教你怎么吃肌肤更水润有光泽

冬季一到，又到了与皮肤干燥做斗争了的时候了，如何补水成了我们很多人想问的一个问题。其实，在生活中如何补水、保持皮肤的干燥有很多的方法，各个方面都需要注意。今天给大家介绍吃什么能让皮肤干燥问题得到解决，吃出水润肌肤。

鱼

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

推荐做法

避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

坚果

坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。

这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法

杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

水果

水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂。

这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。

香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果。

无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

推荐做法

试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

多吃一些绿色菜叶和菠菜，它们都含有铁、维他命A、B和E，它们能够喊好的保护皮肤，同时提升我们的免疫系统，为肌肤补充水分并且保持肌肤的健康。条件允许的情况话，鸡蛋外敷也是一个很有效的方法。

俗话说的好“病从口入”，所以，平时生活中要多多注意饮食控制。通过上面的介绍相信大家一定对冬季皮肤干燥吃什么好，有了一定的了解，生活中要多吃些碱性的食物，尽量不要吃偏凉的食物，希望对大家有帮助。

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