气虚体质如何调理,这些杂粮要常吃

中医讲究的是体质养生，不同的体质养生的方式和方法都是不一样的，有很多人都有气虚的状态，比如说没有精神啊乏力啊，或者是很容易出现疲劳等等的情况，那么如何去调理呢，除了注意一些保健常识，一些食物也是有很好的调理功效的，下面的这些杂粮可以试试。

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。小米是很有养胃作用的一种食材哦，它可以有养血补血的作用，还可以调理气血，对于气虚的人群来说是不错的选择。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。黄米可以补充丰富的蛋白质和矿物质，还有维生素，对于调理体质，促进新陈代谢有好处，而且还可以缓解气虚的情况发生哦。

关于气虚体质如何调养的这个问题，上面小编给大家介绍了一些养生的食材，这些杂粮都是有很多营养素的，比如说丰富的矿物质，微量元素以及蛋白质，可以有促进代谢的作用，还可以提高免疫力呢，这些食材适合气虚体质的人群食用，赶紧试试吧。

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