站桩帮助增强体质,对多种疾病能缓解(用站桩来改善阳虚形痰湿体质)

站桩帮助增强体质,对多种疾病能缓解

现代人说到站桩都是不会陌生的，这是非常健康的一个运动锻炼方法，对我们健康是非常有帮助的，可以很好的增强我们身体素质的，不过要说站桩的具体好处，这是很多人都不太清楚的，实际上站桩对多种疾病都有意义，一起看看站桩的情况。

对抗神经衰弱

现在很多人都存在神经衰弱的问题，不过这样的疾病也有轻重之分，如果我们仅仅是出现了头晕脑胀和头痛等等症状的话，那么，用站桩来治疗还是非常容易的，不过，收效的快慢关键就在于是否能够稳定神经，如果已经有消化不良或者便秘的朋友，通过站桩来治疗的话收效就不那么快，对于比较轻度的神经衰弱问题，站桩是不错的选择。

对抗关节炎

我们都知道关节炎是困扰不少人的病症，特别是对中老年人来说这样的问题很常见，而且虽然在平时看不到什么异常情况，但是，一旦关节炎发作其带来的影响就会非常大，通过站桩方式治疗关节炎的话，如果是风温性或者多发性关节炎的话，治疗起来都比较容易，不过，要是后天性的关节炎治疗效果就不理想，不过也是可以起到缓解效果的，大家可以进行尝试。

对抗胃肠病

站桩锻炼除了上面介绍的这些功效，通过站桩来解决自己的胃肠病症效果非常好，不过，效果却比较迟缓，如果病情比较轻三四个月就能好，如果病情比较重就需要八九个月，甚至于是三年五年才行，所以，想要通过站桩治疗胃肠疾病关键就在于坚持，如果大家可以坚持每天都进行站桩锻炼，那么自然可以改善肠胃不适问题。

站桩作为非常健康的锻炼方法，这样对我们健康是非常有好处的，特别可以帮助我们预防多种疾病，这是非常健康的运动养生方法，特别对中老年人来说，如果身体条件允许，那么就完全可以坚持进行站桩锻炼，这样对我们预防多种疾病都有好处。

用站桩来改善阳虚形痰湿体质

夏至前后这段时间天气很是闷热时阴时阳的，动不动再下点雨，知道梅雨季节又来了，以前到这时候是我最头疼的时候，人懒洋洋的，吃不下，水也不敢多喝，怕影响了脾的运化，爱吃甜品也不敢吃，整个身体很是困重，自从站桩后今年第三年了，一个人变了，脚步轻盈多了，人也结实了，整体的体质改变了！

有人就说了：干嘛非要用站桩，去跑步，走路，健身，瑜伽都行啊！

是的话是没错，锻炼有好多方法，可关键是走都走不动，看到凳子就想做的人，能跑吗？看着别人吃的香比自己还高兴好像自己在吃一样，因为自己吃多了尤其厚味就犯困，这样想来能吃的人也是一种福报啊！

说到这里大家似乎也有点知道了锻炼也要因人而异选择适合的切入点做入门训练，我也阴差阳错当时真给找到了。

初练站桩其实也没大家说的难，说白了愿意把时间放在那就行了，不要想着还有多少事没做，就好像站桩最不重要像完成任务一样，耐心很重要就是全力以赴要把这件事完成十分钟也行，慢慢积累嘛，初期在师父指导下能站住就行，慢慢去找他给你的假借方法，要专注用心，在这过程中你会觉知到外在形体给你内在机能所带来的变动，这种变动可以有很多层，一层功夫一层理，慢慢深入就会有好奇心去探索了。这将是整个生命的旅程，我说这话一点也不为过。

现在我们只谈身体比如：到这个梅雨时，我站桩时会比平时出的汗更多点，而且深层出汗是有一定汗味带有病浊气的这是初期没有的，初期出的就是水湿，当然前提每个人的体质水平线不一样，这也说明了有种人要在静中求阳，阳气到一定水平自然化体内的湿浊，而且借着当下气候又是阳中之阳旺的时候（夏至开始才是一阴初生麻），大家有没发现：当雨下不来，而且很闷时，我们在瓷砖壁上会发现好多水珠，全渗在外面，而大自然对应人身体就是表面皮肤黏黏的汗出不透，此时你利用 桩 恰到好处排掉好多病浊气，下来热水擦一遍表里通透神清气爽那才叫舒服，真正生活的一种享受，相反有的人闷难受选择空调，让皮肤关闭就会为下个季节生病埋下伏笔，道理就是这么简单。现在人老有各种问题就是一点点累积的，机体的代谢和重新整合不成比例。

再有人认为用艾来拔湿气，也没错，但你必须得做到辩证，量和度都得把控好，不然会为下个季节新的问题留下隐患。所以一个好的灸疗师一定是整体考虑，做出各种选择适合患者的，但是这必竟是向外代偿，安全系数没自身提练来的好，前期可以借用下。况且深层有隐疾和亏空一定来自自身提练修复的。靠全部躺着别人来成全一个人的健康是不现实的。

到最后想说当你身体达到一定健康高度时，那你结合别的什么锻炼都玩的转了，而且身体会告诉你的量够不够，有什么问题你也觉知到了，而不是等别人或医生告诉你，在当今这个时代是需要自己学习辨别的。

我曾经认为锻炼这块不需要求别人的，自己是可以用中医搞定的，看来真不是这么回事，又想到师父说过拿到家门的东西是何等缘份，此生足矣！
功夫生活化随笔记录点点滴滴！

站桩有什么好处？站桩的要领是什么？

站桩的好处：

1、不空状态

所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2、贯通状态

使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3、培养精气神

通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

站桩的要领：

1、发力位置

下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。

2、脊椎对争

脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。

3、三线就位

人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。

扩展资料：

注意事项

1、坚持时间

站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

2、站对挣桩

站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。

3、左右互式

左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

-站桩

站桩的好处是什么？

站桩的好处是：不空状态、贯通状态、培养精气神。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

贯通状态，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。培养精气神，通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

扩展资料：

站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。

站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

-站桩

站桩可以让身体更强壮吗

什么叫做站桩疗法？
气功中的站桩有很多种，一般就像武术中的马步，但弯曲角度很小。这里的「站桩疗法」，弯曲的角度最多可达45度，如四平大马。
2
站桩有什么作用？
站桩可以增强体质及治疗疾病。增强体质以后再说；治病方面，是近几十年才发见以及流行的。
3
「站桩疗法」有很多层次是吗?
是有很多层次。第一层只是不加意念的站桩，第二层是「松紧活动」，第三层是「接连活动」，还有「抽扽活动」，「牵挂活动」等。越高级运动量越大。一般的城市人，练第一层已足够治病强身；年青人体力好，练到第二层亦已足够。最多去到第三层。否则运动量太大会吃不消，反而无益。
4
第一层如何练法？
年老及体弱者可从仰卧床上练习开始。可两脚屈曲，脚板着床，两手向上屈曲，手掌向天，这就产生一定的运动量，达到强身治病的目的。再进一步可坐于高椅练习，两脚脚趾着地，脚跟离地，两手的动作和卧床一样。到体力增强之后，就可站四平大马，屈曲由25度角开始，逐渐增加至45度角。时间则由一分钟开始，逐渐增加到最多一小时。
5
站桩后会有什么反应？
首先是「酸麻胀痛」的感觉，两脚及膝盖尤其明显。初学者若怕苦，往往会放弃。但若能刻苦，几天后酸麻胀痛就消失；然后可增加站桩的时间，或加大屈曲的角度，又会再有酸麻胀痛感。这样，不断由量变〈增加时间和屈曲角度〉到质变〈身体的疲劳感〉，身体就会由弱变强。至于手的姿势，可两手如抱球状，或两手屈曲手掌向天。
6
除「酸麻胀痛」外还有什么感觉？
若有一定的运动量，身体会开始出汗，甚至大量出汗，头发尽湿，热天可引至地上有一大滩汗水。此外，两大腿的肌肉群会跳动，初时用手摸会感觉到，逐渐地用肉眼也能看到，且十分明显。这证明了站桩比剧烈的跑步运动量还要大。
7
比跑步运动量还要大，那岂不是很危险吗？听说有心血管毛病的人〈年青人也会〉在剧烈的运动中暴毙时有所闻呢！例如警察的训练，又如足球员在比赛中。有慢性病的人就更危险了！
一般有慢性病的人，尤其是有心血管毛病的人，不适宜从事较剧烈的运动，原因是会造成身体的缺氧。例如百米短跑比赛，跑完后身体缺乏的氧气，要一小时后才可回复正常。因此即使是年青人，在剧烈运动中暴毙时有所闻。但站桩是一种「位静运动」，虽然会引致脉搏的升高和呼吸的加快，却不会造成缺氧。

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