锻炼韧带拉伤了吃什么食物(韧带拉伤吃什么最好)

锻炼韧带拉伤了吃什么食物

日常生活中，我们是可能因为各种各样的原因导致韧带拉伤，很多人都是在运动中过于剧烈或者是动作幅度引起，生活中我们可能是因为走路没有走好，也是会导致，韧带拉伤了是需要很好的需要很好的进行调养，那么我们吃什么是有助于韧带拉伤恢复呢?

一、吃行气活血的食物

我们如果是韧带拉伤了，我们的韧带组织是会出现一些气滞的现象，所以我们在这个时候就是需要很好的吃一些可以行气活血的食物，是可以很好的帮助我们韧带的软组织进行恢复和调理。

二、消瘀止痛的东西

我们出现了韧带拉伤也是会导致一些瘀血和疼痛的状况，而且我们在平时的恢复中，如果是没有得到很好的调养，拉伤的部位也是会出现瘀肿现象，所以我们在生活中是可以多食用一些可以消肿止痛的食物，比如说魔芋。

三、大量的水果

我们身体受伤后，是需要大量的维生素和蛋白质来进行帮助促进恢复，所以我们在韧带拉伤修养的时期内，是要大量的补充维生素，生活中含有维生素比较多的就是水果和蔬菜了，所以多吃一些水果是可以很好的补充维生素。

四、肉类

蛋白质是我们身体各项功能的基础，是组成器官细胞的重要物质，所以在韧带拉伤后，我们是要尽可能的多补充一些蛋白质来说帮助修复损伤，肉类的食物是含有大量的蛋白质的，所以是我们韧带拉伤修复的佳品。

相信大家在看完上面的介绍后，也是很好的知道了在韧带拉伤后吃什么了，在饮食方面是需要很好的进行注意，都是需要严格的要求自己，蛋类的食物中也是含有丰富的蛋白质和维生素，要严格要求自己的饮食，不要等病情恶化，影响健康。

韧带拉伤吃什么最好

【韧带拉伤吃什么】
韧带拉伤，食补无效。
韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
【韧带拉伤吃什么】
意见建议，韧带拉伤建议使用-养生.骨活力-
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易 韧带拉伸练习松）
二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

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