老年人练瑜伽是否能长寿

老年人练瑜伽是否能长寿

我们的老年人都希望自己的身体能够健康一点，这样子女也能够少操一点心。但是随着年龄的增长，很多的老年人都会出现这样或者是那样的问题，这是很难避免的。但是如果说我们的老年朋友可以经常运动的话，是能够有效的防止一些疾病，让自己变得更加长寿的。接下来我们看看老年人练瑜伽是否能长寿。

老年人练瑜伽是否能长寿

这个答案是肯定的。因为如果我们的老年朋友可以在平时多进行瑜伽这些运动的话，身体的免疫能力自然也会得到很大的增强，坚持下来的话，我们的老年人自然能够获得健康，得到更加长的寿命了。像很多不常锻炼的老年朋友，往往因为各种原因，身体情况就一直不好，这也是我们很多做子女的不愿意看到的。在步入老年,身体面临更多地挑战,特别是骨质疏松,新陈代谢缓慢,循环不畅等常见的身体机能不协调,让身体状态种种衰退。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手,可帮助中老年女性恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力,帮助恢复内脏与各腺体的机能,减少和预防一些病痛。可以迅速补充女性体内的气和血。

老年人练瑜伽莫逞强

上面说了这么多，我们的老年朋友也知道瑜伽对她们有好处了。但是我们老年人在进行瑜伽锻炼的时候需要注意的事项要更多一点。因为随着年龄的增长，这类人群的身体协调能力或者说是运动能力下降的很厉害，因此在进行瑜伽锻炼时，很容易受伤。所以说有很多的人群就不适合进行瑜伽锻炼。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。

上面就是有关于“老年人练瑜伽能否长寿”这个问题的详细回答，如果说你的身边也有着老年人的话，不妨帮助他们接触瑜伽，不仅是可以让他们的身体变得更加的健康，这些老年朋友的业余生活能够得到很大的丰富。但是像上面所提到的不适合做瑜伽的老年朋友可以进行一些比较舒缓的运动来代替，也是非常不错的。

练瑜伽可以长寿吗？

瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。