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冬季补气血吃什么,中医药膳效果好

时间: 2023-04-08 08:38:54

冬季补气血吃什么,中医药膳效果好

冬季很容易出现气血不足的情况,因为冬季寒冷,气温低,如果不懂得如何保养的话很容易出现代谢异常的情况。冬季滋补气血吃什么呢,一些养生的药膳是不能少的哦,下面就来看看这些中医药膳的好处吧。

盐水鸡蛋

材料:鸡蛋2个。

制作方法:取鸡蛋打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。

功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。

当归羊肉汤

材料:当归30克,生姜50克,羊肉150克。

制作方法:将羊肉、生姜分别洗净,切片,与当归同入锅,加水2碗,煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

功效:补气益血,祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。

菠菜鸡蛋汤

材料:菠菜60克,鸡蛋2个,姜丝、盐各少许。

制作方法:将菠菜洗净后切成段,用沸水煮,水再开后放入姜丝和盐,打入鸡蛋再煮。

功效:补血健脾。主治血虚型贫血,面色萎黄,头晕目眩,口唇、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脉细者。

首乌鸭血

材料:鸭1只。

制作方法:取鸭血,加适量水与食盐,隔水蒸熟。调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升,再稍蒸后服食。每日l剂,空腹食用,5天为1个疗程。

功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,头晕目眩,心悸失眠,口唇、指甲淡白,舌淡,脉细无力。

上面介绍了一些适合冬季食用的养生中医药膳,是具有补气血的作用的,比如说鸭血啊,还有菠菜鸡蛋啊。冬季不能少的羊肉等等的这些都是不错的选择呢,而且还可以有提高免疫力和体质的作用,大家可以试试。

冬季女性吃什么能补气血

冬季女性吃什么能补气血

冬季女性吃什么能补气血,女人们想要为身体补血的话,千万不可盲目进补,因为不同的体质,所适合的补气血食物是不一样的。那么大家知道冬季女性吃什么能补气血?下面和我一起来看看!

冬季女性吃什么能补气血1 1、羊肉

羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘,温;能养肝补虚,善治虚劳赢瘦。

2、龙眼肉

桂圆中含有多种营养物质,可补血安神,健脑益智,补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆,实在是益处多多。

3、海藻

海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,可使干性皮肤富有光泽。

4、红糖

俗话说:“红糖是个宝,病毒全赶跑”,时此常喝,益气补血

5、甘蔗

甘蔗营养丰富,特别是其中铁的含量居水果之首,含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效,起到生津止渴、补充水分和能量的作用。

6、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

7、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!

另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。

9、葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

冬季女性吃什么能补气血2 冬季女性吃什么补气血吗

1、参枣汤

前期准备: 提前备好10克的人参,还有5粒饱满一些的大枣。

后期烹饪: 将备好的人参切成片状(若是不想自己切的话,可以在店里购买之后让店内人员帮你切好),然后将其放入锅中加入一两碗清水,就这样浸泡几个小时,再将洗净的大枣放入锅中开火煮沸,差不多煮一个小时就可以吃了。当然如果你没有时间浸泡人参的话,可以不泡直接和红枣一起放入锅中,煮得时间久一点就照样也是可以的。

推荐理由: 这款汤具有很强的补气血之效,对于气血两亏的女人来说,在家里的时候,可以自己熬煮饮用。

2、鸡枣粥

前期准备: 购买1只乌鸡(不用太大,若是份量比较重的话,可以留下一些下次食用),15粒左右的大枣,装好一碗大米(平常装饭用的碗就好),还有适 量的盐。

后期烹饪: 将购买来的乌鸡宰杀并且处理干净,之后把乌鸡肉切成小块(尽量小一点比较容易煮烂),洗好之后放入锅中,加水煮沸。等到汤水沸腾之后倒入已经提前清洗干净的.大米一起熬煮。等到大米开花之后,再加上大枣用小火慢慢地熬煮,直到粥变得浓稠之后,加入适当的盐调味,就可以食用了。

推荐理由: 乌鸡是很好的滋补品,具有很不错的滋补气血之效,而且红枣也是补血的佳品,两者食材一起搭配熬煮的,不仅味道好,营养更是高。建议想要补气血的女人们,可以坚持吃一段时间。

3、归鸡汤

前期准备: 准备好1只乌鸡,20克的黄芪,15克的当归。

后期烹饪: 将乌鸡处理干净,切成小块之后放入锅中加水,并且将黄芪和当归一同放进去。然后用大火先煮开,煮开一次之后,变改成小火慢慢地炖煮,记住最后一定要小火,这样才能让更好地收汁。等到乌鸡肉熟了之后,就差不多可以吃了。

推荐理由: 乌鸡是众所周知的补血肉类,然后当归则是补气的,两者搭配食用,有助身体补气血。

女人食疗补血的几个注意事项

1、注意选对食物

生活中的食物种类繁多,吃对了有益健康为身体补充营养,相反,吃错了,则会损坏身体。因此,建议女人们在平日里想要通过吃补气血的话,请选对合适的食物。比如说常见的补气血食物有动物肝脏、菠菜、南瓜之类的,这些都可以时常尝一尝。

2、注意不乱补

补血对女人而言,这是很好的养生法子。但是要记住,女人们想要为身体补血的话,千万不可盲目进补,因为不同的体质,所适合的补气血食物是不一样的。比如说,你的身体火气比较大的话,若是毫无节制的补气血的话,就会给身体带来火气,使得身体燥起来,反而让女人们感到更多的不适。

因此,女人们要记得通过饮食进补气血的时候,要注意一些饮食才行,不然的话,身体气血没有补足,反而损耗了大量的损耗,这样实在是不值!

冬天吃什么可以补气血?

冬季,人要适应这个环境,可进行一些温补食品来补充热能,提高机体的御寒能力。
现介绍以下几种食品可供选用:
牛肉:其性味甘平,有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效,对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
羊肉:属高蛋白、低胆固醇食物,其甘、温、热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。祖国医学有“人参补气,羊肉补形”之说。
兔肉:其性味甘、凉,能补中益气,凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物,且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用,也是中年人冬季的理想食品。
生姜:性温味辛,具有解表散寒、祛寒健胃、温经活血等功效。现代医学证明,生姜含有姜辣素、姜烯酮等多种挥发性物质,对心脏和血管有刺激作用,能引起血管扩张和中枢神经兴奋,使全身有温热感觉。生姜也含多种营养成分,素有“朝食三片姜,如喝人参汤”之谚语。
板栗:栗子含糖量高,还有不少脂肪酶,有御寒功能。用板栗15枚,剥壳和糯米煮粥食用,适于肾寒肾虚、腰膝无力者,可增加机体所需热量,增加御寒作用。
萝卜:民间有“冬月萝卜小人参”的说法,可萝卜营养也很丰富。尤其是冬季雨水少、气候干燥,人们会感到咽鼻燥、皮肤干涩、干咳少痰,可选萝卜削皮生吃,能润燥、镇咳。故有“萝卜赛雪梨”之美誉。
虾米、虾皮:其性湿味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
桔子:性温味甘,含有多种营养成分,特别是维生素C和D含量最为丰富,对于补阳益气,调节人体新陈代谢等生理功能大有好处。桔皮中还含有挥发油,有健胃、祛风、化痰之功效,可与白糖泡水,当茶饮。《本草纲目》云:“桔,甘者润肺,酸者聚痰。止消渴、开胃、除胸中膈气。”

冬天吃什么补气血效果最好

你好,冬季很多女性手脚发凉,这种情况主要是由于女性气血不足导致的,对于女人来说,充足的气血是非常重要的。补气血平时可多吃:红枣、黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生、菠菜、胡萝卜、南瓜等食物。
相关冬天补气血吃什么好的问题,为您解答。您好:党参15克,北芪15克,淮山120克,大枣6枚,瘦肉500克,炖或煲汤,对于补气有很好的功效;老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量.将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食.具有益气补血作用.适用于流产后的调补.3.红糖3-6克.红枣7-9枚.枸杞9克.生姜(经期可改用老姜)三片.煮服.长期坚持调经.补血

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