养足可长寿,每天这样做让你延寿十年

养足可长寿,每天这样做让你延寿十年

脚是身体各部位中最接近地表的一个部位，在中医中，脚是阳经之始，且人的脚底有数十个穴位以及数条经络，它们关系着人体各脏器的健康，古人常说“足弱无长寿”，足以见得脚对人的健康有多重要。在日常生活中，我们可以通过做一些足部疗养来调节脏腑机能和平衡阴阳，从而达到健康长寿的作用。

护脚：强心健脑、延年益寿

手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。所以说，做好脚部的护理工作可有效通畅脚部的经络，达到健康长寿的养生功。中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的。如果肝不好，眼睛得不到滋养，眼睛会干涩，甚至是疼痛。揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。具体做法是用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2～3分钟，每天睡前搓揉。

揉脚心：保持大脑年轻

人们进入中年以后，记忆力会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。此时我们可以通过按揉脚心的涌泉穴来增强体质和防病能力。经常按摩对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。做法是用食指准确的按压脚心，每次3～5分钟，每天睡觉前按压;按压至发热最佳。

结语：足部经络养生时传承了中医千年的智慧，不仅具有调节经络、畅通气血的神奇功效，同时还能及时为身体补充充足的能量，在我们平时的生活中，只要能坚持每天按摩脚部的经络，就能达到健康长寿的养生功效。以上是小编给大家推荐的几种足疗养生方式，希望对您能有所帮助。

50岁后，进入“养寿期”，怎样做，才能离长寿更近呢？

50岁后是养寿期，此时身体各个器官衰退，若没有做好养生保健工作，各种疾病会随之而来，如心脑血管疾病、三高以及骨质疏松等。因此50岁后应做好以下几件事，可达到延年益寿的目的。

50岁后需做好哪几件事？1、合理安排饮食

50岁后新陈代谢速度减慢，不能再按照年轻时候的饮食习惯，以免引起胃病或身体肥胖。时刻记住饮食以清淡为主，远离辛辣刺激性和重口味食物，避免吃烧烤、腌制和熏制、油炸食物，不能暴饮暴食，以免升高血压、血脂血糖以及尿酸，增加患上疾病风险。另外一日三餐定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，特别是晚餐。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下，每顿饭至少吃25分钟，这样才能减轻胃肠道负担，利于吸收食物中营养。

2、戒烟戒酒

吸烟喝酒百害而无一利，香烟中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物质，会直接作用于肺部和胃部，易引起肺癌和胃癌。另外尼古丁也会破坏血管内壁，易使得脂质沉积，从而形成动脉粥样硬化，增加患上心脑血管疾病风险。酒精是一类致癌物质，会使得肝细胞变性或坏死，从而诱发酒精性肝硬化或肝癌。所以为了自身健康，需拒绝吸烟，远离二手烟或三手烟环境，同时做到滴酒不沾。

3、多散步

散步是老少皆宜的有氧运动，运动量小且不会受到设备和场地限制，随时随地都可以进行。适当的散步能坚固骨骼，提高关节灵敏度，有效预防骨质疏松；利于全身心放松，让精力更加充沛；增强心肺功能，促进循环和代谢；同时也能增强血管弹性，增强抵抗力。

4、坚持用热水泡脚

脚离心脏最远，脚上有五脏六腑反射区而且有重要穴位，因此被称为第二心脏。每天睡觉前用37~40℃的温水泡脚，每次泡脚15~20分钟，泡脚水位需没过脚踝，能促进下肢血液循环，达到活络静脉效果，帮助畅通血管，预防下肢静脉曲张。泡脚时间需安排在21点前，饭后一个小时左右。

5、保持情绪稳定

进入50岁后不能太计较于得与失，正确面对一切，培养宽广胸怀，不能太操心子女的事。平时可以多培养兴趣爱好，如养花草、钓鱼、练习书法或画画等来陶冶情操。淡泊名利，把所有的事情都要看淡，防止情绪波动过大。

6、保护好血管

中老年人是心血管疾病高危人群，上了年纪后血管会变得越来越硬化。因此需好好呵护血管，远离高热量和高脂肪食物，多吃能软化血管的食物，如苦瓜、金银花茶，蒲公英以及洋葱和大蒜等。

温馨提示

进入50岁后每年至少去医院做一次全面体检，能及时掌握身体情况，发现潜藏在体内的小疾病。同时要戒掉坏习惯，避免吸烟喝酒和熬夜，保证有足够睡眠。平时多参加社交活动，不仅扩大知识面，而且也能释放信心。

老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做？

长寿是每个人的期望，也是人们养生的目的所在。本文中介绍的百岁长寿老人，大多都是很平凡的老百姓，他们是如何做到长命百岁的呢？下面我们一起来了解他们的“长寿秘诀”。

王景之老人：117岁

长寿秘诀：每天吃鸡蛋

山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老人，百岁高龄仍然精神矍铄，据老人的大女儿说：“（母亲）平时连感冒都很少有，很少吃药，血压什么的也都正常。”

老人长寿的与爱吃鸡蛋有关，老人每天早晨会吃两个鸡蛋，晚上吃面条时，会再放上个鸡蛋。

国外称鸡蛋为“超级食物的起源”。每天吃鸡蛋对视力有帮助，还能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，王景之老人117岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。

陈国清老人：110岁

长寿秘诀：每天喝粥

湖北的陈国清老人，110岁了一辈子没住过院，也没有任何慢性病，黑头发比儿子还多，他长寿的秘诀就是坚持每天喝“四宝粥”。四宝粥所用的材料包括大米、红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些小米、燕麦片、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一补物”之称，不同材料熬制出的粥有不同的养生功效，每天喝一碗适合自己的粥，确实能起到延年益寿的作用。

王浩泉老人：101岁

长寿秘诀：喜欢吃桔子

浙江省绍兴市上虞区的王浩泉老人已经101岁了，他仍然思路清晰、耳聪目明，血压也不高，一次还能做10个俯卧撑。老人很喜欢吃橘子，这应该就是他的长寿秘诀。

橘子是一种富含维生素的水果，常吃橘子有降压、抗癌、预防中风等作用，能预防肝脏病和动脉硬化。

陈亚珍老人：108岁

长寿秘诀：每天走动走动

鸡年是陈亚珍老人的第九个本命年，已经高龄108岁了。陈亚珍老人晚上六七点睡觉，早晨六点半起床后，自己穿衣叠被，自己洗脸、刷牙、梳头。老人还喜欢每天走动走动，老人有一句口头禅：让我自己来，人不动要生锈。

周有光老人：112岁

长寿秘诀：乐观豁达

周有光老人是我国著名语言学家，被称为“汉语拼音之父”，周老享年112岁。要说周老有什么长寿秘诀，那应该就是乐观豁达的心态。周老前半生历经苦难波折，但他始终保持乐观的心态，他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

高龄老人的长寿秘诀：每天坚持2件事，你也能长寿

随着生活水平的提高和医疗水平的进步，人类的寿命也在不断的增加。如今，越来越多的「 ”老寿星”出现，活到80岁、90岁都已经十分普遍了。大家都十分好奇这些长寿老人的养生秘诀，到底是什么方法可以让他们保持长寿呢？有一位高龄的长寿老人透露出了自己的养生秘诀，他说：每天坚持2件事，你也能长寿，我们一起来了解看看。 第一件事，就是保证睡眠 老寿星表示，他每天都会保证至少8个小时的睡眠时间，并且没有熬夜的坏习惯。大家如果去医院看病，相信医生都会问到这样一个问题，就是最近的睡眠质量怎么样？因为睡眠质量好不好，对身体健康的影响非常大。如果经常熬夜或者睡眠不足，这样就会破坏身体的免疫力，影响精神状态，疾病就会「 ”趁虚而入”。 第二件事，注意饮食健康 民以食为天，我们每天都需要饮食，这样才可以保证身体的正常运作。如今的饮食条件非常好，各种各样的美食层出不穷，例如：烧烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已经成为很多人每天的饮食首选。相反，各种蔬菜和水果的摄入量太多，这样就会造成饮食不平衡，身体就会发生疾病，最常见的有肠胃疾病、血管疾病、「 ”三高”疾病等等。老寿星表示，他每天都会食用各种各样新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食均衡，并且保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，这样也是保持长寿的秘诀之一。 长寿的方法有哪些？ 一、保持心态 有时候唉声叹气，被家里人听到以后他们往往会责备我说：年纪轻轻的，整天叹气干什么？确实，遇到挫折叹气并不是一件好事，只能反映出一种消极悲观的情绪。想要长寿的话，保持一种健康的心态非常重要。如果长期心态不佳或者心情抑郁，这样对身体十分不利。 二、坚持运动 运动吧，少年，这样可以让你的身体更加健康长寿。医生建议我们，每天至少运动30分钟，可以慢跑，可以游泳，可以跳绳，这样不仅能促进身体荷尔蒙的分泌，让我们身心愉悦，还能增强免疫力，预防疾病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

想要保持长寿健康，日常生活中该怎样做？

             想要保持长寿健康，日常生活中首先就是要去养成早睡早起的好习惯，多去锻炼自己的身体。因为现在很多人也都是不去注重锻炼自己的身体，所以，自己想要有一个健康的好身体，首先自己也是一定要去坚持锻炼，因为身体健康也是自己的，自己可以每天早点起床起来可以自己去跑步，跑步半个小时，还有就是跳绳等等方式，都可以来锻炼自己的身体，首先自己的身体自己也是一定要去重视，自己不要去忽视，平时不要去熬夜，也是要去早点休息，养成早睡早起的一个好习惯。对于自己也是很好。                

               还有就是在饮食方面，更要去重视起来，尤其也是在早餐方面，千万也是不要养成不吃早餐的不好习惯，因为早餐对于一个人的一天也是非常重要，并且我们的早餐也是一定要去吃好，因为早餐也是要去补充我们的能量，所以，我们也是一定要去养成吃早餐的好习惯，只要自己早点起床也是完全有时间可以去让我们去有时间去吃一顿早饭。              

              因此，也是希望大家因为自己的身体健康也是一定要重视起来。千万不要养成一些好习惯，因为身体是自己的，所以自己也是更要去珍惜自己的身体，并且也是爱护自己的身体。因为身体健康比什么都重要。

             因此，综上所述，想要保持长寿健康，日常生活中首先就是要去养成早睡早起的好习惯，多去锻炼自己的身体。

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