常吃红薯好处多——通便清脂助减肥(多吃红薯有什么好处和坏处，能减肥吗)

常吃红薯好处多——通便清脂助减肥

常吃红薯好处多——通便清脂助减肥。红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动和消化，继而对消除便秘症状很有帮助。其实吃红薯不仅能够清除体内的脂肪，还能够起到减肥的效果。接下来小编就在下文中为大家介绍几种常见的红薯减肥食谱，有兴趣的美眉可以来看一下。

五款红薯食谱助减肥：

1、咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、盐1/2大匙、葱屑2大匙、油1匙。

烹调步骤：

1、先将红薯洗净，然后切成块状，再将其沥干水份。

2、在炒锅里加入油，然后把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火焖熟即可食用。

2、红薯粥

材料：新鲜红薯250克、大米100克。

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，然后连皮切成小块，再加水与米同煮稀粥即成。

3、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：

1、将一小碗麦仁隔夜泡好，这是因为麦仁的表皮很硬，因此要泡的久一些。

2、将泡好的麦仁放入压力锅，也能够先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加大量的的水，大火20分钟。

3、沸腾后就能够加入红薯块了，再煮三两分钟就好。

4、在出锅前加入适量的冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味就会扑鼻而来。

4、红薯泥

材料：红薯500克、猪油25克。

烹调步骤：

1、选择红心的红薯，然后将其洗净、去皮，上笼蒸或者是煮熟，然后取出压成泥。

2、锅内下油烧热、然后放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

5、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、高汤400毫升、牛奶100毫升、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1、先把红薯去皮，然后切成3厘米的长条放入水中。

2、再将黄油放入锅中，然后放下洋葱用中火炒软，加入红薯，将其炒至半透明。

3、加入高汤，然后用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，再加入牛奶、盐和胡椒。

4、将其倒入器皿中，然后放上装饰用的红薯和黑芝麻，即成。

常吃红薯好处多——通便清脂助减肥。想要不吃药不花大量金钱就想轻松甩掉赘肉的美眉们，不妨试一下吃红薯减肥法，方法简单而且吃的健康，值得一提的是，效果较为显著，大家不妨一试哦!在此小编也提醒大家，想要减肥也要采取科学健康的方法，不能盲目，以免适得其反。

多吃红薯有什么好处和坏处，能减肥吗

红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7．34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。
正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分

红薯有什么好处

红薯含有丰富的营养物质，富含食物纤维、胡萝卜素、维生素，钾、铁、硒、钙等稀有的微量元素。
吃红薯的好处：
一、具有减肥瘦身的好处
红薯富含膳食纤维，而且是一种低脂肪、低热量的食物，在食用红薯的时候，不仅有饱腹感，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的减肥瘦身的作用。
二、具有辅助调节血糖的好处
如果血糖高的人，经常食用红薯，可以提高胰岛素的敏感性。这源于红薯中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，可以有效的延缓餐后血糖升高，从而达到辅助调节血糖的作用。
三、具有保护视力的好处
红薯中含有的胡萝卜素也很多，这些胡萝卜素进入人体之后会转化成维生素A，摄入足够的维生素A 可以很好的保护人体的视力。
四、具有美容，延缓衰老的好处
女性朋友们可以多吃红薯，因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，人摄入这种物质后可以很好的保护人体皮肤，而且达到美容，延缓衰老的作用。

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