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让你年轻美丽的几种食材吃了吗

食材的种类是有很多的，不同的种类食材的好处也是有所区别的，大家都吃过可以让你美丽年轻的食物呢，这样的词语是很多人都梦想的，但是也不知道应该如何去实现，下面的这些食物一定不能错过的呢。

奇异果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

鸡蛋让你健康美甲

想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，经常食用鸡蛋的话可以有效的增强体质，同时也可以起到美甲的作用和效果。

南瓜子消除痘痘

南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

关于可以让你年轻又美丽的一些食材类型，大家也都有所了解了吧，经常吃些奇异果啊或者是鸡蛋等食材的话不仅可以起到美容养颜的作用，而且还可以消除痘痘哦，可以保护指甲，对身体健康起到了很好的作用。

女人吃什么食物变漂亮

女人吃什么食物变漂亮，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解女人吃什么食物变漂亮。

女人吃什么食物变漂亮1 一、金耳

第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。

金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。

二、银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免、疫力有着很好的作用。

银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。

三、西蓝花

西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。

西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的`会更少。

四、苹果

老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。

五、红米

红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。

六、南瓜

南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被“金瓜”，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。

南瓜香甜软糯，直接蒸着吃就很美味，当然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、银耳、枸杞煮成一道小甜汤，又或者用南瓜、红薯、淀粉，做成南瓜糕。

女人吃什么食物变漂亮2 1、吃西蓝花变美

西蓝花是最普通的青菜了，市场上面到处都是。就是这个普通的菜，经常吃皮肤会减缓皮肤老化。因为，西蓝花里面有维生素C，而维生素C可以帮助我们改善血液循环。血液循环一旦改善好了，皮肤越更加光滑，想不美都难哦。

2、吃菠菜变美

家长们经常跟小朋友们开玩笑说：“吃菠菜会变成大力士亚牛”，可见，菠菜是餐桌上必不可少的一道菜。菠菜不仅小朋友喜欢吃，女性朋友们也喜欢吃，都说菠菜是养颜必备品。因为菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，越吃越漂亮，另外菠菜还有抗氧化剂，可以快速的改善皮肤问题。

3、吃番茄变美

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

4、吃葡萄变美

大多数女人喜欢买葡萄吃，那是有一定道理的。一是，因为葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，所以说葡萄是抗氧化最好之物。二是葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。经常吃葡萄的人看着更年轻。

5、吃草莓变美

为了减缓这些不可避免的衰老迹象，可以尝试添加更多的草莓作为饮食必备，这些多汁的草莓富含很高的维生素C，实际上可以防止细纹和皱纹。草莓甚至可以点亮你的笑容，它们含有α羟基油，它对牙釉质温和，可以去除污渍。每天尝试将少量的草莓混合刷牙。

6、吃黄豆变美

提起黄豆，好多人家里肯定种了这个。黄豆主要成分是蛋白质，而且黄豆是人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，吃黄豆好处多多。

7、吃茶叶变美

老人们喜欢喝茶，吃茶叶有一定的道理。因为茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。

女人吃什么食物变漂亮3 女人吃什么养颜，这7种是美容养颜的食物，豆浆垫底

1、红枣。红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。

红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。

此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到许多毒素的损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够保护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。

2、花生。民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。

3、桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。

4、黄瓜。黄瓜口味清甜、淡雅，营养丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。

5、葡萄。葡萄中含有丰富的果酸，能够帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素，在葡萄所含的维生素中，维生素P和维生素C具有协调作用，维生素P能够防止维生素C被氧化破坏，可加强维生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中还含有丰富的B族维生素，能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B。

6、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质，而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理非常相近，几乎可以全部被人体吸收，转化效率非常的高。常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止衰老。

7、豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，能够调节女性体内雌激素水平，维持内分泌的稳定，对女性健康有着重要的功效。

美容养颜不是一朝一夕就能达到的，在正确方法的指引下，还需要长期的坚持。坚持吃能够美容养颜的食物，皮肤白皙、红润有光泽，你也可以。

有哪20种食物能让女人越吃越美丽的?如题谢谢了

红枣红枣营养丰富，富含多种维生素，有“天然维生素丸”之称。具有健脾，益气，和中功效，对脾虚以及肝炎，贫血，血小板减少等病人食用均有益处，经常食枣能提高人的免疫机能，从而起到养血安神，养颜益寿的作用。红豆红豆是非常适合女性吃的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。不管是针对怀孕妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女性经期时不适症状的缓解，时常喝一碗热乎乎的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。花生花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有滋补气血，养血通乳作用。花生衣中含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发疾病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。木耳木耳使一种营养丰富的著名食用菌，可素可荤，现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物媲美。其铁的含量极为丰富，故常吃好木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。小米小米具有滋阴养血的功能。小米与红糖搭配可以用来调养产妇虚寒的体质。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，是老人，病人，产妇宜用的滋补品，宜与大豆或肉类食物搭配食用。鸡蛋鸡蛋中机会含有人类所以需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”，具滋阴润燥，补血安神，益气安胎的功效。鸡蛋黄外用能生肌，鸡蛋清能清热解毒，蛋壳能制酸补钙。主治阴液亏需，心烦失眠，气血亏虚，心肌眩晕，胎动不安，产后乳汁不足等。番茄番茄中所含的尼克酸可以提高人体皮肤的生理机能，可用于治疗皮肤粗糙，癞皮病等症。另外，番茄所含的谷胱甘肽能够抑制酪氨酸酶的活性，使人体皮肤色素沉着淡化，有助于祛除雀斑等。鱼鱼肉富含动物蛋白和钙，磷及维生素A，维生素D，维生素B1，维生素B2等营养素，比猪肉，鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率为96%，多吃鱼可以美肤防皱，延缓人体衰老。圆白菜圆白菜在西方是最为重要的蔬菜之一，含有抗氧化的营养素，能防衰老，抗氧化，其维生素C的含量要远高于大白菜，多吃既有美容护肤之功效，又营养丰富。现在市面上有一种紫色的圆白菜（紫甘蓝），其功效与圆白菜等同，亦可多食。洋葱洋葱是一种既常见又便宜的蔬菜，在国外被称为“菜中皇后”，营养价值丰富。它所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。丝瓜丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠，凉血解毒，通经活络，行气化瘀等作用，是消雀斑，增白，祛除皱纹的不可多得的天然美容佳品。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑，细腻，具有抗皱消炎，预防，消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。牛奶牛奶营养丰富，含有较多B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱，使皮肤光滑柔软白嫩。牛奶中所含的铁，铜和维生素A，用美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润，而乳清对面部皱纹有消除作用。苹果苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，其所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果属于低热量果品，其所含营养极易被吸收。古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，多饮用苹果汁，可以补血美颜，使脸部光润红艳。冬瓜冬瓜肉质细嫩，味道鲜美，清凉爽口，使人们餐桌上的常见食品。同时冬瓜也是一味很好的良药，冬瓜内含有的丙醇二酸，是一种能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积，具有减肥，降脂，美容的功效。薏米薏米又名薏仁，苡米，苡米仁，是常用的中药，又是普遍，常吃的谷物。其主要成分为蛋白质，维生素B1，维生素B2。有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。搭配其他食材，还可达到美容，减肥的目的。芹菜芹菜酶100克所产生的热量仅为14千卡，但人体咀嚼及在胃里消化它的热量远远超过芹菜所提供的热量，故芹菜不仅热量低，还能帮助人体内的脂肪燃烧，是一种非常好的减肥蔬菜。木瓜木瓜为贵族水果之王。其果实含有丰富的木瓜酶，维生素C，钙，磷，钾及矿物质，功效颇多，可丰胸，瘦腿，瘦身，多吃木瓜可以拥有苗条的身材。才外，木瓜还有催乳汁的功效，产后乳汁少的产妇可以将之与猪蹄一起炖煮食用。同时它还对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。猪蹄猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱，韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分，可让胸部更结实有弹性，有很好的丰胸效果，怕油怕肥的女性可以将之与山药，花生等做成汤，粥，不但味美，丰胸美体效果俱佳。此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效。核桃核桃果实营养丰富，其味甘性平，有健脑益智的作用，还能补气益血，温补肾肺，所含丰富的维生素E能促进胸部发育，从而达到丰胸的目的。常吃还可使身体健美，肌肤光润。黄豆黄豆富含蛋白质，“植物雌激素”，“异黄酮类”等物质，能有效提高女性体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。黄豆中的钙质还具有预防中年妇女骨质疏松的作用，同时黄豆也是作为辅助治疗妇女更年期综合症的最佳食物，不但经济，有效，而且绝无副作用。