冬季补气血吃什么,中医药膳效果好

冬季补气血吃什么,中医药膳效果好

冬季很容易出现气血不足的情况，因为冬季寒冷，气温低，如果不懂得如何保养的话很容易出现代谢异常的情况。冬季滋补气血吃什么呢，一些养生的药膳是不能少的哦，下面就来看看这些中医药膳的好处吧。

盐水鸡蛋

材料：鸡蛋2个。

制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。

当归羊肉汤

材料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。

制作方法：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。

菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。

制作方法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。

功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

首乌鸭血

材料：鸭1只。

制作方法：取鸭血，加适量水与食盐，隔水蒸熟。调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升，再稍蒸后服食。每日l剂，空腹食用，5天为1个疗程。

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，口唇、指甲淡白，舌淡，脉细无力。

上面介绍了一些适合冬季食用的养生中医药膳，是具有补气血的作用的，比如说鸭血啊，还有菠菜鸡蛋啊。冬季不能少的羊肉等等的这些都是不错的选择呢，而且还可以有提高免疫力和体质的作用，大家可以试试。

冬季女性吃什么能补气血

冬季女性吃什么能补气血

冬季女性吃什么能补气血，女人们想要为身体补血的话，千万不可盲目进补，因为不同的体质，所适合的补气血食物是不一样的。那么大家知道冬季女性吃什么能补气血？下面和我一起来看看！

冬季女性吃什么能补气血1 1、羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦。

2、龙眼肉

桂圆中含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆，实在是益处多多。

3、海藻

海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可使干性皮肤富有光泽。

4、红糖

俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”，时此常喝，益气补血

5、甘蔗

甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首，含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用。

6、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

7、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！

另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

9、葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

冬季女性吃什么能补气血2 冬季女性吃什么补气血吗

1、参枣汤

前期准备： 提前备好10克的人参，还有5粒饱满一些的大枣。

后期烹饪： 将备好的人参切成片状（若是不想自己切的话，可以在店里购买之后让店内人员帮你切好），然后将其放入锅中加入一两碗清水，就这样浸泡几个小时，再将洗净的大枣放入锅中开火煮沸，差不多煮一个小时就可以吃了。当然如果你没有时间浸泡人参的话，可以不泡直接和红枣一起放入锅中，煮得时间久一点就照样也是可以的。

推荐理由： 这款汤具有很强的补气血之效，对于气血两亏的女人来说，在家里的时候，可以自己熬煮饮用。

2、鸡枣粥

前期准备： 购买1只乌鸡（不用太大，若是份量比较重的话，可以留下一些下次食用），15粒左右的大枣，装好一碗大米（平常装饭用的碗就好），还有适 量的盐。

后期烹饪： 将购买来的乌鸡宰杀并且处理干净，之后把乌鸡肉切成小块（尽量小一点比较容易煮烂），洗好之后放入锅中，加水煮沸。等到汤水沸腾之后倒入已经提前清洗干净的.大米一起熬煮。等到大米开花之后，再加上大枣用小火慢慢地熬煮，直到粥变得浓稠之后，加入适当的盐调味，就可以食用了。

推荐理由： 乌鸡是很好的滋补品，具有很不错的滋补气血之效，而且红枣也是补血的佳品，两者食材一起搭配熬煮的，不仅味道好，营养更是高。建议想要补气血的女人们，可以坚持吃一段时间。

3、归鸡汤

前期准备： 准备好1只乌鸡，20克的黄芪，15克的当归。

后期烹饪： 将乌鸡处理干净，切成小块之后放入锅中加水，并且将黄芪和当归一同放进去。然后用大火先煮开，煮开一次之后，变改成小火慢慢地炖煮，记住最后一定要小火，这样才能让更好地收汁。等到乌鸡肉熟了之后，就差不多可以吃了。

推荐理由： 乌鸡是众所周知的补血肉类，然后当归则是补气的，两者搭配食用，有助身体补气血。

女人食疗补血的几个注意事项

1、注意选对食物

生活中的食物种类繁多，吃对了有益健康为身体补充营养，相反，吃错了，则会损坏身体。因此，建议女人们在平日里想要通过吃补气血的话，请选对合适的食物。比如说常见的补气血食物有动物肝脏、菠菜、南瓜之类的，这些都可以时常尝一尝。

2、注意不乱补

补血对女人而言，这是很好的养生法子。但是要记住，女人们想要为身体补血的话，千万不可盲目进补，因为不同的体质，所适合的补气血食物是不一样的。比如说，你的身体火气比较大的话，若是毫无节制的补气血的话，就会给身体带来火气，使得身体燥起来，反而让女人们感到更多的不适。

因此，女人们要记得通过饮食进补气血的时候，要注意一些饮食才行，不然的话，身体气血没有补足，反而损耗了大量的损耗，这样实在是不值！

冬天吃什么可以补气血？

冬季，人要适应这个环境，可进行一些温补食品来补充热能，提高机体的御寒能力。
现介绍以下几种食品可供选用：
牛肉：其性味甘平，有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
羊肉：属高蛋白、低胆固醇食物，其甘、温、热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。祖国医学有“人参补气，羊肉补形”之说。
兔肉：其性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用，也是中年人冬季的理想食品。
生姜：性温味辛，具有解表散寒、祛寒健胃、温经活血等功效。现代医学证明，生姜含有姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质，对心脏和血管有刺激作用，能引起血管扩张和中枢神经兴奋，使全身有温热感觉。生姜也含多种营养成分，素有“朝食三片姜，如喝人参汤”之谚语。
板栗：栗子含糖量高，还有不少脂肪酶，有御寒功能。用板栗15枚，剥壳和糯米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增加御寒作用。
萝卜：民间有“冬月萝卜小人参”的说法，可萝卜营养也很丰富。尤其是冬季雨水少、气候干燥，人们会感到咽鼻燥、皮肤干涩、干咳少痰，可选萝卜削皮生吃，能润燥、镇咳。故有“萝卜赛雪梨”之美誉。
虾米、虾皮：其性湿味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
桔子：性温味甘，含有多种营养成分，特别是维生素C和D含量最为丰富，对于补阳益气，调节人体新陈代谢等生理功能大有好处。桔皮中还含有挥发油，有健胃、祛风、化痰之功效，可与白糖泡水，当茶饮。《本草纲目》云：“桔，甘者润肺，酸者聚痰。止消渴、开胃、除胸中膈气。”

冬天吃什么补气血效果最好

你好，冬季很多女性手脚发凉，这种情况主要是由于女性气血不足导致的，对于女人来说，充足的气血是非常重要的。补气血平时可多吃：红枣、黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生、菠菜、胡萝卜、南瓜等食物。
相关冬天补气血吃什么好的问题，为您解答。您好：党参15克,北芪15克,淮山120克,大枣6枚,瘦肉500克,炖或煲汤，对于补气有很好的功效；老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量.将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食.具有益气补血作用.适用于流产后的调补.3.红糖3-6克.红枣7-9枚.枸杞9克.生姜(经期可改用老姜)三片.煮服.长期坚持调经.补血

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