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气郁体质如何调理,多喝水注意饮食

时间: 2023-04-07 08:45:09

气郁体质如何调理,多喝水注意饮食

每个人的体质是不一样的,我们应该根据自己的体质来调理,这样才能保证身体健康。气郁体质是一种很常见的体质,多表现为身体虚弱,压力大导致的情绪紧张,没有精神等等,那么应该如何去调理呢,下面的这些养生食疗以及调理小常识大家不妨去了解一下。

多喝水。

体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。所以,不想变成气滞血瘀体质,平时宜多饮水,每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。多喝水可以有效的缓解气郁体质的问题,而且还可以有促进新陈代谢的效果。

多泡脚。

每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好。

气滞血瘀体质宜多吃

1、果品类:山楂。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用,但疏肝理气好。

2、水产类:有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。

3、菇类:养肝护肝,还能防癌抗癌,因此也很适合瘀血体质。

4、花茶类:玫瑰花、茉莉花泡茶喝,有疏肝理气、活血化瘀之功,加些蜂蜜会很好喝。

5、蔬菜类:性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等,适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊,就说明吃得太多,或不合时宜。蔬菜类的食物是可以有调理的作用的,而且还可以缓解视力疲劳或者是乏力等等的一些情况,对气郁体质有一定的调理功效。

关于气郁体质的调理方法,大家都知道了吧,可以看出的是这类型的体质人群一定要注意多吃一些新鲜的食物,比如说蔬菜类型,水果类。同时也要注意多休息,多喝水,这样可以起到很好的调理的作用,同时也可以促进新陈代谢的呢,大家平时的时候可以经常吃。

如何调整气郁体质?

郁闷派—气郁体质  表现:神情抑郁 ,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。性格内向不稳定,敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。  基础方:逍遥散、柴胡疏肝散饮食养生:饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。 生活起居方面: A、听欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。 B、多去旅游,亲近大自然,气机自然就舒展了。 C、多交开朗的朋友。人开朗了,气机就舒展了。 简易方药:补肝血的药物:何首乌,白芍,阿胶,当归,葡萄干。 疏理肝气的:香附子、佛手、香橼、柴胡 中成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。 当你气郁比较明显,乳房胀痛、月经乱、很不开心,善太息,胃口也不好、大便也不好的时候,就可以选这些药来调理下。 四季保养:春季为主 气郁体质的人在春季一定要舒展形体,舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热,肺的肃降不好,你抓紧秋天补;肝是薄弱环节,你抓紧春天补。 穴位养生:常用来理气的穴位:中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候,把两手搓得很热,擦胁肋部,左肋是肝脏功能行使的通道。另外注意:气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点,就是遇温则暖则很畅快,它的功能过程就会行使的很顺,遇寒冷它就会受到影响,就会停滞就会缓慢。

气郁体质食疗方法?

气郁体质是从中医的角度来说的,气郁体质的症状有很多,气郁体质的女性很容易抑郁,那么气郁体质该如何调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

调理气郁体质的食疗方

气郁体质饮食宜忌

宜:宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果,如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等,宜选择一些行气解郁的中药来调理,如柴胡、白芍、香附、郁金等。

忌:忌过多食用油腻及 *** 性食物,如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

推荐食谱:小麦红豆玉米粥

材料:水发小麦80克,水发红豆90克,水发大米130克,鲜玉米粒90克。

调料:盐适量。

做法:1、砂锅中注水烧开,倒入大米、玉米、小麦、红豆,搅拌均匀,烧开后用小火煮40分钟,至食材熟透。

2、放入少许盐,拌匀调味。

3、关火后将煮好的粥盛出,装入碗中即可。

营养功效:本品具有补血、行气、解郁等功效,适用于痛经、烦躁等症。

柴胡苦瓜瘦肉汤

材料:柴胡12克,川贝10克,苦瓜200克,猪瘦肉200克。

调料:盐、鸡粉、料酒各适量。

做法:1、苦瓜切段,猪瘦肉切丁,备用。

2、砂锅中注水烧开,倒入柴胡、川贝、瘦肉丁,淋入适量料酒,撇去浮沫,放入苦瓜,烧开后用小火炖1小时,至食材熟透,放入少许盐、鸡粉搅拌片刻,至食材入味。

3、将汤料盛出,装入碗中即可。

营养功效:本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳,适用于月经不调、烦躁等症。

食用时间:建议经前期食用。

青萝卜陈皮鸭汤

材料:青萝卜300克,鸭肉600克,陈皮、姜片各适量。

调料:盐、鸡粉、料酒各适量。

做法:1、青萝卜切成丁,鸭肉斩成小块,氽去血水,待用。

2、砂锅中注水烧开,放入陈皮、姜片、鸭块,淋入料酒,烧开后用小火煮20分钟,倒入青萝卜,搅拌均匀,用小火再煮20分钟,放入少许盐、鸡粉,搅匀调味。

3、将炖好的汤料盛出,装入碗中即可食用。

营养功效:本品行气解郁、活血凉血,适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。

柑橘山楂饮

材料:柑橘100克,山楂80克。

做法:1、将柑橘去皮,果肉分成瓣。

2、山楂对半切开,去核,果肉切成小块。

3、砂锅中注入适量清水烧开,倒入柑橘、山楂。

4、盖上盖,用小火煮15分钟,至其析出有效成分,揭盖,略微搅动片刻。

5、将煮好的柑橘山楂饮盛出,装入碗中即可。

营养功效:本品活血化瘀,适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。

食用时间:建议经前期食用。 猜你喜欢

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