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长期运动对于健康的帮助介绍

时间: 2023-04-07 22:11:46

大家都知道运动对人体健康确实非常有帮助,如果可以坚持长期运动的话,不仅能够改善身体机能,增强体质,而且可以收获很多的乐趣,那么长期运动对于健康的帮助具体都有哪些呢?今天本文将为大家展开介绍,希望能给喜欢运动的朋友提供一些参考。

长期运动可以促进身体的生长

长期运动,可以帮助青春期的孩子促进骨骼的生长,爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,使身体的各个部分比例比较协调,保持良好的身形。

提升呼吸和循环系统功能

通过长期运动来锻炼自己的心肺功能,吃非常有帮助的,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。

通过文章的表述,我们知道了长期运动对于健康的帮助确实非常多,不管是减肥还是增强体质,都是非常有效果的,但是需要长期坚持才行,而且运动量要根据自己的实际情况来选择,讲究科学合理的锻炼方式才能够更加的健康安全。

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