打高尔夫有这些好处,帮助有效治病(高尔夫这项运动，对身体有什么好处？)

打高尔夫有这些好处,帮助有效治病

高尔夫是非常好的一项运动，在平时我们如果可以坚持打高尔夫，那么对我们健康是非常有好处的，大家完全可以通过高尔夫来进行养生锻炼，对我们健康是非常有好处的，而且我们坚持打高尔夫能对健康养生有好处，一起看看具体我们打高尔夫有哪些好处。

打高尔夫能对我们健康有帮助，首先对儿童来说，在平时打高尔夫可以有效提高记忆力，现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球，是非常好的选择了，在真是好可以让小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助，对保护好大脑健康很有帮助。

我们都知道高尔夫是一种比较平缓的运动了，在平时会有很多人都爱打高尔夫，而且高尔夫会更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量，可以帮助增强身体素质。而且我们在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强，否则反而容易影响我们健康。

而且我们通过打高尔夫还可以很好的解决身体不适，特别对于爱美的女性来说，实际上高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，对减肥瘦身有好处。而且我们完全可也选择去分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作，所以对大家来说很适合。

上面给大家介绍了高尔夫的一些情况，可以发现我们完全可以通过高尔夫来进行锻炼，对我们增强身体素质有好处，而且在平时我们坚持打高尔夫可以帮助增强身体素质，是我们健康养生不能错过的好选择，而且男女老少都很适合。

高尔夫这项运动，对身体有什么好处？

高尔夫球是一项比较热门的项目，很多人都想参加，但是打高尔夫的入门条件比较高，这并不是说打高尔夫的要求高，而是玩这项运动的费用比较高，所以普通人根本不舍得花这笔钱，因此玩这项体育项目的人大多数是家境比较好的人，这也造成了在众人眼中，高尔夫球是一种贵族运动。高尔夫其实传入中国的时间并不长，但是却很快在有钱人之间兴起，后来更是成为了商场谈生意的一种交流方式。高尔夫这项运动除了可以结识生意伙伴之外，其实对身体也是有很大的好处。

预防近视

高尔夫球这项运动需要在户外的草地进行，那里的环境非常好，周边都是绿色植物，眼睛多看看这些绿植可以缓解疲劳。另外打高尔夫球的时候，是需要直视远方，这就有利于缓解眼睛的疲劳，让眼睛处于放松的状态，有利于预防近视。因此平时父母可以多带孩子参加这种运动，预防孩子近视。

改善颈部、肩部、脊椎等问题

一些久坐办公室的人颈部、肩部、脊椎平时多多少少都会有一些问题，打高尔夫球的时候，姿势是非常重要的，而其中有一个姿势就是需要背部挺直放松，如果坚持长期打高尔夫球，长期保持背部挺直放松的状态，那么对于改善颈部、肩部、脊椎等问题有很大的帮助。

预防各种心脏疾病

之前也说了，高尔夫球场周边都是绿色植物，所以这里的空气会非常好，没有废气污染，到处充满了人类呼吸所需要的氧气。这时候身体也是能够摄入大量的氧气，身体的各个器官输送的氧气大大增加，这样也会提高身体各个器官工作的能力。再加上打高尔夫的时候需要一定的运动，而人在运动的时候，会使身体的血液加速循环，从而让心脏获得足够的血液，这样可以预防各种心脏疾病。

打高尔夫有什么好处

高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。讯 由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

打高尔夫球对身体很有好处

高尔夫球在很多人看来是一种高雅的运动，其实，它也是很平民化的运动。下面是我为大家整理的打高尔夫球对身体很有好处，希望对大家有所帮助!
打高尔夫球对身体很有好处有哪些
1、提升记忆

在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

2、增加性欲

高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性，因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

4、扩大交际

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。

5、发展兴趣

高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动，适合当做长久的养生兴趣。

6、消除赘肉

高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。

7、滋养腰椎

高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。

有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
高尔夫球入门知识
高尔夫球的必要装备：

1、球杆

球杆由杆头、杆身与握把三部分组成 ,其长度约0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆应以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言，只要取其中的奇数杆就足够了。

(1)木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用，最常用的有1、3、4、5号杆，对初学者而言，3号木杆较为适用。1号木杆最长，杆头角最小，击球有力，称为开球杆，一般在4杆洞场地和5杆洞场地开球使用。

(2)铁杆以软铁制作杆头，比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击，按长度分为1-9号，可粗略分为长、中、短三类。1、2、3号铁杆称为长铁杆，易于方向性的把握，杆长且重，击球距离远;4、5、6号铁杆称为中铁杆，容易挥动，易于上手，适合初学者;7、8、9号铁杆称为短铁杆，用于近距离或在困难位置击球。铁杆按用途还可分为劈起杆、沙杆、推杆。劈起杆杆头角较大，在百码之内专打高近球,沙杆专用于沙坑上击球，推杆专用于果岭上击球。

(3)推杆杆头也是由软铁制成，主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型，杆面平直是它们共有的特色。

一般，每名选手有不超过14根一套的球杆，其中3-4根木杆、7根铁杆、劈起杆、沙杆和推杆。

2、球、球杆袋和球鞋

高尔夫球从苏格兰年代到现代，发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯，皮革做外壳缝制而成，不仅工艺难度大，而且正品率低。 19 世纪初，高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个"好"球。但羽毛式高尔夫球不耐久，特别是遇上雨天，缝纫线容易断，常导致球在飞行中破裂，羽毛漫天飞扬。 19 世纪五十年代末出现了"橡胶球"，这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心，后以固体物质或液体作芯。

现代高尔夫球多用液体作芯，橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的"酒窝"式凹陷，以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过 50.38 克。美式球的最小直径为 4.26 厘米，供美国国内使用。英式球的最小直径为 4.11 厘米，供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。

球杆袋多为皮制，口径约 8 英寸左右，好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。

高尔夫球鞋的鞋底有 12 个左右的鞋底钉，可防止滑动，使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠。否则，螺丝一松，鞋也无用了。

二、租用方式程序化

(1)预订租场

打高尔夫是需要预约的，这是规矩，没有预约，任何球会都可以拒绝你下场打球。

事先以通讯方式与俱乐部预定日期，并由俱乐部确定具体出发时间。

(2)柜台登记

根据预约的日期、时间，最好提前1小时到俱乐部。寄存好球包后，须到柜台登记，领取记分卡，填写分组出发登记表。

(3)更衣存物

在更衣室更衣，将多余的物品放置更衣柜内，并上锁。贵重物品存放在柜台。

(4)确认球杆

与球童确认自己球杆的数量，并且要在预定出发前10分钟到达指定发球台。

(5)决定顺序

同组打球的人在出发前决定谁先发球，可以采取抽签、猜拳等方式，也可以协商。

(6)依规打球

第二洞开始则按第一洞的成绩决定发球顺序，谁用的杆数少谁先发球;从第二杆开始，则谁距果岭远谁先打球。比赛者自做裁判，互相记分，遵守规则。

(7)休息进餐

除非是正式比赛，一般人习惯在打完9洞休息或进餐。这时，球员应和球童明确后9洞的出发时间。

(8)结束打球

打完18洞后，同组打球者应彼此致意，互相鼓励。

(9)签字致谢

离开球场前，应与球童核对球杆数量，感谢球童的服务，并在球童服务卡上签字。

(10)沐浴更衣

回到更衣室沐浴更衣。

(11)结账离开

在俱乐部柜台交付果岭、球童、饮食等各种费用。在俱乐部门口取回球杆包，与服务人员告别，即结束了本次的高尔夫球活动。

11、用具用品丰富多样、分工明确、专业化程度高。

1.球杆

每个球手下场打球时，可携带不超过14只球杆。需要哪些木杆和铁杆搭配成套，由球手根据自己的需要决定。什么情况下使用几号杆，依球手的个人条件、球场具体情况、球所在的位置、地形、方向、距离、风向等来决定。

木杆主要用于击远距离球，按长度分有1、2、3、4、5号。1号木杆(Driver)常作开球杆，3～5号木杆，常在球道上使用。

铁杆按长度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9号，另还有劈起杆、沙杆、推杆。

1～3号铁杆称长铁杆，击球距离远，不易掌握。4～6号铁杆，击球较高，球落地后尚能滚动一段距离。7～9号铁杆称短铁杆，用于近距离击球和高草地救球。

劈起杆(Piching wedge)，也称P杆，击球高，落地后滚动小，常用于近距离打高近球。

沙杆(Sand wedge)，也称S杆，专门在球落进沙坑时击球的球杆。

推杆(Putter)，专用于在果岭上推球入洞的球杆。

2.球，球座，手套，球鞋、伞

高尔夫球(Ball)是一个质地坚硬、富有弹性、实心白色的小球。球的直径不得小于42.67mm，重量不得超过45.93g，标准球速为75m/s。从高尔夫球的硬度来分类有软、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，数字越大，球越硬。球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。按球的解剖结构来分类有单层球(one-piece-ball)、双层球(Two-piece-ball)、三层球(Three-piece-ball)、多壳球之分。单层球多用于练习场;双层球最常用;三层球和多壳球只供较高水平的球手使用。颜色多为白色，也有黄色、红色球，属个人喜爱。

球座(Tee)，用于发球台上将球架高到适当高度，使击球时无阻力。

手套，多左手配戴，使手与球杆牢固地联成一体，稳定握杆。

球鞋，起保护草皮、击球时站得稳、行走时省体力、防滑的作用。鞋底一般有小的胶钉或铁钉，易站稳，不易失去平衡，在果岭上也不会因压力不均伤害果岭上的草坪。现在球场要求用胶钉鞋。一轮高尔夫打下来，球手要走十八洞，球鞋在运动场上至关重要。

伞，一把大的高尔夫球伞不单遮光，还能挡住突如其来的阵雨。

3.服饰，球包

服装，一般高尔夫服装面料应是有吸湿、拨水防污、防静电性能的T恤，具有抗紫外线、抗菌、除臭、柔软不易变形的特点。除了T恤，外出旅游打球是应准备一件透气轻薄、易收纳的防水、防风上衣。服装，着装要舒适得体，整洁干净，不妨碍挥杆和推杆动作。

帽子，在高尔夫球运动中是不可缺少的用品之一。多数人喜欢戴鸭舌帽(cap)和没有帽顶的遮阳帽(visor)，优点是遮阳和不易在有风的情况下飞落以及起到部分吸汗的作用。

太阳镜，戴太阳镜打球的选手不多。如果戴，要特别注意防止镜子在挥杆时脱落。更重要的是一定要使用高品质镜片的护目镜，以便在打高尔夫球时保持完好的视力。

球包，用来放置球杆、高尔夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也称球杆袋或球具袋。可根据自己的身高、体重、球杆数来选购大小、轻重、材料都适合的球包。

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