咸鸭蛋有补充钙和铁的作用

咸鸭蛋是很多人喜欢吃的，在小编的老家就是咸鸭蛋的盛产地了，咸鸭蛋可以下饭，是非常好的适合人们食用的一种美味，有的家庭还特意买一些鸭蛋自己腌制，这样到了一定的时间就可以吃了，而且里面的蛋黄的油非常的多，既漂亮又有味道。大家知道咸鸭蛋的好处吗，其实咸鸭蛋有补充钙和铁的作用，其食物营养很丰富。下文就为你具体介绍了咸鸭蛋。让大家更多的去了解它。

与普通鸭蛋相比，咸鸭蛋中部分蛋白质被分解为氨基酸，由于盐腌，使蛋内盐分增加，蛋内无机盐也随之略增。生蛋黄中的脂肪由于与蛋白质结合在一起，此外，咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，因此是夏日补充钙、铁的好食物。

不过再好的食物也不能无节制地吃，咸蛋用盐量一般在10%左右，吃多了容易得高血压。

告诉大家一个比较简单的挑选咸鸭蛋的方法吧，就是品质好的蛋外壳是干净的，而且摇动是有震动感觉的哦，而且拨开以后的味道咸淡适中，而且蛋黄的分层是比较明显的，而且还有黄色的油冒出来，给人特别又食欲的感觉。但是比较差的蛋，就会层次不分泌，而且外壳比较灰暗，这样的鸭蛋最好就不好买了。

咸鸭蛋的营养价值给大家介绍了，大家是不是也了解饿了它的好处呢?可见，咸鸭蛋还是有营养价值的。当然，我们也要注意，咸鸭蛋会含有一定的盐分，如果多吃咸鸭蛋的话，可能会损伤肾脏健康。所以说，咸鸭蛋再美味，也要适量吃才行。

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