男性练习瑜伽的一些误区有哪些(瑜伽入门认清九大误区)

男性练习瑜伽的一些误区有哪些

瑜伽是我们生活中非常热门的一项运动，我们在生活中练习瑜伽是有很多的好处，但是我们在练习任何运动的时候都是有一些需要注意的事项，下面我们大家就是一起来了解了解男生练习瑜伽常见的一些误区吧。

男性练习瑜伽的常见误区

误区一：跳健身操当热身

很多的男性朋友都是会以跳健身操的方式作为瑜伽前的热身运动，这样做其实是错误的，因为我们在练习完健身操之后，身体是属于亢奋的状态，我们是会无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

误区二：自己在家练动作

很多男性朋友都是因为自己没有时间或者是因为其他的原因是没有办法去瑜伽场所练习，就是可以自己在家里面视频或者是书来练习瑜伽动作，但是我们要知道这些方法是不可取的，尤其是对于一些初学者更是有害。

误区三：只要出汗就好

我们在一节瑜伽课之后，就是会有一种身心合一的良好的感觉，我们如果是感觉身体的某一部分感觉不错，如果是出了一身大汗或者是感觉头痛酸胀和过度兴奋，这都是我们身体受伤的信号，我们是需要在每节课结束后给自己一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

上面就是为大家介绍的几种男性朋友在练习瑜伽的时候经常会瑜伽的误区了，我们是要很好的避免这些误区，这样是可以避免对身体健康产生一些不利的影响，而且在练习的时候什么都是不要往身上戴。

瑜伽入门认清九大误区

瑜伽入门需要注意多种事项，认清关于瑜伽的误区，否则不仅减肥不成功还会造成身体伤害。 一、关于瑜伽九大误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是拉伸 瑜伽是意念配合着呼吸来完成 *** ，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

误区三：瑜伽只适合于女性 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区四：自己在家练习省钱省时间 自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区五： *** 法的练习最重要 许多人只在意自己的 *** 做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的 *** 法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹 瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。 误区七：出汗后立即洗澡

练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。 误区八：练瑜伽后再练其他运动

最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。 误区九：每天要固定时间练习瑜伽

把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。 二、练瑜伽正确方法

1.瑜伽前热身 瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2.循序渐进来进行练习 瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择适合自己的瑜伽老师 选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

4.找到适合自己的练习方式 不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

5.穿着舒适 坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

6.熟悉自己的身体 熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

7.合理使用辅助工具 不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

瑜伽养生有哪些误区

瑜伽的四大常见误区一提到瑜伽，很多女性都对其充满了好奇心。由于对瑜伽的不了解，很容易导致陷入误区。接下来，就请武汉协和医院的保健专家给大家介绍一下，关于瑜伽的四大常见误区。误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。误区二：瑜伽就是一种减肥运动。瑜伽练习的最终目的是获得了身体的健康，心理的健康和本能的发展。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等。误区三：瑜伽是一种女性化的运动瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。误区四：动作难度越高越好一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。以上就是瑜伽的四大常见误区，其实，瑜伽的功效有很多，并非只有以上几点。此外，专家提醒各位：练习瑜伽，要以自身为标准。