教你几招能帮助提亮肤色

一个好的气色是很重要的，这对我们的健康是有意义的，是可以帮助我们看起来有更好的精神，而且很多时候我们出现气色不好的情况，都是由于我们体内缺少了一些营养物质导致的，所以我们可以通过饮食来提亮肤色，一起看看具体吃什么可以改善。

香蕉

如果我们想要提亮肤色，那么首先推荐吃的就是香蕉了，在香蕉中含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，这样就可以很好的促进我们身体素质，但是由于它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，所以说我们每天坚持吃上一两根香蕉，那么就可以起到提亮肤色的效果了。

脱脂酸奶

酸奶对于大家都不陌生，在平时大家对于这样的食物都比较的爱吃，吃起来对我们健康是有好处的，同时我们吃酸奶还可以帮助提亮肤色，现在许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。如果我们多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，吃这样的食物对我们提亮肤色是有帮助的，是我们不能错过的一种食物。

通过饮食来提亮肤色，这对我们健康是有好处的，上面推荐给大家的几款食物都是非常不错的，我们在平时如果可以坚持去吃这些食物，那么自然就可以起到提亮肤色的效果，同时还可以很好的增强我们身体素质，是我们不能错过的食物。

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