教大家爬山不感到累的技巧

爬山对于我们多数人来说，是一项非常不错的户外活动，对我们来说是一项非常不错的健康运动，我们很多时候都是会发现，有些人爬山看起来是非常的轻松的，但是有些人却是非常的吃力的，这是与我们的个人体质有关的，今天为大家介绍一些爬山的技巧，可以使我们爬山不累。

做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总往高处看：我们登山的时候不要总是往高处看，尤其是在刚登山的时候，因为我们的双腿是没有习惯攀登的动作呢?我们网上看，是会产生一些疲惫感的，我们攀登的时候目光保留在自己前方三五米处最好，遇到陡峭的山路，我们是可以作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

以上就是为大家介绍的一些爬山的技巧，我们这样爬山是可以让我们感觉到更加的轻松一些的，不会感觉到那么累的，我们爬山是可以帮助我们强筋健骨的，加快血液的循环，促进新陈代谢，对我们的身体健康是有利的，但是爬山也是属于高强度的运动的。

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