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运动扭伤应该如何处理

时间: 2023-04-07 20:31:03

很多喜欢运动的人,在运动过程里面会不小心出现扭伤情况,扭伤以后脚部就有可能会立刻肿胀起来,喜欢运动的人,对于一些受伤的处理方法应该要了解清楚,一定不能慌乱,下面就给大家介绍一下运动扭伤的正确处理方式。

检查疼痛位置

出现扭伤情况一定不能乱动或者用错误的方式检查,这样反而会让疼痛的情况变得更加严重,专家特别提醒,扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置,同时还要检查肿胀的程度,尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话,还要注意检查是否能活动,如果不能则应该寻求帮助。

冰敷

出现运动扭伤就应该用一个手握住踝关节上端向后推,另一个手握住足跟向前推,这样就可以和另外一个没有受伤的脚进行比较,检查一下活动的范围是否变大,而对于出现肿胀等请情况时,这个时候重要的就是消肿,否则的话不但会影响到检查的目的,同时还有可能会导致病情加重。

限制活动

出现运动扭伤,一个礼拜之内一定不能乱动,对病情的恢复非常重要,如果扭伤比较严重的人,在四个礼拜之内都不能做剧烈运动,避免病情再次复发,同时在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢,这样做的目的是促进脚部血液回流,从而有效的减轻出血以及炎症。扭伤的程度不同,因此时间段也不同,早期的时间段要根据病情决定。

上面给大家介绍的就是运动扭伤的正确处理方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,出现运动扭伤大家就可以使用上面的方法处理,然后再到正规的医院,让医生帮你做进一步的治疗,根据医生的建议好好的休养,让自己的身体更快的恢复过来。

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