这些饮食原则可以让男性衰老速度变慢(男性抵抗衰老可以吃哪些食物)

这些饮食原则可以让男性衰老速度变慢

现在很多男性的生活习惯和饮食习惯不好，又需要肩负生活的压力以及工作压力，所以男性衰老的速度也变得越来越快，想要延缓衰老就要注意正确的饮食方式，每天正确的安排自己吃的食物就可以满足身体需要的各种营养物质，可以让身体变得更加健康，身体健康以后衰老的速度自然也可以变慢很多。

1、每隔四个小时摄入一些抗氧化物质

身体里面如果有丰富的抗氧化物质就可以避免细胞被自由基侵害，能够达到很好的延缓衰老作用。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。这就意味着，它们仅在体内留存4-6小时，必须定期补充。

2、摄入足够的膳食纤维

有研究发现每天摄取的膳食纤维量增多一些就可以让冠心病的死亡几率减少17%，可以用豆类、粗粮来增加膳食纤维的摄入。

3、饮食不需要过量

很多老人身体健康就是因为平时吃食物并不会过量，有研究发现这也是老人长寿的秘诀，食不过量，最关键的就是要做到“细嚼慢咽”，并且据不要在感到吃饱的时候，解开纽扣或者调松腰带。

4、摄入充足的健康脂肪

健康的脂肪摄入越多，身体衰老的速度也就会越慢，富含健康脂肪的食物包括开心果、杏仁、橄榄油、鳄梨。

上面给大家介绍的就是男性延缓衰老的饮食原则，这些饮食原则都可以让身体变得更加健康，还应该摄取足够的蛋白质，蛋白质是身体所需要的营养物质，能够延缓衰老，让身体变得健康，多吃一些含有蛋白质的食物也非常重要。

男性抵抗衰老可以吃哪些食物

不管是男性还是女性都害怕自己的身体慢慢衰老，害怕因为身体衰老而出现各种疾病，男性想要抵抗衰老就需要注意正确饮食，很多食物都可以达到延缓衰老作用，日常生活里面就可以适当的多吃一些，下面就来给大家介绍一下男性抵抗衰老可以吃哪些食物，想要了解的就一起来看看吧。

1、巧克力

巧克力是很多人非常喜欢吃的一种零食，很多人认为吃巧克力会对身体造成伤害，其实巧克力里面含有的营养物质是非常多的，它里面含有一种特殊的物质，可以让大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

一般小孩子和女性特别喜欢喝牛奶，男性喝牛奶的次数比较少，其实有研究发现，牛奶里面含有的氨基酸以及蛋白质和人体的需求是非常接近的，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

3、豆类

男性多吃一些豆类可以维持心脏健康，豆类里面含有不可溶性纤维素，可以降低胆固醇，而且豆类里面的一些可溶性纤维可以让身体里面的有害垃圾尽快排出，此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

上面给大家介绍的就是男性的抗衰老可以吃哪些食物，除了上面这些食物还可以吃一些鸡蛋，酸奶，猕猴桃，坚果食物，木瓜，西兰花，这些食物里面所含有的营养物质也可以达到很好的延缓衰老效果，男性在平时就应该适当的多吃一些。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻，衰老无论是男人还是女人都是不愿面对的，男人吃哪10种食物可以抗皱抗衰老呢？香菇、三文鱼、西红柿、猕猴桃、大蒜、牛奶、鸡蛋、蜂蜜、海带、西兰花，这十种食物可以帮助男人抗皱抗衰老。但值得注意的是，很多男人爱抽烟，或者喝酒，或者熬夜应酬，开车劳累爱喝饮料等，首先要养成良好的生活习惯，对抗皱防衰老有帮助。院方称，抗衰老，就是以积极的态度进行衰老预防，解决原先人们认为无法逆转的衰老或与衰老相关的伴随衰老而来的许多退化问题或疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老的进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞基因中去寻找。令人兴奋的是，ENlivEN 21 （解码二十一）已经掌握解读这个浩瀚基因的重要科技。来诠释破解衰老基因的历程。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻

随着年龄的增长，身体不可避免地要走下坡路，但如果在生活中能常常这样“动”，也许就会让我们在不知不觉有效对抗衰老，延缓衰老。抗衰老不是女人的专利，男人也要有抗衰老诀窍，男性皮肤老化形式：40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。随着年龄的增长，这些表现会越来越严重，细胞决定衰老进程的速度，年龄增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，ENlivEN 21 采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--男人抗衰诀窍要多“动”

1，多动嘴

多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。

2，练双手

巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。

3，练血管

保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼的同时配合ENlivEN 21从血管内部逐个修复到各个细胞组织，激活细胞活力，保持年轻时候的状态。

4，多练脑

人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。

5，练肌肉

经常锻炼肌肉，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。

6，练呼吸

练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。

7练冥想

冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。

8，练关节

不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--衰老的根本原因

细胞是构成人体最基本的结构和功能单位，人体细胞传代50代后，就不再分裂。随着年龄的增长，人体内的新生细胞在逐步的减少，人体内的细胞活性也在降低，皮肤老化突显，表现为皮肤干燥、粗糙、松驰、弹性下降、皱纹增多和加深等，这些表现都与干细胞数量减少及细胞功能下降或异常有关。

衰老的根本原因是新生细胞的数量不足以完全替换死亡细胞，新生细胞的活性不足，从而导致人体细胞总数变少（身体萎缩）、活力变差（衰老症状）。归根结底是自身细胞的数量变少和再生能力不足引起。ENlivEN 21保障人体内各器官组织的健康运转，并及时更新补充衰老，受伤或死亡的细胞，从而改善细胞的新陈代谢、延缓衰老。通过ENlivEN 21补充细胞活力，修复受损、衰老细胞，使细胞迅速“归巢”在体内衰老死亡的细胞位置，以代替衰老死亡的细胞，提高全身细胞更新速度，改善人体各项生理机能，人体充满了能量和活力，自然变得越来越年轻了，从根本上达到延缓衰老、预防疾病、长寿的目的。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--各个年龄段的男人如何保养自己

男人是阳刚、向上，力量、担当的向征，因此，男人的自我保养非常重要。但各个年龄阶段男人的保养方向又各不相同，ENlivEN 21为大家分享各个年龄段的男人怎么保养

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻

一阶段：20—30岁:少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。抽烟会使你平均减少10年寿命，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。

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二阶段：30-40:劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

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三阶段：40-50:活动双目，勤查身体，放松肌肉

这一时期令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

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四阶段：50-60:注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

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五阶段：60以后:善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌 症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻。随着身体质量的逐渐下降，无论吃什么都会渐渐表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低等症状！衰老还是很多疾病产生的根源！自古以来，不少人以为外貌、衰老与许多疾病都来自遗传，是无可逃避的宿命。但全球营养补充品研究及开发副总裁白理曼博士却带来令人振奋的新发现：通过改变基因的表达，人类已经有机会改变衰老的进程。基因不会改变，如今突破性的发现，ENlivEN 21 （解码二十一）让抗衰老工程露出了一线曙光。理曼博士说，运用 ENlivEN 21 （解码二十一）科技的发现，

（解码二十一）科技可直击人类老化根源，也就是基因——青春基因群组( YGCs )；

（解码二十一）科技能辨识和重设与衰老相关的基因，回复健康平衡的状态。

理曼博士认为，坚实的科研背景才能创造出优异的商品，「当我们掌握先进的基因科技，面对衰老将不再束手无策，将这样的科技运用在营养保健与肌肤保养上，不但能为人类带来健康、青春活力的人生.（男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻）YXH

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