糖尿病患者运动保健计划是什么(糖尿病人如何保养?)

糖尿病患者运动保健计划是什么

我们在平时的生活当中都见过糖尿病的患者，这类患者往往在发生疾病之后，就会卧床休息，其实我们可以采用以一些运动疗法来帮助我们自己恢复健康。下面我们就来看一下糖尿病患者运动保健计划是什么。

运动对于糖尿病的好处

保持运动是管理糖尿病与体重计划中重要的基础，而自我监测则是活动计划的基础。当你体重减轻时，身体变得更结实，对胰岛素的反应变得更敏锐。如果我们在吃了一些降糖药物才做的运动，我们身体内的血糖可能会下降的很快，这时候我们一定要学会自我检测血糖，这样才能搞清楚我们运动前后的血糖变化，看运动是否帮助我们糖尿病患者的病情变得更好。

糖尿病患者运动注意什么

活动前：我们在进行运动之前，要对糖尿病患者的血糖监测一次，看一下患者的血糖是否稳定，需要注意的是，如果你的血糖正在上升的话，请不要进行运动，我们需要等血糖变得平稳之后在进行运动，这样才是最好的选择。若血糖值较低，可先吃个小点心，等到稳定后，再进行体能活动。

活动中：若你预计做一个多小时的运动，请每30分钟就检查一次血糖值。若想要持续活动超过一个小时或甚至更久，我们就需要在运动的过程当中补充一些营养物质，比如一些水果等等，都是不错的选择。

活动后：我们在运动完了之后，一定不要忘记检查我们自己的血糖。如果血糖的数值比较低的话，我们可以吃一些东西来进行补充。

在我们糖尿病患者进行运动的过程当中，一定要注意补充水分，我们大家都知道，补充水分对于我们人体来讲是非常重要的，因为我们在进行运动的过程当中会出很多汗。这时候我们的身体就会出现缺水，所以我们大家在运动时不要忘了及时补水。

糖尿病人如何保养?

问题一：糖尿病人如何保养眼睛？ 10分 糖尿病人病发证的一个难题。糖尿病现在用无限极保健食品桑唐饮口服液来调理，估计调理一年半载就能让你恢复正常血糖

问题二：糖尿病怎么保养？增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
（四）饮食治疗
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
1.总热量
总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）―105或标准体重（kg）=[身高（cm）―100]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。
根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。
2.碳水化合物
碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：
根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。
3.蛋白质
蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。
4.脂肪
脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

问题三：糖尿病人冬天怎么保养一、糖尿病人冬天怎么保养
1. 糖尿病人冬天保养之注意保暖
2. 糖尿病人冬天保养之运动锻炼
3. 糖尿病人冬天保养之情绪稳定
4. 糖尿病人冬天保养之食疗方法
二、糖尿病人运动注意事项
三、糖尿病人的饮食禁忌有哪些
糖尿病人冬天怎么保养
1、糖尿病人冬天保养之注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷,人的交感神经常常会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。此外,秋冬季也是糖尿病足的多发季节,所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖,防止冻伤;睡前用40摄氏度左右的温水泡脚,有助于改善局部血液循环,选择鞋子应软硬适度,避免过硬、过紧,经常换袜子,保持脚清洁、干燥。
2、糖尿病人冬天保养之运动锻炼
运动强度控制得当,太多或太强的运动,会使血液循环增快,从而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟,秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者,不可剧烈运动。
3、糖尿病人冬天保养之情绪稳定
过度的喜、怒和悲伤,都与糖尿病有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖源释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,所以糖尿病患者要保持情绪稳定。
4、糖尿病人冬天保养之食疗方法
4.1、少吃多餐。鼓励患者加餐,但是以总热量不增加为前提。尤其是接受胰岛素治疗的患者,或经常在下一餐前发生低血糖反应的患者,少吃多餐对于预防低血糖发生和维持血糖平稳十分重要。
4.2、增加鱼类的摄入。它们是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源,鱼类蛋白质的氨基酸组成类似肉类,与人体组织蛋白质的组成相似,因此生理价值较高,属优质蛋白。鱼肉的肌纤维比较纤细,组织蛋白质的结构松软,水分含量较多,所以肉质细嫩,易为人体消化吸收。
4.3、增加谷物特别是粗粮的摄入。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。
糖尿病人运动注意事项
1、糖尿病运动治疗忌空腹运动。糖尿病患者空腹运动时,体内能量主要靠脂肪进行分解,肌肉还会分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝脏负担。所以,糖尿病患者最佳运动时间,应在进食1小时后进行,应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动,以免发生低血糖。运动时记得随身携带糖果,以便出现低血糖时能够及时纠正。
2、糖尿病运动治疗忌盲目运动。很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖,其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说,盲目地运动很有可能加重病情。应该随时监测血糖,有计划地做合理的运动。
比如快走是一种简单易行又有效的运动方式。同样,保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡。另外,如果和病友结伴一起运动还会相互激励,交流信息,增加运动乐趣。
糖尿病人的饮食禁忌有哪些
1、吃糖太多会发病。吃糖和糖尿病并没有直接关系。目前普遍认为,1型糖尿病是因为胰腺无法产生胰岛素引起的,很可能与免疫系统缺陷有关;2型糖尿病则是因为胰岛素不足,或者无法正常发挥作用引起的。虽然吃糖过多引起超重会诱发糖尿病,但并非直接诱因。
2、饮食禁忌多。其实,糖友的食谱要求很简单:根据运动量和服用的药物调配食品就行,让血糖浓度尽量接近正常范围。
3、不宜吃碳水化合物。碳水化合物是健康饮食的基础,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要营养,如维生素、膳食纤维等,因此不该拒绝吃。不过,碳水化合物对血糖浓度影响也......>>

问题四：糖尿病人怎样养生同意楼下意见，糖尿病要了解自己是咋得的！改变原来不良饮食生活习惯，如喝酒，经常吃过油腻，单一吃淀粉高的食物！其实糖尿病不是吃糖得的，是可以吃少许水果，五谷杂粮豆类都可以吃要在合理的时间合理的量上要把握主就可以！

问题五：糖尿病人该怎样保养少食多餐 保持好心情

问题六：糖尿病人如何用药及保养？糖尿病人长期控制饮食，应食用螺旋藻进伐补充。血糖不高的话，应尽量减少长期用药，减少对副作用对身体的损害。

问题七：糖尿病治疗与保养大全的介绍《糖尿病治疗与保养大全》是华龄出版社2011年8月1日出版的图书。

问题八：糖尿病人如何保养眼睛？ 10分 糖尿病人病发证的一个难题。糖尿病现在用无限极保健食品桑唐饮口服液来调理，估计调理一年半载就能让你恢复正常血糖

问题九：糖尿病怎么保养？增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
（四）饮食治疗
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
1.总热量
总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）―105或标准体重（kg）=[身高（cm）―100]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。
根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。
2.碳水化合物
碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：
根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。
3.蛋白质
蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。
4.脂肪
脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

问题十：糖尿病人该怎样保养少食多餐 保持好心情

在进行体育锻炼的时候，糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么？

适当的体育活动，可使糖尿病患者肌肉组织内的糖类得到充分利用，使血液中的葡萄糖迅速到达肌肉和人体其他组织内，从而使血糖降低、尿糖减少。除病情较严重者外，一般的患者都可以进行适当的体育锻炼。

糖尿病患者在体育锻炼中应注意：

1.运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。

2.不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。当血糖低到50毫克%时，会出现乏力、饥饿、烦躁、心慌等症状3当血糖低于50毫克%时，还会出现惊厥、甚至休克。

3.一定要把饮食疗法、药物疗法和体育锻炼密切配合起来。不能盲目地进行体育锻炼，造成低血糖反应。

4.一定要根据进餐和使用胰岛素的时间来选择锻炼的时间。在午餐前，患者血糖降至最低，不宜参加体育活动。奶果要进行体育活动，应在活动后马上进餐或随身带些糖果，以备发生低血糖反应使用。

5.应了解所用的胰岛素最长作用时间，及使用胰岛案后最易发生低血糖反应的时间。在这些时间内不要进行锻炼。

6.在进行锻炼时要随时注意身体反应，定期检查血糖和尿糖，以便随时调整运动量。

年纪较大、病情较重者，可参加步行运动（每分钟走70至80米，每次走15分钟至25分钟，每日进行一至二次），还可以做保健体操、广播操、太极拳或者做其中的几节。这些同志应坚持每天进行一次体育锻炼，时间约为30分钟，可在以上运动项目中选一至二项交替进行。

体质较好，病情较轻的患者，在锻炼时可采用中等强度的运动量，如进行健身跑（每分钟跑120至150米，每次跑.1000至2000米）、非比赛性质的球类活动、游泳、冷水浴等。每天进行一至二次锻炼，每次锻炼时间不超过40分钟。可以根据自己的情况选择一至二个运动项目。

最适合糖尿病患者运动方式是什么？要注意什么问题？

糖尿病患者要想让血糖控制的好，必须要坚持运动，这也是对于糖尿病患者的要求。那么最适合糖尿病患者的运动方式是什么？首先可以练瑜伽，其次可以跑步，最后可以快走。糖尿病患者在运动的过程中需要注意哪些问题？一定要衡量自身的健康状况，也要准备好运动装备，在运动的时候更要循序渐进。

适合糖尿病患者的运动

1、瑜伽

瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

2、跑步

这一项运动也比较适合糖尿病患者去做，不过在跑步的过程中一定要多加注意，可以选择慢跑，不要选择爆发性的短跑。

3、快走

快走更容易坚持，对于一些上了年纪的糖尿病患者来说比较友好，也可以保护膝盖。

糖尿病患者运动时，要注意这些问题

首先，要衡量自身的健康状况，也并不是每一位糖尿病患者都适合运动，在运动之前一定要全方位的进行测评，看一下身体是不是允许自己进行体育锻炼。

其次，要准备好运动装备。糖尿病患者在运动的过程中可以穿得舒适一些，选择合适的鞋子，千万不要让脚部受伤，否则伤口特别难以愈合。

最后，糖尿病患者在运动的时候一定要循序渐进。千万不能盲目进行大强度的体育锻炼，如果身体出现复合状态，血糖也会不稳定。

小结一下：

对于糖尿病患者而言，运动的确可以控制血糖，糖尿病患者也可以根据自身的情况选择比较适合自己的运动方式，这样才会越来越健康。通过运动可以有效的控制血糖，能够让血糖处于一个平稳的状态。

糖尿病患者适宜做怎样的运动？

宜做倒行运动

倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有：(1)摆臂式

身体直立，抬头，挺胸，两目平视，两臂自然下垂于体侧，退步时，两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。

(2)叉腰式

身体直立，抬头挺胸，两目平视前方，两手叉在腰间，拇指在后，按于肾腧穴(此穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)，其余四指在前，自然放在腰间。先从左腿开始，左大腿尽量后抬，向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地过渡到左全脚掌着地，将身体重心移至左腿，再换右腿。如此左右交换退步，每退一步都需要用双拇指按揉肾腧穴二次。此法对于夜尿多、血糖稍高或者糖耐量异常者有较好疗效。

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