锻炼受外伤了该吃什么促进恢复

锻炼受外伤了该吃什么促进恢复

外伤是一种生活中常见的病症，这类伤病是需要我们在日常生活中很好的做好调理工作，因为我们如果是护理不当的话，是会对恢复和健康造成不利，所以很多人就是要问了，我们吃什么食物是有利于外伤的恢复呢?下面就是来为大家进行详细的介绍。

1、吃菠菜

菠菜中是含有大量的胡萝卜素的，是可以在我们人体转为维生素A ，而维生素A是可以维护我们正常的视力和上皮细胞的健康，是可以增强我们预防传染疾病的能力，很好的促进身体的生长发育，吃菠菜是可以很好的止血和促进伤口的愈合。

2、吃胡萝卜

胡萝卜素可以转变成维生素A，是可以很好的增强我们身体的免疫力，是可以很好的预防一些疾病的侵扰，胡萝卜中的木质素也是可以很好的提高身体的免疫机制，所以对于外伤患者来说，多吃一些胡萝卜素，是可以很好的预防伤口的感染，促进伤口的愈合。

3、猪蹄

猪蹄是含有丰富的锌和胶原蛋白，而这些物质是构成构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，所以我们食用猪蹄是可以很好的促进皮毛的生长，是可以很好的促进纤维细胞的增加，胶原蛋白是可以很好的促进我们伤口愈合的速度，对祛斑，缓解伤口的疤痕也是有一定的作用。

4、蜂蜜

我们在生活中喝一些蜂蜜对于伤口的愈合是有非常大的好处，我们也是可以把蜂蜜直接涂抹在皮肤或者是伤口处，这样是有鲤鱼促进伤口的愈合，也是可以帮助消炎、止痛、止血、减轻水肿。

我们外伤适合吃什么来促进恢复，相信大家在看完上面的介绍后，也是很好的知道了，生活中大家是也是可以多吃一些像西红柿这样含有丰富维生素的食物，像乳鸽，鸡肉这些有利于促进恢复的食物，都是我们不错的选择。

肌肉拉伤吃什么恢复的快些

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
至于快的恢复方法，有思3：
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
肌肉拉伤不用吃药，只要对肌肉进行处理就可以了。
快快恢复

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!