增进气血缓解便秘(女性长期便秘的治疗方法)

增进气血缓解便秘

便秘可以影响各个年龄段的人，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性要多于男性。曾经有人作过统计，有超过1/3的老年人长期受到便秘的困扰。由于便秘是一种较为普遍的症状，所以有不少人认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上便秘的危害很大。比如，长期便秘的老年人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠等；老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥而发生意外；长期便秘者还容易发生结肠癌。因此，早期预防和合理治疗便秘，将会大人减轻便秘所带来的严重后果。

“肠胃好，身体健”，之所以这么说，是因为肠胃是直接跟“吃”相关的。食物被吃到肚里，一般经过约四个小时才会被胃分解消化，之后胃部将食物输送到小肠，经过进一步的分解吸收，身体需要的成分被吸收，不需要的就会被送到大肠，再经过肠道的蠕动将其排出体外。晋朝的医学家葛洪说过：“若要长生，肠中常清。”正常地排出肠内粪便，可以清除体内毒素，保持消化吸收功能正常，从而使脏腑器官及时得到营养补充，既对保持日常生活中的良好情绪和提高工作效率有莫大好处，也有利于健康长寿。但是，一旦这一条“交通线路”出现堵塞，那些人体不需要的物质排不出去，后果便可想而知出现“堵塞”的原因，往往是由于脾胃功能不足，气血生化无源，使得大肠传导无力，从而不能自然排泄出体内的“垃圾”。因此，患有便秘的人在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、黑芝麻、松子、红薯等具有益气养血、润肠通便作用的食物的摄入量，适当减少梨、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

以前有不少人用番泻叶泡水喝，据说还有一些效果。但是长期服用番泻叶可致依赖性，容易形成习惯性便秘，所以我还是建议大家尽量少用，尤其是年龄偏大的老年人更应慎用。

如何让便秘远离我们的健康呢？药王孙思邈早在1000多年前就指出：“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”，明确地指出治疗老年便秘必须要“补气养血，以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和健康的饮食习惯这两点。所以要用口来把好第一道门，尽量食用那些有益于滋养气血的膳食放，让我们的肚子真正成为我们身体获取全面均衡营养物质的营养基地。

气虚型便秘者可取人参5〜10克，黑芝麻15克，白糖适量。将黑芝麻捣烂，人参用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或点心食用。或者用红薯150克，白米和蜂蜜各适量，将红著洗净去皮、切成小块，与白米加水一同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。每日早晚各吃1次。

血虚型便秘者可用炒松籽60克，蜂蜜40克，加入到糯米粥内服用。或者用桑葚500克，生地黄200克，蜂蜜适量，将桑葚、生地加水煎煮，每30分钟取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比较黏稠时，加蜂蜜1倍的量，煮济停火，冷却后装瓶。每日食用2次，每次1汤匙，以沸水冲化。

阴虚型便秘者可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚。先把白木耳浸泡洗净后放入碗中，加冰糖、大枣隔水蒸1小时，早晨空腹食用，每天一次。或者用蜂蜜60毫升，香油30毫升，将香油兑入蜂蜜中，加沛水冲调饮用。

阳虚型便秘者可将核桃仁、黑芝麻捣成糊状，临睡前用开水冲服。或用松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克，将这三仁捣烂，用蜂蜜拌勾食用。

便秘是个顽症，想要根治它还得从调养肠胃之本开始，按摩在这方面有极好的功效，经常练习一定会收到效果。

具体做法是：平卧，双目微闭，舌抵上腭，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次。同吋，将双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做环形按摩，用力要均匀，绕脐一周10秒钟并呼吸6次。每次按摩5分钟后，再平静腹式呼吸3分钟，每日2〜3次。

用这种按摩方法可以调节脏腑功能，改善气血不通，促进肠道蠕动，增加肠胃功能，疏通便秘。一般按摩10天后，便秘症状便会有所减轻。不过仍然耍坚持继续每日按摩最少一次，这时你就会发现自己的肠胃功能人人增强，便秘症状得到了显著改善，精神也由此充足。

患有便秘的老年人平时还应多活动，避免久坐久卧，促进气血流通，上床睡觉前做下蹲10次的动作，可有效地缓解便秘。排便时要注意力集中，不听音乐或看报纸。并且要多喝水，尤其是在每天早晨喝一杯温开水或盐开水，每晚临睡觉前喝一杯蜂蜜水。早饭一定得吃，吃完后站立15分钟，以加速胃肠蠕动。必须养成每天早晨排便的习惯，即使没有便意，也要定时去冼手间，久而久之就会有意外的收获。

女性长期便秘的治疗方法

女性长期便秘的治疗方法

女性长期便秘的治疗方法。在现实生活中，便秘是我们常见的一种病症，便秘的时候是非常难受的，女性长期便秘不是一件小事。接下来就由我带大家了解女性长期便秘的治疗方法的相关内容。

女性长期便秘的治疗方法1为了减少粪便，与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起，润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

每天保证，喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

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富含纤维素的，食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的，新鲜蔬菜和时令水果。

女性长期便秘的治疗方法2 长期便秘怎么调理

1、注重清淡饮食 减少油腻食物

进行饮食结构方面的调整，多吃清淡的食物，比如粗粮粥，可以在小米或者大米中加上玉米碎、绿豆、红豆、花生、红枣等，做成杂粮粥，这样可以更多的摄入粗粮，促进肠道的蠕动。

另外在饮食中要减少辛辣油腻的食物，比如麻辣烫、米线、过于辛辣的火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等减少摄入，同时保证水分的摄入，每天定时饮水，可以设置闹钟，以免因为事情太多而忘记饮水。

2、保证睡眠 增加锻炼

避免久坐，坐上大概30多分钟就起来走动一会。产妇很多时候都在床上照顾宝宝，在宝宝睡觉之后适当的.起来走动运动一下，可以促进肠道的入到。

另外一定要保证睡眠，在宝宝睡觉之知道后也跟着睡觉、保证足够的休息。上班族，晚上避免过久的看手机熬夜，10点保证入睡，养成良好的生活习惯，不仅对便秘有良好的作用，对于人的整个精神也有很好的促进作用。

3、必要时辅助通便药物

必要的时候需要药物的协助，药物需要在医生的指导下购买，可以更快的缓解便秘。另外开塞露对于便秘也有良好的促进作用，必要的时候可以使用。

长期便秘会导致长胖吗 长期便秘是很有可能导致肥胖的。

长期便秘就会产生宿便，有宿便肠道不畅通就容易肚子肥胖。另外便秘也会导致身体新陈代谢机能下降，而人体的新陈代谢顺畅又是减肥的关键，新陈代谢不顺畅就容易导致肥胖。

便秘长胖了怎么缓解

1、运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘

2、坚持摄入大量水分，早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3、选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

4、新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

便秘吃什么食物最好

1、红薯

红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

2、黑木耳

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

3、大白菜

大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。

4、蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

5、坚果

坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

缺气血的便秘吃什么好

你好，气血不足一般是不会导致便秘的，便秘主要是由于胃肠道蠕动功能减退，饮食中缺乏水果蔬菜等纤维素含量高的食物，平时缺乏运动等有关。建议你饮食上注意多吃青菜和水果，平时注意运动，效果不好的话可以用点果导片，芦荟胶囊，乳果糖口服液试一下祝你好运

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