5大贫血中药材,吃出气血好肤色(补气血的食物有哪些 补气血吃什么好)

5大贫血中药材,吃出气血好肤色

现在的人们普遍都处于亚健康的状态，为什么呢，因为人们的生活压力大，而且还会出现一些健康方面的问题，时间长了不注意调理的话就会导致气虚不足，贫血也是很常见的一个问题哦，如何调理气色呢，来看看这些中药材的魅力吧。

1、人参

人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王”。

2、当归

当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著。当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。当归是不错的补气养血活血的食材，也是一种中药材，可以有大补的作用，对于调理月经啊或者是气血不足有好处。

3、党参

党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。

4、龙眼

晒干后即为桂圆，可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有一定功效。

5、山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。而且还可以有美容养颜滋补气血的效果哦，很适合女性们食用，可以泡茶，也可以直接食用。

关于一些中药材可以有补气血的一些介绍，大家都知道了吧，这些食材也是药材都说我们经常食用的，而且营养价值是比较高的，可以促进代谢，同时也可以有安神益气的作用，对身体健康有好处，同时也可以延年益寿的哦，大家可以试试、

补气血的食物有哪些 补气血吃什么好

补气血的食物有哪些
气血对女性的健康起很大的作用，对于贫血的女性更需要补气血，这样才能让她们身心健康。常见的补气血食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一一为你详解补气血的食物。
1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。
5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

女生贫血吃这5个东西可以有效的补血，这些你都知道吗

女生贫血吃这5个东西可以有效的补血，这些你都知道吗？

很多女生因为经期的原因，所以多少身体会有一些贫血的情况。贫血会导致肤色发黄，消化系统供血不足，免疫力下降等问题。而贫血的情况，大多数属于缺铁性贫血。

缺铁性贫血属于贫血的病症中一种。相比其他种情况的贫血，也容易治疗。而且可以通过吃含有铁的食物来补充身体中的铁含量。而且如果是属于缺铁性贫血的话，也应注意不要多喝茶，因为茶中含有茶叶碱，会阻碍身体对铁物质的吸收。女生贫血吃这5个东西可以有效的补血，这些你都知道吗？

吃这5个东西可以帮助我们补血，贫血的女生不要再烦恼了！

1、菠菜

菠菜虽然小，但是菠菜中含有大量的铁。而且还菠菜属于蔬菜，还可以同时补充维生素。所以说，如果我们想要补充铁元素的话，可以多食用一些菠菜。而菠菜的做法也有很多，可以炒菜，可以做汤等。

2、桂圆

很多人都觉得桂圆是一种非常好吃的水果。而大部分人吃过桂圆都是吃桂圆干。而桂圆不仅有食用价值还有一定的药用价值，而且桂圆还可以起到一定的补血作用。所以如果我们在平时煮粥的时候，可以在粥里加上一些桂圆。但是桂圆要少吃，吃多了会导致上火的情况。

3、黑豆黑木耳

黑豆黑木耳这两种食材都可以在一定程度上来补充铁。黑豆具有补肾的作用，而平时也会常常出现气血两虚的状况。而黑木耳中就有很多的有益元素，能够补充身体的微量元素进而来补充铁元素。

4、花生

花生中含有植物油，这种油对人体是有好处的，有利于吸收而且还不容易形成脂肪。并且花生中还有其他的元素。可以间接的来补充我们身体中缺失的铁元素。

5、驴肉

一说到驴肉我们就会想到驴肉火烧。而且驴肉也是一种大补的食物。它也可以对贫血起到一定的修复作用。但是建议驴肉在冬天吃，而且也不可以多吃。

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