气血不畅易抑郁

气血不畅易抑郁

很少有人把抑郁症这种心理疾患与自己联系在一起，在多数人眼里，抑郁症除了作为街谈巷议的话题之外，只是一个与己无关的名词，仿佛远在千里之外。真实的情况却要比人们的印象严重得多，中国的抑郁症患病率估计在5%〜10%之间，而且据世界卫生组织估计，全世界的抑郁症患者大约为3.4亿，这个数字够触目惊心的吧。

现在，在身边的同事或朋友口中，我经常能听到“郁闷”这个词，做事稍有不顺，或者别人惹自己不高兴了，这两个字马上便脱口而出，它俨然已经成为了好多人的口头禅。

当然，这个“郁闷”并不见得就是咱们在这里要介绍的抑郁症，可能仅仅是一时心情不好的一种情绪表达。不过，正如中医古籍中所说：“气血冲和，百病不生；一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”“郁闷”和“抑郁”两个词里面都包含有一个“郁”字，不论这个“郁”的程度轻重，其实都是体内气机不顺畅的一种表现。而积郁多了，就会成疾，这个道理想必每个人都知道。所以，我们平时还是要尽量少“郁闷”，也不要经常把它挂在嘴边，你不用它，它一般就不会自动找上门了。

咱们接着来说一说抑郁。抑郁症的发生主要与肝、脾、心三脏有关，它的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养。虽然肝、脾、心三脏都与抑郁相关，却各有侧重。肝失疏泄、肝气郁结多表现为情绪异常、月经失调及焦虑或情志失常等；脾的运化功能不足，则表现为饮食异常，食欲减退或暴增、体重锐减、易疲乏等；心失所养，则多表现为眩晕、心悸、失眠等虚证。

抑郁症一般潜伏较深，刚开始的时候不仅别人觉察不出来，可能连自己都没有任何感觉，可是如果不及时调养，日久不愈，往往会损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退。上面所说的这些症状就仿佛“一下子”涌现了出来，心里被负面的情绪所占据，感觉对一切事物都失去了兴趣，幸福、欢乐、开心、微笑等积极的事物都跟自己无缘，只会默默地注视着事情的发生、结束，以致心神不宁，冃光呆滞，说话迟钝，精神恍惚，甚至自残、自杀的也屡见不鲜。

俗话说，气由心生。心定则气顺，气顺则气血调和，气血调和则百病不生；心乱则气乱，气乱则气血失衡，气血失衡则百病生。“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”可见养心调气对身心健康的重要性。那么，抑郁症的治疗，也需要从养心和调气入手。

养心调气有两种方式，一个是自我修炼，另一个就是求医问药。针灸和中药能较快地发挥作用，改善身体出现的一些明显不适症状。但是，要想使心内的“郁结“得到彻底治愈，并且长久地保持健康，就必须依靠“自我”的力量。

无论在什么情况下，我们都应该有勇气直面人生。抑郁是什么？它只是身体对于压力的一种自然而生的应激反应，所以我们完全有能力自我修复，并将它消除掉。坏情绪就像路上的小石子，你越生气地想踢开它，它就会堆积得越多，最终堵住你前进的路，所以对于不好的情绪宜疏不宜堵。在压力面前，一时的郁闷不平终究解决不了问题，应该对自己抱有信心，对面前的压力有全面的认识，可以问问自己：“这会是真的吗？”“如果从另外一种角度该怎样看，结果又会怎样呢？”这时你会发现，许多压力其实并没有想象中那么可怕，你需要的只是坦然面对，这样才能更快更好地找到“卸下包褓”的办法，一步步走出消极的阴霾。

自我修炼也可以借助一些外在的手段，比如静坐、站桩、太极或瑜珈等内修方法，通过精神意念的导引，使人保持心静体松的状态，由此使气血调和舒畅，有利于身心疾病的康复。

驱除抑郁有很多渠道，饮食是改善与影响个人情绪最有力的方式之一，所以合理的饮食对促进身心健康也是一个非常重要的环节。像日常食品中有助于舒缓抑郁的鱼类、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、干果、鸡肉、海鲜、全谷类等，都可以多吃一些。还可选择一些能够有效缓解和消除抑郁的膳食。比如：

【百合糯米粥】用鲜百合30克（或千百合10克），糕米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮粥，再加入冰糖调味。每日2次，早晚温热服食。

【桑葚百合饮】用生鲜桑葚100克，鲜百合50克，将其洗净，用水煎服，每日饮用1次。

【甘草大枣汤】用甘草10克，大枣5枚，浮小麦10克。将其用冷水浸泡后，放入沙锅中用大火煮沸，改小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每曰2次，早晚温服。

【养心安神粥】用莲子、桂圆肉、百合各20克，大米150克。将其洗净后，加适量水一起煮粥。每晚食用1次。

抑郁是生活中一种较为常见的情绪表现，如果这种情绪持续存在就会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。不过，任何东西都有两面性，有一位北欧家居设计师就曾经说过这么一句话：抑郁可以诞生作品。说明抑郁在给你造成不便的同时，也会带给你激发潜能的动力。所以，当你已经感到抑郁的时候，就应该尽力去做点什么事情，虽然做事可能会使人感到疲惫，但这种疲惫却可以有效地消除忧郁，让你重新发现生活的美好，从而活得更充实，更有活力。

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请对照下面的20条具体表现，结合你最近一个星期的实际情况，来选择A、B、C、D)四个选项：A.没有或很少；B.小部分时间；C.比较多的时间；D.绝大部分或全部时间。

觉得闷闷不乐，情绪低沉。

觉得一天之中早晨最好。

这一阵总是会哭出来或想哭。

晚上睡眠不好。

吃得跟平常一样多。

与亲密的异性接触时和以往一样感觉愉快。

发觉自己的体重在下降。

有便秘的苦恼。

心跳比平时快。

无缘无故地感到疲乏。

头脑跟平常一样清楚。

觉得经常做的事情并没有困难。

觉得不安而平静不下来。

对平常感兴趣的事，仍然感兴趣。

比平常容易生气激动。

觉得作出决定很容易。

觉得自己是个有用的人，有人需要我。

觉得自己的生活过得很有意思。

认为如果我死了别人会生活得好些。

说明：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4计分，反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分。（反向计分题号：2、5、6、

11、12、14、16、17、18)用总分乘以1.25取整数，即得标准分值，分值越小越好，分界值为50。

气血不足的症状有哪些表现？

气与血是滋养女性的重要物质，女人身体的营养物质由血来供给，而气可生血并让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用。气血充足可使女人肤色红润，充满活力，就如大地得到雨水的滋养。

气血充沛的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力！气血之河顺畅，女性的经、孕、产、乳、更年期功能就正常平安度过。如果气血不足，女人就如枯萎的花朵，不断凋谢，肤色暗黄且衰老加速。

值得深思的是，气血对女性如此重要，按理说人们会特别重视气血的调养，可是为什么气血不足的现象还是非常普遍，甚至十个女人九个都有气血问题呢？

林女士：冬天手脚冰凉，而且最近蹲几分钟再站起来就眼发黑和头晕，也是因为气血不足吗？

张女士：现在在备孕阶段，有点宫寒。这个跟气血有多大关系？会影响导致不怀孕吗？

当气血不足带来一些初期疾病症状时，你感到害怕，去检查，就会给你开一堆药，又是中药又是西药，然而你的气色更加不好了，每天依然会受到下面这些症状的折磨：

脱发掉发、失眠多梦 ，面色暗黄、乏力头晕 ，爱出虚汗、心烦气躁 ，月经不调、推迟、量少 ，经血黑色、有血块 ，停经、闭经 ，宫寒痛经 ，卵巢早衰 ，更年期提前、提早绝经

30岁以后的女性，由于气血的减少，致使生理机能开始衰老退化。

多数女性进入40-50岁时，气血的严重缺失，使卵巢功能退化，导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。除月经变得不规律外，还伴有植物神经系统、消化系统、失眠、精神抑郁失常、盗汗、骨质疏松及水肿等更年期症状。

很多女性病急乱投医，开始走入调理误区

误区1：单纯靠滋补品，营养品。有的人以为人参能补气，这没错，可如果你是血虚体质，单纯补气，身体就会虚不受补， 没法吸收人参的营养！而且这种方法往往摄取营养成分单一，身体很容易形成依赖性。

误区2：别以为大枣能补血。所谓气血相依，往往血虚也会伴随气虚，单纯的补血并不能解决气血亏虚带来的问题，反而是延误最佳调理时间，那时候再去医院花再多的钱也无济于事了。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育 迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中医是如何正确调理气血的?更讲究循序渐进

为什么很多人吃了很多中药都解决不了问题，不对症，吃再多也没用。很多人说喝君颜宝效果较为明显，长期喝身体也能调理得很好，就在于采用多种原料：黄精，茯苓，核桃仁，百合，山药，芡实，薏米，黑芝麻，桑葚等等，不单有健脾固肾，补气养阴的作用，在调理脾胃气血的同时，兼舒肝益肾，阴阳双调，长期喝可以增强机体抵抗力，提升人体阳气，为什么要这样说？调理气血在中医更讲究循序渐进。

1、脾胃好，才能气血和

补气血首先要调理脾胃。只有脾胃强健了，气血运行通畅，色斑、瘀斑也会褪掉，身体不会过胖，也不会过瘦。

2、脾胃调理好后，其次滋补肾精

肾精是滋养肝气的营养液，失去气血的滋补，肾精不足，则肝气不畅，就会导致女性的各种妇科疾病以及衰老现象。

3、脾胃和肾都调理好了，才能疏通肝气。

肝气是推动气血运作的动力，肝气畅通了，气血就畅通。畅通无阻的气血就能带来更多的养分来滋养卵巢和子宫，不但身体健康了，心情也会更好。

4、气血充足了，加速雌激素分沁，调节女性内分泌平衡

雌激素充足，女性各种生理机能就会保持正常、年轻、有活力，女性就表现得自然、青春、美丽动人。

气血不活怎么办

元气是人体生命活动的原动力，元气运行受阻称为“气滞”；血液在体内周流不息循环运行，给全身组织送去营养，把新陈代谢产生的废物带走，血液运行不畅或凝滞，称为“血瘀”。“气滞”和“血瘀”两者常常互为因果，相互兼夹，影响人体健康。
气滞血瘀体质的形成原因
气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。例如：
(1)情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行；
(2)嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅；
(3)气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积；
(4)生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管；
(5)缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓；
(6)近代研究发现，各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，影响气血运行。