练习气功的好处,活血化瘀通经络(练气功对身体有什么益处)

练习气功的好处,活血化瘀通经络

很多人都认为气功是杂技，其实你错了，它也是一种运动的方法，通过气功来调理身体的五脏，你会发现你的身体会越来越健康，而且也可以起到预防疾病的作用。下面就来告诉大家气功的一些好处，可以就活血的作用，还可以有通经络的功效。

练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，比如说经常出现的脑供血不足，血栓，还有冠心病等等，通过练习气功，可以有预防心血管疾病的发生，而且也可以有保健养生的目的。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，所以说这说明了练习气功的好处，可以有通经络的作用，如果你的经络通了，那可以减少很多疾病的发生，可以帮助你排除体内的废气，而且也可以有排毒的作用。

气功的一些好处，是不是见识了，练习气功，活血化瘀，通经络。很多人都还不知道气功的一些好处，认为是迷信，其实通过这样的运动方法可以有改善体质的作用，对于强身健体来说有着很好的作用和意义，而且也可以预防疾病，中老年人可以试试练习气功，对健康有好处。

练气功对身体有什么益处

气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，以求得到一些养生功效。那么练气功对身体的益处是什么呢?不知道大家对此是否有所了解?以下是我为你整理的练气功对身体的益处分析，希望能帮到你。
练气功对身体的益处
1、练气功对身体风益处

1.1、对神经系统的作用

练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

1.2、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。

1.3、对呼吸系统的作用

练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。

1.4、对消化系统的作用

练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。

1.5、对内分泌系统的作用

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。

2、练气功的好处

2.1、预防保健

练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。

2.2、陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

2.3、开发智能

通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

3、练气功要注意什么

忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。

练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。

忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。

忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
练气功有什么特点
1、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法,也称作练功的三要素,其中意念锻炼是统帅,起着决定性的主导作用。

2、心身同练整体观。气功是一种自我心身锻炼方法,亦即精神与形体同练。也可陶冶性情,在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用,而不是只对一个内脏、一个系统起作用。

3、调动和培育人体生理潜力。潜力属心理学范畴,心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈,甚至可以引起人体的形态实质发生改变。
哪些人不能练气功
1、癔病性精神运动发作型患者

表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状态。其情绪多不稳定,爱幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

2、解体性神经症型患者

其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”,或者“气运不调,到处要破身而出”,而感恐惧紧张,或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”,因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

3、分裂样的精神病态患者

这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想,以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征,有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者,均应列为禁忌。

4、有严重的头部症状者

头痛如裹如箍、如压重物,或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰,日夜不休,或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流窜到某些穴位,如风池、百会等。



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练气功的好处及方法

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法，近年来随着气功的广泛传播，现在也有不少人通过练习气功来达到养生的目的，其实练气功的好处远比我们想象的要多，下面一起来看看练气功的好处及方法都有哪些。

练气功的好处及方法 好处一：练气功可以陶冶情操

我们中国传统的气功是很适合修心养性的，在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快，不仅是身体，心情也一样得到很好的放松，经常练气功就能陶冶情操。

好处二：练气功可以开发智能

气功能开发人的智能，这点再古代的时候是被认可的，经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失，让记忆力和思维提高很多，然后人的智能也就提高了。

好处三：练气功可以延年益寿

人一到中年，身体就越来越弱，这个时候多多练气功对身体可是很好的，气功可以让我们延迟衰老的时间，还对老年人的身心健康有帮助，让老年人在练气功的时候延年益寿。

练气功的方法

气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

另外，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的'睡眠，做到早睡早起。

最后要总结就是，气功养生讲究天人合一，松静相辅，顺乎自然，练意练气，意气合一，循序渐进，切勿急于求成，练养相兼，密切结合，另外气功要做到坚持，把做气功当成一种生活习惯，不要急于求成，做气功时精神要集中，不要三心二意。气功按照其运气方法来做，就能达到去除疾病，保持健康的目的。

练气功动作 一、嘘字诀。

这是健身气功·六字诀中的一式动作。

1、首先需要自然站立，身体略微的放松，两掌环抱在你的腹前。

2、两掌收于腰部，掌心向上，小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动，转体的同时脚不动。

3、与此同时，右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出，大约与肩同高就可以了。并配合动作，口吐“嘘”字音。发声吐气时，两眼渐渐圆睁，看右掌伸出方向。

4、右掌收回腰间，身体转回你的正前方，目光平和。同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，口吐“嘘”字音。两目渐渐的圆睁，看左掌慢慢的伸出方向。口吐“嘘”字具有很好的泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，如果能够配合两目圆睁，还可以很好的起到疏肝明目的功效。

二、青龙探爪势。

这是健身气功·易筋经中的一式动作。

1、也是需要自然站立，两拳紧贴于你的腰际。然后右拳变掌，经右侧向身体左侧伸出，右掌同时变成龙爪，躯干随之左转。做龙爪的时候，五指分开，力在你的爪心。

2、右爪变掌，随之身体向左侧前屈，掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3、最后，手掌外旋握固(呈握拳状，拇指在内)。上体慢慢的直立，两拳都是收于腰间。再向另一侧重复动作的时候。向下俯身的程度都是可以因人而异的。俯身转体的时候，伴随着你的呼气，都是可以加大动作幅度的。

专家总结：人体肝有邪，其气容易留于两胁。这一式通过左右探爪，身体俯身转体，可使两胁交替松紧开合，同时调理带脉，从而起到疏肝理气、调畅情志的效果，能够使全身气机得以顺利升降的。这两招气功真心不错，赶紧试试吧！

李家超：我练习气功已经超过25年，练习气功有哪些好处？

练习气功的好处，还是非常多的，能够舒筋活血，加快血液循环的速度，还能够延缓衰老，改善体质。调整人们的情绪，练习耐力，缓解身心的疲劳感。对于很多中老年群体来说，还能够让身心更加的健康。因为练气功的过程中，能够让人们的血管慢慢舒张，所以能够有效的预防，慢性疾病的出现。

并且有研究表明，在生活当中，坚持练气功，就会让免疫细胞的数量，不断增加，这样一来，就能够很好的增强抵抗力。即使是在换季的时候，感冒发烧的次数，也是非常少的。人到中年，或者步入老年之后，身体的各个器官，就会处于衰退的状态，体质也是一年不如一年。那么在这个时候，选择练气功，就能够有效地改善，血液的粘稠度。胆固醇含量，也会处于正常值，对于脏器的保护，也是有利的。

要知道很多人在生活当中，都是急性子，这样的态度，做任何事情，都没有什么好处。而练气功，就能够很好的陶冶情操，因为在练习气功的过程中，动作相对来说，还是比较缓慢的。所以如果能够坚持下来，就能够很好的锻炼，自己的耐力和定力。那么也为自己后期，成功做事，奠定了很好的基础。

既能够锻炼身体，而且还能够修身养性。工作一天之后，不管是身体，还是大脑，都是处于比较疲劳的状态。而这个时候，练气功就能够让疲劳感，瞬间消除，精神状态，也会变得非常好。做事的时候，注意力也会更加的集中。记忆力衰退的现象，也会有所改善。情绪对于人们来说，还是非常重要的，如果长期焦虑，悲观，紧张，就会引发多种疾病的出现，所以练气功，能够有效的调整自己。也会让自己的心态，变得更加平稳，对于一些不开心的小事情，也会慢慢的遗忘。

靜养气功有什么好

静养气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。练气功能延缓人体脏器的衰老、能提高人的免疫能力、能活血化瘀改善人体血液循环、能通经络排病气等等。

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