保证身体健康。气郁体质是一种很常见的体质，多表现为身体虚弱，压力大导致的情绪紧张，没有精神等等，那么应该如何去调理呢，下面的这些养生食疗以及调理小常识大家不妨去了解一下。

多喝水。

体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，不想变成气滞血瘀体质，平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。多喝水可以有效的缓解气郁体质的问题，而且还可以有促进新陈代谢的效果。

多泡脚。

每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

气滞血瘀体质宜多吃

1、果品类：山楂。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。

2、水产类：有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。

3、菇类：养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。

4、花茶类：玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功，加些蜂蜜会很好喝。

5、蔬菜类：性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜。蔬菜类的食物是可以有调理的作用的，而且还可以缓解视力疲劳或者是乏力等等的一些情况，对气郁体质有一定的调理功效。

关于气郁体质的调理方法，大家都知道了吧，可以看出的是这类型的体质人群一定要注意多吃一些新鲜的食物，比如说蔬菜类型，水果类。同时也要注意多休息，多喝水，这样可以起到很好的调理的作用，同时也可以促进新陈代谢的呢，大家平时的时候可以经常吃。

如何调整气郁体质？

郁闷派—气郁体质  表现：神情抑郁 ，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定，敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。  基础方：逍遥散、柴胡疏肝散饮食养生：饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。 生活起居方面： A、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。 B、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。 C、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。 简易方药：补肝血的药物：何首乌，白芍，阿胶，当归，葡萄干。 疏理肝气的：香附子、佛手、香橼、柴胡 中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。 当你气郁比较明显，乳房胀痛、月经乱、很不开心，善太息，胃口也不好、大便也不好的时候，就可以选这些药来调理下。 四季保养：春季为主 气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补；阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补；肝是薄弱环节，你抓紧春天补。 穴位养生：常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。另外注意：气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。

气郁体质食疗方法？

气郁体质是从中医的角度来说的，气郁体质的症状有很多，气郁体质的女性很容易抑郁，那么气郁体质该如何调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

调理气郁体质的食疗方

气郁体质饮食宜忌

宜：宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜选择一些行气解郁的中药来调理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。

忌：忌过多食用油腻及 *** 性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

推荐食谱：小麦红豆玉米粥

材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克。

调料：盐适量。

做法：1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。

2、放入少许盐，拌匀调味。

3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于痛经、烦躁等症。

柴胡苦瓜瘦肉汤

材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克。

调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：1、苦瓜切段，猪瘦肉切丁，备用。

2、砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味。

3、将汤料盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于月经不调、烦躁等症。

食用时间：建议经前期食用。

青萝卜陈皮鸭汤

材料：青萝卜300克，鸭肉600克，陈皮、姜片各适量。

调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：1、青萝卜切成丁，鸭肉斩成小块，氽去血水，待用。

2、砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、鸭块，淋入料酒，烧开后用小火煮20分钟，倒入青萝卜，搅拌均匀，用小火再煮20分钟，放入少许盐、鸡粉，搅匀调味。

3、将炖好的汤料盛出，装入碗中即可食用。

营养功效：本品行气解郁、活血凉血，适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。

柑橘山楂饮

材料：柑橘100克，山楂80克。

做法：1、将柑橘去皮，果肉分成瓣。

2、山楂对半切开，去核，果肉切成小块。

3、砂锅中注入适量清水烧开，倒入柑橘、山楂。

4、盖上盖，用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。

5、将煮好的柑橘山楂饮盛出，装入碗中即可。

营养功效：本品活血化瘀，适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。

食用时间：建议经前期食用。 猜你喜欢

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