中医解码养眼从五脏做起(怎么锻炼自己的眼力)

中医解码养眼从五脏做起

中医看眼睛的问题，总是从肝、心、脾、肺、肾五脏或是和五脏配合的六腑来看，从五脏六腑和十二经络的寒热虚实来看。

但是就缓解眼部不适的方法，基本上可以粗分为以下几种：

（1）少吃油腻烤炸类食品。因为常过食油腻烤炸食品，会使脾胃消化不良，湿热痰火，蕴郁上蒸，浊气上犯清窍。

（2）保持心情舒畅。紧张烦躁，肝气郁结，气滞血瘀，肝阳上亢，易致使目赤酸涩肿胀。

（3）避免加班熬夜。眼睛过度劳累，肝肾亏虚，阴虚火旺，精耗伤津，目失所养。

（4）减轻压力。因为思虑过多，会致使气血不足，心彳季健忘，心脾两虚。因为目受血而能视，所以对于从事脑力劳动的中年人，应先进行体质的调整，经由体质的调整间接达到保护眼睛的作用。

（5）在办公室里要适时走动，避免长久坐。这是因为久坐伤脾或是饮食不正常，加上体能锻炼不多，容易导致中气下陷。所以常感到疲惫乏力、视物不清、注意力不集中。

（6）饮食上应禁食辛辣、烟、酒、煎炸，生活上要避免熬夜、久视、房室劳伤。平常可泡些适量的枸杞菊花茶当饮料，若体虚畏寒者可单用枸杞；若火气大者可单用菊花；若体质不寒不热者可混合冲泡饮用；如果火气大并有便秘者可改用决明子。

最后要注意的是，因为五脏六腑之精气皆注于目，切勿自行服用来路不明成药偏方，以免伤肝败肾，损害健康！

怎么锻炼自己的眼力

第1 招：勤练眼睛运动
眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。
眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻炼起。
上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。
容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，饶怀英建议。
平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。
此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。
中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，「根本方式是让眼睛歇息，」其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。
每看书或计算机20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。
第2招：使你眼睛明亮的简单动作
熨目明神法：
眼睛疲劳时随时可练习。
1.手心摩擦温热
2.将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。
后顾无忧法：
1.坐定，两手放在大腿上，全身放松
2.吸气，脖子向左边慢慢转紧，
眼睛尽量往后方看。
3.慢慢吐气，脖子转回中央。
4.换成右边再做一次。
第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩
按摩可以增加眼睛的血液循环。
眼睛酸涩时可按压下述穴道，直到感觉酸胀即可。
缵竹穴：眉毛内侧
睛明穴：眼睛内侧
承泣穴：眼睛下缘落泪处
太阳穴：额头两侧
合谷穴：手掌虎口处中心点
第4招：茶饮顾眼
中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。
像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。
第5招：蔬菜水果，吃出好眼力

如何纠正近视眼？

纠正近视常用方法如下：

1  框架眼镜：应用最广发的矫正方式，优点是价格低廉，无副作用。好一点的框架眼镜是多焦点眼镜，看黑板和看书分别使用不同的读数，这个对于学生来讲，度数的增长相对慢，但是也会增长。

2 角膜塑形镜：也叫OK镜，是直接与角膜接触，然后在通过镜片获取清晰视觉的矫正近视的新型产品。可延缓读数的增长，缺点是结果可回复性和费用高昂。有些案例孩子晚上戴，上午清晰，下午视力就不清晰。费用进口的都在10000以上，一年半换一副。

3  激光近视手术：只适用于成人，但是并发症多，有数据显示，在50%左右。

4 中医按摩：中医认为，“目者，宗脉之所聚也，五脏六腑之气皆注于目为之精”；眼睛之所以能看到万物，辨别颜色，全赖人体精气的滋养，才能维持正常的功能。

《黄帝内经》曰：通则明，不通则障。经络不通，精气不能上大于目，眼睛就会出现各种有形和无形的病态反应。

按摩师通过对穴位的按摩，通经活络，改善眼部的血液循环和营养供给，增强晶状体的弹性，增加睫状肌的调节能力，以达到提升视力的目的，效果稳定。对于假性近视，真性近视，散光，弱势，都有很好的效果。

中医按摩案例如下图：

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