腹部按摩可促消化减肥助眠护肠胃

腹部按摩可促消化减肥助眠护肠胃

随着我们生活水平的不断提高，我们也是越来越注意养生问题了，人们都是在学习不同的养生保健的方法，而中医养生也是现在很多人都是非常喜欢的一种方法，我们是可以通过按摩腹部来帮助调理身体，那么，腹部按摩都是有哪些养生的功效呢?

一、促进肠蠕动，消除便秘

我们按揉腹部是可以很好的增加腹肌和肠平滑肌的血流量，这样就是可以增强我们肠胃内壁的张力和淋巴系统功能，是可以增强我们身体对于食物的消化、吸收，对于改善大小肠的蠕动功能是有明显的作用，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

我们按摩腹部是可以很好的刺激末梢神经，我们通过轻快和重慢不同的力度进行按摩，是可以使得我们的腹壁毛细血管畅通，增加脂肪的消耗，是会有不错的减肥的效果。

三、睡前按揉有助睡眠

我们在睡觉前进行按摩腹部是可以让我们放松，对于帮助睡眠是有很好的作用，而且如果是患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部是能够很好的平息肝火，让我们的情绪更加的稳定，起到辅助治疗的作用。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

我们如果是每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次按摩大约5分钟就是可以很好的治疗溃疡病，因为我们的身体出现胃溃疡疾病，是与我们胃酸分泌过多有大的关系，而揉按腹部是可以促进促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

看了上面的介绍，我们也是很的知道了原来按摩腹部是有这么多的养生的功效，还可以很好的预防一些疾病，大家如果是患有糖尿病、高血压，是可以尝试按摩我们的腹部来进行改善疾病的状况，对于身体健康是非常的有帮助。

按摩肚子都有哪些动作要领？对身体的好处有哪些？

腹宜常摩

可祛百病

对于百忙之中的你，如果没有时间运动，每天揉腹5分钟，就可以有预防便秘、防病治病的效果。是的，没错，就是按摩下肚子。那到底该怎么按摩，朝哪个方向按摩，有什么好处，今天丫头就来和大家细细聊聊。

有什么好处？消除便秘

按揉腹部，可以促进腹部血液循环，增加肠胃内壁的肌肉张力，这样肠胃蠕动加快，促进食物的消化和吸收，可以很好的润肠通便。

有助睡眠

在睡觉之前，轻揉腹部，可以帮助平熄肝火，按揉过程中，可以排除杂念，有效的平心静气、进行睡前放松。对于有高血压、脑血管疾病的人更有辅助治疗效果。

帮助减肥

按摩腹部，本就可以促进腹壁的毛细血管通畅，再配合不同的力度和方向，加上呼吸，可以很好的促进腹部脂肪的消耗。

预防疾病

按摩腹部可以帮助调理胃酸及其他激素的分泌，“腹宜常摩，可祛百病”，每天早中晚各揉腹1次，长期下去，疏肝解郁、调理脾胃，可以很好的预防腹部疾病。

朝哪个方向？腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，所以顺时针为了泻，逆时针为了补。顺时针方向有利于排泄，逆时针方向有利于吸收。

顺时针

顺时针就是和时针走的方向一致，正上方→左侧→正下方→右侧→上方。

逆时针

逆时针就是和时针走的方向相反，正上方→右侧→正下方→左侧→上方。

在平常按揉腹部的时候，应该补和泻同时进行。双手叠放，顺时针揉腹2分钟，再逆时针揉腹2分钟。力度由轻到重，如果腹部微微发热效果会更好。

注意事项

时间：晚上睡觉前，饭后半小时都可以按揉腹部。

时长：每次时间不超过5分钟。

人群：刚做完手术、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，请遵医嘱。

方向：沿着肌肉生长的方向，轻揉按摩。顺时针和逆时针交替进行。

女性若能每天早晚揉腹，坚持一个月，会收获哪些好处？

女性朋友如果能坚持早晚揉腹，说不定能达到意想不到的效果。

女性朋友每天早晚揉腹可以有效缓解便秘

女性朋友在按揉腹部的时候用力要适度，精力集中，呼吸自然，如果能长期的坚持下来，可以有效的缓解便秘，让身体恢复自身的功能。

女性朋友每天早晚揉腹能达到减肥的效果

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，一般女性到了中年，身材和年轻的时候判若两人，尤其是肚子，大腹便便，这不仅影响体型，还对健康不利。而中医讲究中医五行——金、木、水、火、土，腹部属脾，脾为气血生化之源，如果脾失健运、气血郁滞，就有能导致肥胖，导致肚子往外鼓。因此，可以通过揉腹，有助于健脾助运，减少腹部中毒素和垃圾的堆积，达到减肥的效果。

女性朋友每天早晚揉腹能促进睡眠

现在很多人平时都忙于工作，有的人甚至都要熬夜，很容易导致肝火旺盛。而一个人肝火要是比较旺盛的话，有可能会影响睡眠，久而久之会导致失眠。而揉腹，尤其是在晚上睡觉前进行揉腹的话，就可以清肝火，排肝毒，促进血液的流通，还能舒缓心情，能促进我们快速进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。

女性朋友每天早晚揉腹有益寿延年的作用

坚持每天的揉腹，可使腹部温暖，内气汇聚，可使内脏血液运行顺畅，可使内分泌协调，元气充盛。长时间坚持下来，能强身健体、美容养颜，达到益寿延年的作用。

揉腹的具体方法是：

①双手自然重叠，首先从左胸推至小腹50次，缓再从右胸推至小腹50次，然后从心窝推至小腹50次，要注意推的时候，力度要适中，且要缓慢。

②双手掌指重叠，用抠揉的手法，去探索腹部比较深层次的部位，如果发现有酸、胀、痛等不适的部位，要着重的推，大约推10~20分钟。

③女性朋友用右手手心对着肚脐，左手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹100圈，再逆时针方向按摩100圈。

④重复第一个动作，做完之后就可以了

注意：①如果是早上揉腹之后，可起床，并喝点温开水，这样有助于促进脏腑代谢。

②揉腹时时，呼吸要自然，力度要适中，动作要和缓，精力要集中。

女性有两个时间不能揉腹

虽然揉腹对女性朋友有诸多好处，但有两个时间不能进行揉腹，第一时间那就是女性月经期间。因为女性在月经期间揉腹，有可能会导致经血过多，引起贫血的症状。

女性朋友第二个不能揉腹的时间是肚子太饿或者吃得太饱的时候，在这个时候揉腹有可能会加重肠胃的负担，很容易出现胃下垂的情况。

注：图片来自网络

腹部按摩减肥手法

腹部按摩减肥手法 腹部按摩减肥手法
减肚子的穴位
穴位一、关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位二、气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位六、水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位七、带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
减肚子的食物
1、黄瓜
跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。
4、冬瓜
和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!